Suy nhược cơ thể là tình trạng khá phổ biến có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vậy tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài bao lâu và làm thế nào để cải thiện?
Người bị suy nhược cơ thể kéo dài bao lâu?

Thời gian bị suy nhược cơ thể có thể kéo dài ít nhất 6 tháng
Suy nhược cơ thể là tình trạng người bệnh bị mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần, thiếu năng lượng và ngay cả việc di chuyển cũng khó khăn hơn. Người bị suy nhược cơ thể có hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh hay làm nặng thêm các bệnh đang mắc phải. Vậy tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài bao lâu? Thời gian bị suy nhược cơ thể có thể kéo dài đến 6 tháng và có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, trong đó độ tuổi 20-40 có nguy cơ cao nhất.
Xây dựng chế độ ăn cho người bị suy nhược cơ thể

Người bị suy nhược cơ thể nên ưu tiên ăn các loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng chất
Suy nhược cơ thể và mệt mỏi có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu chế độ dinh dưỡng không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi xây dựng chế độ ăn cho người đang bị suy nhược cơ thể:
- Ăn đủ chất và đủ năng lượng: Cần bổ sung đủ các nhóm chất và cung cấp đủ năng lượng trong bữa ăn của người suy nhược cơ thể, ưu tiên sử dụng rau củ quả tươi bởi những thực phẩm này giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm dẫn tới suy nhược.
- Tăng thêm protein nạc trong chế độ ăn: Bổ sung protein nạc rất tốt cho sức khỏe nói chung và sẽ giúp giải quyết tình trạng suy nhược cơ thể do bị thiếu protein.
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt: Người bị suy nhược cơ thể nên ưu tiên ăn ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và bổ sung thêm chất xơ hiệu quả.
- Hạn chế dùng thực phẩm đã qua chế biến: Tránh ăn các loại đồ hộp, kẹo ngọt, thịt cá được nấu sẵn bởi đây là thực phẩm có chứa nhiều chất bảo quản, chất phụ gia, nhiều natri hay chất làm béo sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Tránh dùng đồ uống chứa caffeine: Mặc dù caffeine có tác dụng hỗ trợ tăng hiệu suất làm việc nhưng sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, không có đủ dinh dưỡng. Thay vào đó, người đang bị suy nhược cơ thể nên dùng các loại sinh tố, nước ép trái cây và bổ sung nhiều nước lọc để đào thải độc tố ra bên ngoài tốt hơn.
Cách điều trị cho người đang bị suy nhược cơ thể
Khi đã biết được thời gian bị suy nhược cơ thể kéo dài bao lâu, bạn cần lên kế hoạch điều trị tích cực tại nhà bên cạnh việc thực hiện điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Một số điều cần lưu ý trong quá trình cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể gồm có:
- Người bệnh suy nhược cơ thể cần dành thời gian nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong quá trình chữa bệnh.
- Cần tuân thủ thực hiện điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa.
- Thực hiện chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý.
- Ăn uống chọn lọc, phù hợp với sức khỏe, ăn nhiều món ăn mang tới cảm giác ngon miệng. Nếu ăn uống không ngon miệng thì nên nấu các món ăn loãng, dễ nuốt.
- Tránh sử dụng thuốc lá, dùng đồ uống có cồn, rượu bia.
- Tránh tạo áp lực cho bản thân, không thức khuya và nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, sâu giấc.
- Dành thời gian thực hiện những công việc quan trọng vào buổi sáng khi sức khỏe dồi dào nhất.
- Nhờ tới sự giúp đỡ của người thân tại nhà và nơi làm việc nếu cảm thấy quá sức.
- Tham gia hội nhóm, trò chuyện với những người có vấn đề tương tự để giúp đỡ nhau cùng vượt qua tình trạng này.
- Nếu tình trạng suy nhược cơ thể xảy ra do bị thiếu hụt magie B6, bạn cần bổ sung magie ngay với các viên uống để cải thiện sớm bệnh. Trường hợp bạn đang sử dụng các viên uống khác để bổ sung vi chất thì cần lưu ý uống sắt và magie b6 cùng lúc được không để dùng đúng cách.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.
Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “Suy nhược cơ thể kéo dài bao lâu” cũng như các biện pháp giúp cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh. Mong rằng bạn sẽ sớm vượt qua tình trạng suy nhược cơ thể và khỏe mạnh hơn trong thời gian tới.