(04/10/2024)
Sau sinh rất nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng quên quên nhớ nhớ. Một số bà mẹ trí nhớ giảm nghiêm trọng khiến hiệu quả công việc hay chất lượng cuộc sống đều bị ảnh hưởng ít nhiều. Suy giảm trí nhớ sau sinh làm thế nào để cải thiện?
Suy giảm trí nhớ sau sinh là hiện tượng phổ biến, do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể người mẹ. Nguyên nhân chính là do nồng độ estrogen và progesterone giảm đột ngột sau khi sinh.
Tin vui là tình trạng này thường chỉ là tạm thời. Khi nội tiết tố dần cân bằng trở lại, trí nhớ của mẹ cũng sẽ được cải thiện. Đối với nhiều mẹ, chứng suy giảm trí nhớ sẽ tự khỏi sau khoảng 3 tháng. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng lại khác nhau ở mỗi người. Có những trường hợp suy giảm trí nhớ kéo dài, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc.
Mặc dù không thể chữa khỏi ngay lập tức, nhưng mẹ hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện suy giảm trí nhớ sau sinh bằng những phương pháp đơn giản tại nhà, không cần dùng thuốc. Vậy những phương pháp đó là gì?
Suy giảm trí nhớ sau sinh không thể chữa khỏi được ngay nhưng có thể ngăn ngừa và cải thiện từ trước và sau khi sinh con
Sau khi sinh nở phần lớn chị em bị đãng trí, thường xuyên quên quên nhớ nhớ. Một số người chỉ bị đáng trí trong một thời gian ngắn nhưng có không ít người lại bị suy giảm trí nhớ trong một thời gian rất dài và khiến các chị cảm thấy lo lắng.
Dưới đây là những phương pháp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh ngay tại nhà dành cho các chị em:
Trang bị kiến thức làm mẹ trước khi mang thai
Để không bị động trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng con nhỏ, giảm thiểu biến động tâm lý sau khi sinh nở các chị em cần được trang bị đầy đủ kiến thức làm mẹ từ trước khi mang thai. Qua đó bà mẹ cũng có thể giúp trẻ tập thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ và đảm bảo thời gian ngủ cho mình. Nhận thức đầy đủ và đúng đắn về những lợi ích của nuôi con bằng sữa mẹ. Cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng sau sinh không chỉ giúp trẻ có điều kiện phát triển đầy đủ, tốt nhất. Đồng thời còn kích thích não bộ của bà mẹ hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ bị suy giảm trí nhớ sau quá trình sinh nở, cùng rất nhiều lợi ích khác đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh.
Trang bị đầy đủ kiến thức làm mẹ giúp các chị em chăm sóc con khoa học, cải thiện trí nhớ, nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều hơn
Phải chăm sóc con nhỏ khiến các bà mẹ rất khó được ngủ đủ giấc, đúng giờ. Thời gian ngủ là lúc để cơ thể tái tạo năng lượng, thư giãn thần kinh để có thể tiếp thu và xử lý thông tin tốt hơn. Mỗi ngày ngủ ít nhất 7 – 10h là yêu cầu rất quan trọng để các bà mẹ được đảm bảo sức khỏe và hạn chế tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh. Để có đủ thời gian ngủ và nghỉ ngơi mỗi ngày các bà mẹ cần được chồng và người thân trong gia đình chung tay chăm sóc con nhỏ.
Thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh
Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần sau sinh cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Thường xuyên ngâm chân với nước muối gừng ấm hoặc nước nóng kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ sau sinh như giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn thần kinh, tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa dinh dưỡng. Qua đó có thể giúp mẹ sau sinh giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh. Tâm trí vui vẻ là liều thuốc bổ tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và hoạt động của hệ thần kinh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm tỉ lệ suy giảm trí nhớ sau khi sinh nở rất hiệu quả.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe thần kinh
Giai đoạn nuôi con bú bà mẹ cần được tăng cường bổ sung dưỡng chất để cung cấp cho con qua sữa và đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Một số dưỡng chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh như sắt, axit folic, DHA,… sẽ cần được bổ sung với liều lượng cao hơn. Trong đó sắt là thành phần chính trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố trong hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy cho não bộ và toàn bộ các tế bào. Axit folic và DHA lại tham gia vào quá trình hình thành và bảo vệ hệ thần kinh. Đặc biệt, DHA còn là thành phần chính trong cấu tạo của chất xám, bộ phận tiếp nhận và xử lý thông tin của hệ thần kinh, quyết định chỉ số IQ, khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ.
Ngoài việc thường xuyên ăn các thực thực phẩm giàu sắt cho mẹ sau sinh, các bà mẹ cũng cần tăng cường ăn thực phẩm giàu axit folic và DHA, giúp bổ sung hormone estrogen trong các bữa ăn hàng ngày. Kết hợp uống viên sắt, DHA cho mẹ sau sinh trong 6 tháng sau sinh các bà mẹ cũng có bảo vệ tốt sức khỏe của hệ thần kinh và giảm nguy cơ bị suy giảm trí nhớ sau sinh.
Viên sắt cho mẹ sau sinh chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành
Lên kế hoạch cụ thể cho tất cả các hoạt động
Việc lên kế hoạch cho tất cả các hoạt động hàng ngày, chăm sóc trẻ sơ sinh, sắp xếp kế hoạch thật hợp lý không chỉ giúp các bà mẹ tiết kiệm được thời gian mà còn có thể tránh được tình trạng quá tải công việc. Các chị em có thể tăng cường trí nhớ bằng cách lên kế hoạch làm việc, ghi chú vào lịch, giấy nhớ hoặc cài nhắc nhở trên điện thoại để được nhắc việc đúng giờ. Đây còn là cách luyện tập tăng cường trí nhớ nhờ liên tục tập trung vào công việc, giúp não bộ hình thành thói quen, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ.
Để phòng ngừa và cải thiện chứng giảm trí nhớ sau sinh các bà mẹ cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục, tránh căng thẳng, tập luyện tăng cường trí nhớ,… Chú ý lựa chọn các sản phẩm vitamin tổng hợp, viên sắt cho mẹ sau sinh chính hãng, được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành để được đảm bảo về chất lượng và hiệu quả bổ sung vi chất dinh dưỡng, ngăn ngừa tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ