Sinh thường xong có nên đi lại nhiều?

Chế độ nghỉ ngơi sau sinh như thế nào là khoa học, hợp lí. Hiện nay nhiều mẹ bỉm đang băn khoăn sinh thường xong có nên đi lại nhiều? Cùng tìm hiểu vấn đề trên qua bài viết dưới đây.

Sinh thường xong có nên đi lại nhiều?

Việc đi lại nhẹ nhàng sau sinh là rất cần thiết, tuy nhiên không nên đi quá nhiều

Sản phụ sau sinh thường hồi phục thể chất tốt hơn, tử cung co bóp tốt hơn, việc đi lại và di chuyển cũng nhanh hơn so với phụ nữ sinh mổ. Đặc biệt ở những sản phụ sinh thường, ít gặp các biến chứng sau sinh .

Để nhanh chóng đưa tử cung trở lại trạng thái ban đầu, sản dịch nhanh sạch, hạn chế tình trạng băng huyết,và  thuyên tắc mạch sau sinh thì việc đi lại và vận động nhẹ nhàng của sản phụ là điều rất cần thiết.

Ngày đầu tiên sau khi sinh, chị em có thể đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng quanh phòng từ 15-20 phút, sau đó nghỉ ngơi, thư giản. Những ngày sau thời gian đi của các mẹ tăng dần lên, và nên duy trì thường xuyên mỗi ngày.

Sau 1 tháng, sức khỏe mẹ bỉm đã dần hồi phục, lúc này chị em có thể đi dạo ngoài trời. Tuy nhiên, các mẹ không nên đi lại quá nhiều vì sau sinh, cơ thể còn yếu, tử cung đang trong quá trình co bóp, đẩy sản dịch ra ngoài và trở lại trạng thái ban đầu. Việc đi lại nhiều dễ gây đau đớn, mệt mỏi cho mẹ bỉm . Đặc biệt đối với các mẹ phải rạch tầng sinh môn không nên di chuyển quá lâu để tránh làm rách vết khâu.

Tác dụng của việc thực hiện vận động nhẹ nhàng sau sinh

Đi lại nhẹ nhàng giúp mẹ bỉm nhanh hồi phục

Sau sinh, sản phụ  cần được nghỉ ngơi để lấy lai sức, nhưng cũng nên vận động đi lại nhẹ nhàng để kích thích cơ thể hoạt động và giúp nhanh hồi phục. Ngoài ra, việc vận động nhẹ sau sinh còn có các tác dụng sau:

• Giúp giảm nguy cơ đau xương, khớp, đau lưng cho mẹ sau sinh do thể trạng thay đổi đột ngột.
• Giúp tinh thần sản phụ thoải mái hơn, giảm bớt những lo lắng, áp lực.
• Giúp quá trình lưu thông, tuần hoàn máu nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ phục hồi tử cung, giúp sớm ổn định thể lực.
• Khắc phục được các vấn đề về hệ bài tiết như táo bón, bí tiểu ở mẹ sau sinh
• Phục hồi sức bền của cơ thể, kích thích dây chằng và cơ bắp hoạt động.
• Ngăn ngừa nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch, thuyên tắc phổi, cải thiện hệ hô hấp cho mẹ sau sinh.
• Ngăn ngừa các vấn đề thường gặp sau sinh, sản dịch nhanh sạch, hỗ trợ quá trình phục hồi tầng sinh môn cho sản phụ

Ngoài việc đi bộ nhẹ nhàng để sớm hồi phục, mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lí, mỗi ngày ngủ từ 7-10 tiếng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Bên cạnh đó chị em đừng quên bổ sung thêm các vi chất cần thiết cho cơ thể qua cả chế độ ăn và viên uống như canxi, viên sắt cho mẹ sau sinh, DHA… để hạn chế tình trạng thiếu dưỡng chất cần thiết cho mẹ và em bé

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Một số lưu ý cho mẹ sau sinh thường

– Sau sinh 30 phút, chị em nên cho con bú để bé được bú những giọt sữa đầu tiên giúp kích hoạt cơ chế miễn dịch  tăng đề kháng cho trẻ. Đồng thời giúp kích thích các cơn co tử cung ở sản phụ, đẩy sản dịch ra nhanh ngăn ngừa tình trạng bế sản dịch.

– Sau sinh 2 giờ, sản phụ cần theo dõi lượng sản dịch chảy ra, nếu thấy có dấu hiệu bất thường như sản dịch ra quá nhiều hoắc quá ít, màu sắc lạ, xuất hiện cục máu đông, lực tử cung co bóp yếu,… thì báo ngay với bác sĩ để được kiểm tra, xử trí kịp thời

– 4 giờ sau sinh, mẹ tập đi tiểu dù có buồn hay không để bàng quang không bị căng quá và gây chảy ngược làm mẹ bị nhiễm trùng.

– Sau sinh 6 giờ, chị em  massage bụng nhẹ nhàng để kích thích tử cung co bóp và nhanh chóng phục hồi.

– Sau sinh 12 gờ, mẹ bỉm tập đi lại nhẹ nhàng, tuy nhiên không nên đi lại quá lâu vì dễ khiến sản phụ mệt mỏi, suy nhược.

Sau sinh cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học hợp lí để có sức khỏe tốt

Bài viết giải đáp thắc mắc: Sinh thường xong có nên đi lại nhiều không? Giúp các mẹ hiểu việc đi lại, vận động nhẹ nhàng sau sinh là rất cần thiết, tuy nhiên không nên thực hiện quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của sản phụ. Ngoài vấn đề này, các mẹ nên tham khảo thêm kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ để trang bị cho mình thêm những kiến thức bổ ích, giúp cho việc chăm sóc mẹ sau sinh được tốt nhất.