Trang chủ » Sinh thường mấy tiếng đi lại được?

Sinh thường mấy tiếng đi lại được?

(18/06/2024)

Vận động sau sinh giúp mẹ mau chóng phục hồi, tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh sản dịch. Sinh thường mấy tiếng đi lại được sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây giúp các mẹ vận động đúng thời gian sau sinh.

Rate this post

Những lợi ích của vận động đúng cách sau sinh

Sau sinh thường lẫn sinh mổ, mẹ nên vận động đúng cách giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Việc vận động sau sinh mang đến những tác động đến sức khỏe mẹ sau sinh như:

  • Giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn, lưu thông máu, hỗ trợ tử cung phục hồi, thể lực sớm ổn định.
  • Cải thiện quá trình tiết sữa cho con bú, giúp cơ thể làm quen nhanh với sự thay đổi của các hormone.
  • Khắc phục vấn đề về hệ bài tiết như táo bón, bí tiểu.
  • Giảm nguy cơ đau xương khớp, đau lưng do thể trạng thay đổi đột ngột.
  • Phục hồi sức bền, kích thích các dây chằng, cơ bắp.
  • Giúp cải thiện tâm trạng, khiến các mẹ thoải mái hơn.
  • Giúp phòng ngừa nguy cơ bị viêm tắc tĩnh mạch sâu, tắc mạch phổi, cải thiện hệ hô hấp sau sinh.
  • Ngăn ngừa các vấn đề hậu sản, sản dịch sớm được đẩy hết ra ngoài, hỗ trợ quá trình phục hồi của tầng sinh môn.

Sinh thường mấy tiếng đi lại được?

Đi lại vận động sau sinh giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài

Sinh thường mấy tiếng đi lại được?

Sau sinh thường, việc đi lại được rất nhiều bác sĩ khuyến khích sản phụ thực hiện. Vậy sau sinh thường mấy tiếng đi lại được để an toàn cho sức khỏe.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, sản phụ sau đẻ thường có thể phục hồi rất nhanh và đi lại nhẹ nhàng sau ngày đầu tiên. Các mẹ có thể đi lại quanh phòng và khi mệt mẹ có thể ngồi xuống nghỉ ngơi. Sản phụ không nên gắng sức mà nên chia thành nhiều lần tập đi, mỗi lần khoảng 15 đến 20 phút.Với những trường hợp mẹ phải rạch, khâu tầng sinh môn thì việc đứng ngồi ban đầu có thể gặp chút khó khăn và đau đớn hơn.

Sản phụ sau đẻ thường cần thời gian khoảng 1 tuần để có thể đi lại như bình thường. Lúc này, các mẹ đã có thể đi đứng thoải mái hơn tuy nhiên các mẹ vẫn chỉ nên vận động nhẹ nhàng để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi, tránh làm bục vết thương.

Sinh thường mấy tiếng đi lại được?

Sinh thường một ngày mẹ có thể đi lại được

Những lưu ý khi vận động sau sinh mẹ nên nhớ

Trong việc chăm sóc sức khỏe, mẹ cũng có thể thực hiện các kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ phù hợp để mau chóng phục hồi. Đi lại vận động sau sinh mang đến những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý những việc sau khi vận động.

  • Các mẹ cần chú ý vận động vừa phải, không quá sức, nghỉ ngay khi cảm thấy mệt.
  • Nên uống nhiều nước để cải thiện chất lượng sữa, giúp sữa về nhiều hơn.
  • Các mẹ cũng nên lựa chọn những bộ đồ rộng, thoáng, chất liệu nhẹ nhàng, thấm hút tốt, để tránh mồ hôi ra nhiều, gây bít tắc lỗ chân lông, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa
  • Sau khi vận động, các mẹ nên vệ sinh cơ thể bằng nước ấm giúp loại bỏ mồ hôi, vi khuẩn tích tụ, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của mẹ và sức khỏe của bé khi con ngậm núm vú để bú sữa.
  • Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh và cho con bú cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng là đạm, đường, béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mẹ cần tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn đúng cách, bổ sung các loại thực phẩm lợi sữa, tránh sử dụng các loại thực phẩm gây mất sữa để giúp sữa mẹ dồi dào hơn.

Trong quá trình vượt cạn, dù sinh thường hay sinh mổ mẹ đều bị mất một lượng máu đáng kể. Do đó, bổ sung sắt sau sinh kịp thời đóng vai trò quan trọng giúp các mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp rút ngắn thời gian phục hồi. Mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt với việc sử dụng viên sắt cho mẹ sau sinh để bổ sung sắt nhanh chóng và hiệu quả.

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh - hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Sau sinh, người mẹ rất cần đến sự hỗ trợ từ người thân, gia đình để được chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Những người trong gia đình có thể hỗ trợ mẹ làm vệ sinh, chăm con, để tâm lý của mẹ được thư giãn, thoải mái, tránh mệt mỏi. Chúc các mẹ mau chóng hồi phục để chăm sóc con yêu được vẹn toàn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn