Mẹ sau sinh mổ nên uống nước gì tốt sữa, phục hồi nhanh?

Sinh mổ nên uống nước gì để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và tạo nên dòng sữa giàu dinh dưỡng nuôi bé là vấn đề bất kì mẹ bỉm sau sinh nào cũng quan tâm. Chúng ta cùng tìm hiểu những loại nước phù hợp cho mẹ sau sinh mổ nhé.

Sinh mổ nên uống nước gì tốt?

Nước lọc ấm

Nước lọc ấm là loại nước đầu tiên không thể thiếu cho các mẹ sau sinh mổ. Mẹ sau sinh uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu, ổn định huyết áp và giúp các cơ quan trong cơ thể được hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra đối với những mẹ sau sinh cho con bú thì uống nước lọc còn giúp kích thích tiết sữa nhiều hơn.

Trong sữa mẹ có đến 87% là nước, nhờ đó mà các protein, acid amin, chất béo, các chất điện giải,… được hòa tan giúp bé dễ dàng hấp thu.  Do vậy mẹ sau sinh mổ nên uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày, chia đều thành nhiều lần uống sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Tốt nhất các mẹ nên uống nước lọc ấm thay vì nước lạnh sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Việc uống nhiều nước còn đem lại cho mẹ sau sinh một làn da tươi tắn, hỗ trợ hệ tiêu hoá và bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn.

Nước lọc ấm là loại nước không thể thiếu cho các mẹ sau sinh mổ

Sữa ấm

Sau khi sinh, cơ thể mẹ vẫn còn yếu việc bổ sung sữa sẽ giúp mẹ bầu sau sinh tăng cường sức khoẻ, phục hồi cơ thể và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Các loại sữa vô cùng thơm ngon giúp sữa về dồi dào thì mẹ có thể thử cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ, sữa hạnh nhân, sữa bí đỏ, sữa ngô, sữa gạo lứt, sữa hạt sen…..Mỗi ngày, mẹ nên uống từ 1-2 cốc sữa nóng trước khi cho con bú 15 phút nhằm tăng lượng sữa về dồi dào và thơm ngon hơn.

Sữa ông thọ giúp gọi sữa về rất hiệu quả

Nước lá kích sữa

Các loại lá thảo dược giúp mẹ sau sinh đẩy nhanh sản dịch, chồng viêm, lợi sữa rất tốt như:

• Lá chè vằng: Chè vằng có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt, giải độc, chống tiêu viêm, hoạt huyết và điều hòa kinh nguyệt. Đặc biệt, nước lá chè vằng có chứa chất glycosit có tác dụng kích thích sự ngon miệng, từ đó mẹ ăn ngon miệng hơn, hấp thu thêm nhiều chất, tạo ra nguồn sữa dồi dào và “mát” nhất cho bé.
• Lá mít: Mẹ sau sinh uống nước lá mít giúp cải thiện tình trạng thiếu sữa nhanh chóng, hiệu quả và rất lành tính. Uống nước lá mít đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp nguồn sữa mẹ sẽ về nhanh, dồi dào và đặc sánh mà còn có mùi thơm giúp kích thích vị giác của bé.
• Lá đinh lăng:  Lá cây đinh lăng chứa những thành phần thảo dược giúp kích thích hoạt động của tuyến yên, khiến sữa được tiết ra nhiều hơn, hạn chế tắc tia sữa. Thành phần trong lá và rễ cây đinh lăng bao gồm: Saponin, Alkaloid, các loại vitamin như B1, B2, B6, C, Phytosterol, Glycosid, Tanin, Acid hữu cơ, tinh dầu, nguyên tố vi lượng… và khoảng 20 loại Acid amin.

Nước lá đinh lăng giúp mẹ tiết ra nhiều sữa, hạn chế tắc tia sữa

Nước ép hoa quả

Nước ép trái cây giúp đẹp dáng, đẹp da là nguồn bổ sung vitamin lý tưởng cho cơ thể và em bé các mẹ nhé. Đây cũng là món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ được rất nhiều mẹ yêu thích. Hầu hết các loại nước ép đều tốt cho mẹ sau sinh nên mẹ có thể thoải mái lựa chọn theo sở thích hoặc nhu cầu của mình. Một số loại nước ép mẹ có thể uống như:

• Nước ép quả giàu Vitamin C: Cam, ổi, Kiwi, vải, đu đủ, dứa… .
• Nước ép quả giàu Vitamin A: Dưa hấu, xoài, đu đủ, đào… .
• Nước ép quả giàu Vitamin E: Bơ, đu đủ, kiwi, xoài… .

Nước ép hoa quả chưa nhiều vitamin có lợi cho mẹ sau sinh

Nước từ các loại đậu

Phụ nữ sau sinh nên uống nước từ các loại đậu và hạt như: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, hạt mè đen… .Nước từ các loại hạt trong Đông y thường có vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải độc, sinh tân dịch kích thích hoạt động tiết sữa cho các bà mẹ sau sinh.

Ngoài ra trong các loại đậu còn chứa hàm lượng đạm cao, nhiều loại axit amin như leucin, isoleucin, lysin, threonin cùng các vitamin nhóm B. Đây đều là các loại dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng cơ và xương, làm đẹp da và tóc.

Các mẹ có thể làm các loại nước này bằng cách:

• Bước 1: Trộn lẫn 200 gam mỗi loại đậu với nhau, mẹ cho vào chảo rang sơ đến khi nghe dậy mùi thơm là được, sau đó để nguội và cho vào 1 lọ nhựa/thủy tinh đậy kín dùng dần.
• Bước 2: Mẹ lấy 1 – 2 nắm hỗn hợp đậu đã rang, cho vào bình giữ nhiệt và chế khoảng 1,5 lít nước sôi, để qua đêm cho ngấm và thưởng thức.

Các mẹ nên uống nước đậu rang sau sinh nhé

Bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh

Sau sinh, mẹ cần duy trì bổ sung sắt, canxi, DHA đầy đủ để đảm bảo sức khỏe sau sinh thật tốt và có nguồn sữa dinh dưỡng, đủ chất cho bé.

• Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hỗ trợ giúp xương chắc khỏe, đảm bảo nguồn sữa cho bé
• Bổ sung sắt giúp mẹ tái tạo tế bào hồng cầu mới, bù đắp lượng máu mất đi sau quá trình sinh mổ.
• Bổ sung DHA cho mẹ cho con bú giúp cung cấp DHA cho bé qua sữa mẹ; đảm bảo đủ hàm lượng DHA cơ thể mẹ cần sau sinh
• Có biện pháp tăng đề kháng sau sinh an toàn, hiệu quả

Bộ tứ viên sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Hướng dẫn mẹ uống các loại nước đúng cách sau sinh mổ

Bên cạnh những loại nước mẹ sau sinh mổ nên uống thì những loại nước mẹ cần tránh như:

• Tránh đồ uống có cồn, ga, có chứa caffeine như cà phê, nước ngọt, rượu bia,… để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và sự phát triển trí não của trẻ.
• Tránh uống những loại nước ép có vị chua sẽ gây tác động xấu đến hệ tiêu hóa còn non yếu của mẹ. Các mẹ nên ưu tiên chọn loại có vị ngọt tự nhiên
• Tránh sử dụng nước lạnh sau sinh từ 2-3 tháng nhằm tránh nhiễm lạnh đường huyết, ê buốt chân răng và ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ.

Ngoài ra với bất cứ đồ uống có lợi nào các mẹ cũng cần uống đúng cách mới mang lại tác dụng đối với sức khỏe. Một số lưu ý mẹ cần nhớ đó là:

• Nước lọc luôn được ưu tiên hàng đầu, sau đó mới đến các loại nước khác như là các nước ép, sinh tố,.. .
• Mẹ nên uống đa dạng các loại nước, không nên chỉ tập trung chỉ uống một loại nước mỗi ngày.
• Đối với các loại nước bổ sung thì các mẹ mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 cốc.
• Mẹ có thể uống nước lọc bất cứ lúc nào khi khát, mỗi lần nên uống hết một cốc đầy,
• Đối với các loại nước ép, sữa nên uống sau bữa ăn chính 1 tiếng và không uống khi đang đói.

Trên đây đã cho các mẹ biết được mẹ sau sinh mổ nên uống nước gì và uống như thế nào cho hợp lí. Các mẹ cần uống lượng nước cân đối, kết hợp với những bữa ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp cho cơ thể nhanh hồi phục và tạo ra dòng sữa giàu dinh dưỡng cho bé tốt nhất.