(07/11/2024)
Táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít mẹ bỉm bởi những phiền toái và ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh mổ bị táo bón phải làm sao để cải thiện?
Táo bón sau sinh mổ không phải là tình trạng hiếm gặp, gây ra nhiều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của sản phụ. Nhiều mẹ băn khoăn sau sinh mổ bị táo bón phải làm sao để cải thiện? Dưới đây là một số biện pháp trị táo bón an toàn mẹ có thể tham khảo:
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh, tăng cường chất xơ
Bổ sung chất xơ từ các thực phẩm tươi ngon giúp mẹ cải thiện táo bón nhanh chóng
Sau sinh mẹ bỉm cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con bú. Ngoài thực phẩm giàu đạm, mẹ đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ bởi chất xơ có vai trò rất quan trọng trong việc khắc phục táo bón.
Khi chất xơ vào trong ruột sẽ hút nước, trương nở, tạo khối phân và đào thải phân ra bên ngoài. Bên cạnh đó, chất xơ cũng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột để tiết ra acid lactic, giúp kéo nước vào trong ruột làm mềm phân.
Mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt như rau đay, mồng tơi, súp lơ.. bổ sung táo, lê, đu đủ, quả bơ.. Ngoài ra, cần hạn chế các món chiên rán dầu mỡ, đồ ăn cay nóng hay uống các đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, đồ uống có ga.
Mẹ bỉm cũng nên lưu ý bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu về vi chất của cơ thể, đồng thời giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi trong giai đoạn này.
Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu
Uống đủ nước mỗi ngày
Chất xơ cần có nước để trương nở và làm mềm phân, do đó, song song với việc tăng cường chất xơ là bổ sung thêm chất lỏng. Nếu không được cung cấp đủ nước, phân sẽ bị thiếu nước và khô cứng. Mẹ bỉm đang bị táo bón nên uống nhiều nước lọc và nước trái cây, sữa, nước canh.. đảm bảo lượng nước bổ sung từ 2-2.5 lít/ngày.
Vận động nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng sau sinh hỗ trợ nhu động ruột hoạt động và giúp mẹ nhuận tràng
Sau sinh mổ bị táo bón phải làm sao để khắc phục? Hãy dành thời gian cho việc tập luyện nhẹ nhàng, tốt nhất mẹ nên duy trì đi bộ mỗi ngày từ 30-60 phút để hỗ trợ trao đổi chất, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già, giúp việc đi ngoài dễ dàng, nhanh chóng.
Rèn luyện thói quen đi vệ sinh
Rèn luyện thói quen đi vệ sinh sẽ giúp điều trị táo bón sau sinh rất tốt, mẹ đừng quên những nguyên tắc sau:
Táo bón sau sinh mổ thường xảy ra và biểu hiện sẽ giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên nhiều lúc tình trạng táo bón sau sinh mổ cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu sau sinh mổ, mẹ bị táo bón kèm theo các dấu hiệu sau thì cần đi khám sớm:
Nếu bị táo bón kéo dài hoặc nặng hơn thì mẹ cần đi khám bác sĩ
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin giúp mẹ giải quyết tình trạng táo bón sau sinh, biết được sau sinh mổ bị táo bón phải làm sao để khắc phục. Mẹ nên điều trị sớm để tránh táo bón kéo dài có thể gây ra trĩ, sa tử cung. Mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn bổ dưỡng, đủ chất, có thể thêm các món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, mận, nước ép mận vào thực đơn để tiêu hóa tốt hơn, đồng thời duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày để phòng ngừa táo bón.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ