(07/11/2024)
Táo bón là một trong những vấn đề không hiếm gặp đặc biệt đối với mẹ sinh mổ. Tuy nhiên mẹ đừng lo lắng bởi việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sẽ góp phần hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ nhuận tràng nhanh chóng. Tìm hiểu sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?
Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, khoa học với các thực phẩm tươi ngon là cách giúp mẹ cải thiện tình trạng khó đi ngoài sau sinh mổ. Nếu còn băn khoăn sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì, mẹ có thể tham khảo một số thực phẩm sau:
1. Rau xanh
Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, tăng cường chức năng tiêu hóa và bổ sung vitamin, khoáng chất dồi dào cho mẹ và bé. Một số loại rau xanh giàu chất xơ giúp mẹ nhuận tràng gồm:
Rau chân vịt giàu chất xơ và bổ dưỡng thích hợp bổ sung cho mẹ sinh mổ bị táo bón
2. Trái cây tươi
Trái cây tươi cũng là thực phẩm giàu chất xơ và nước, giúp làm mềm phân rất tốt. Mẹ cũng cần uống đủ nước để cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Một số loại trái cây tốt cho mẹ sinh mổ bị táo bón gồm có:
3. Các loại hạt
Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để tiêu hóa tốt? Hãy bổ sung thêm các loại hạt giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để tăng cường chức năng tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm tình trạng táo bón sau sinh mổ. Các loại hạt mẹ nên ăn gồm có:
Dùng hạt chia bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp mẹ trị táo bón nhanh chóng
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giàu chất xơ mà còn tăng cường thêm các chất dinh dưỡng khác cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp nhuận tràng nhanh chóng. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt cho mẹ táo bón gồm:
5. Sữa chua
Bổ sung sữa chua cung cấp nguồn vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột để mẹ đi ngoài nhanh chóng, dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp canxi, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Mẹ có thể ăn sữa chua như một món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe.
Ăn sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ sinh mổ đi ngoài dễ dàng
Ngoài các thực phẩm mẹ nên bổ sung để hỗ trợ tiêu hóa như trên, dưới đây là thực phẩm không nên dùng khi mẹ đang bị táo bón:
Thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ sự phục hồi sau sinh mà còn giúp mẹ phòng tránh táo bón, khó tiêu là các triệu chứng rất hay gặp phải. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nhớ duy trì dùng đều đặn các viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện, phòng tránh tình trạng thiếu máu, thiếu canxi sau sinh nở.
Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu
Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ biết được sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì và nên tránh ăn gì. Để phòng ngừa táo bón tái phát, mẹ bỉm hãy dành thời gian cho việc tập luyện, ăn uống đủ chất, tăng cường ăn rau củ quả và uống thật nhiều nước. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ