Sau sinh mổ bao lâu thì tập aerobic được?

Aerobic là bộ môn thể dục được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng, trong đó có cả các chị em phụ nữ sau sinh. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì tập aerobic được?

Aerobic là gì?

Aerobic là bài tập thể dục tốt cho mẹ sau sinh 

Aerobic còn được gọi là thể dục nhịp điệu hay là thể dục thẩm mỹ. Đây là một bộ môn thể dục với tác dụng chính là đốt cháy năng lượng, giải năng lượng tiêu cực và mang lại cảm giác sảng khoái cho người tập.

Aerobic bao gồm một số bài tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với động tác có cường độ trung bình, được lặp lại theo nhịp và theo nhạc. Khi tập aerobic kết hợp cùng bài tập thể chất nào khác mà khiến cơ thể bạn toát mồ hôi, thở nhanh và nhịp tim tăng lên so với khi nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn có được cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Theo các chuyên gia, aerobic là môt hình thức tập thể dục cực tốt cho mẹ sau sinh bởi những lợi ích như sau:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Bài tập aerobic thường có xu hướng thực hiện với tốc độ nhanh và liên tục sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao tối đa lượng calo, đồng thời sẽ giúp nhịp tim tăng trong quá trình luyện tập mang lại sức khỏe dẻo sai. Từ đó mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
• Duy trì thể lực: Tập aerobic thường xuyên đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, thể lực ổn định, nâng cao sức bền của tim mạch.
• Cải thiện tâm trạng: Việc tập luyện aerobic trên nền nhạc sôi động giúp tinh thần bạn thêm phấn khởi, vui tươi và thoải mái hơn rất nhiều.

Sau sinh mổ bao lâu thì tập aerobic được?

Sau sinh mổ khi nào tập được aerobic sẽ phụ thuộc vào mức độ hồi phục của cơ thể mẹ

Theo các bác sĩ, sau cuộc phẫu thuật mổ lấy thai nhi từ trong bụng mẹ sẽ gây ra ảnh hưởng lớn đến cơ thể người mẹ. Vì vậy mẹ cần nhiều thời gian để phục hồi sức khoẻ.

Có nhiều mẹ thắc mắc sau sinh mổ bao lâu thì tập aerobic được. Theo đó, với vết mổ nhỏ, nhanh lành thì mẹ có thể tập aerobic nhẹ nhàng sau 4 tháng kể từ khi sinh bé. Tuỳ vào tốc độ hồi phục của vết thương sau mổ, với vết mổ lớn, khó lành, mẹ cần chờ thêm thời gian cho cơ thể phục hồi có thể lên tới 5 – 6 tháng sau sinh mổ mẹ mới nên bắt đầu tập luyện các bài tập aerobic. Tuy nhiên, cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Do đó, để đảm bảo an toàn nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên chính xác và phù hợp nhất!

Ngoài ra, khi mới tập lại, mẹ nên tập từ 10 – 20 phút mỗi ngày. Sau dần, khi cơ thể đã quen với cường điệu luyện tập thì mới tăng thời lượng tập. Nhiều trường hợp, mẹ sau sinh vì muốn nhanh chóng giảm cân nên đã tập bài tập aerobic từ sớm và tập với cường độ cao. Điều này khiến cơ thể mẹ có thể gặp vấn đề về sức khoẻ như chảy dịch âm đạo, vết thương mổ lâu lành, nhịp tim không ổn định… Lúc này, mẹ cần đến khám ở các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe sau sinh thật tốt, mẹ cũng đừng quên cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài chế độ ăn, mẹ nên kết hợp sử dụng viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh bởi đây là hai vi chất cơ thể cần ở lượng cao và mẹ cũng bị hao hụt nhiều trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ cần chú ý uống đúng liều lượng và đúng cách, đồng thời hãy chọn sản phẩm uy tín,chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu!

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây cùng gợi ý cách nhảy dây đúng mẹ có thể tham khảo và thực hiện. Ngoài ra, để việc giảm cân được nhanh chóng hơn mẹ có thể tìm hiểu thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh, áp dụng một cách khoa học để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý!