Sau sinh mổ ăn rau gì tốt?

Rau, củ, quả là nguồn cung cấp các dưỡng chất dồi dào cho mẹ bỉm. Tuy nhiên mỗi loại rau có tác dụng khác nhau, có thể tốt với người bình thường nhưng lại không tốt với các mẹ sinh mổ. Do đó nhiều chị em băn khoăn sau sinh mổ ăn rau gì tốt?

Tác dụng của việc ăn rau xanh với mẹ sinh mổ

Rau xanh là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày

Rau xanh là một thực phẩm rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của tất cả mọi người, đặc biệt là các mẹ sau sinh mổ, sau đây là một số tác dụng của việc ăn rau xanh với mẹ bỉm:

• Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ thường nhiều thịt cá… vì vậy có thêm rau xanh giúp các mẹ cảm thấy đỡ ngán những món ăn khác, các mẹ ăn ngon miệng hơn.
• Rau xanh rất giàu chất xơ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón cho các mẹ sau sinh. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa các loại vitamin A,C giúp tăng cường sức khỏe thị lực, giúp mẹ sau sinh có làn da căng sáng, mịn màng.
• Các loại rau xanh rất giàu dinh dưỡng và chứa ít calo nên mẹ bỉm có thể yên tâm ăn thật nhiều rau mà không sợ béo.
• Trong rau xanh chứa nhiều dưỡng chất có thể được chuyển hóa một phần vào sữa mẹ. Vì vậy, ăn rau xanh giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng hơn, giúp em bé khỏe mạnh hơn.
• Sau sinh các mẹ thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp mẹ bổ sung một lượng vitamin đáng kể vào cơ thể, cải thiện tình trạng rụng tóc ở mẹ sau sinh, giúp mẹ có mái tóc mượt mà và óng ả hơn.
• Một số loại rau xanh chứa nhiều canxi, vitamin K có thể giúp xương khớp của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, các loại rau có nhiều nhớt cũng rất tốt cho chất nhờn và độ trơn tru của các khớp.
• Mẹ bỉm thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp mẹ nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Sau sinh mổ ăn rau gì tốt cho sức khỏe?

Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại rau mà mẹ sau sinh mổ không nên bỏ qua. Trong rau chân vịt có chứa hàm lượng canxi, vitamin A, K lớn, ngoài ra, rau chân vịt chứa nhiều chất sắt. Do đó mẹ đừng bỏ qua rau này nhé.

Rau chân vịt là một trong các loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ

Rau đay

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, sau sinh mổ mỗi ngày mẹ nên ăn từ 150-200gr rau đay để giúp kích thích quá trình sản sinh sữa, đồng thời làm tăng hàm lượng chất béo có trong sữa mẹ giúp mẹ có nguồn sauwx dồi dào, chất lượng.

Rau má

Ăn rau má sau sinh mổ giúp lợi sữa, ngoài ra còn có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, thanh nhiệt và giúp mẹ bỉm có một làn da hồng hào sau sinh. Có thể sử dụng rau má để nấu canh, hoặc nấu nước uống đều rất tốt.

Măng tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng tấy chứa nhiều vi chất quan trọng như: vitamin A, B, E, K, sắt, kẽm, magie… Các chất này có tác dụng giúp chị em mau bình phục và kích thích việc tiết sữa rất tốt.

Mẹ sau sinh ăn măng tây giúp lợi sữa

Rau ngót

Rau ngót là một trong những loại rau giàu các dưỡng chất như vitamin A,B,C, canxi.. tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh mổ.  Mẹ ăn nhiều rau ngót sẽ giúp lợi sữa, giảm bớt nguy cơ bị viêm nhiễm.

Trên đây là gợi ý đến mẹ bỉm một số loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ. Từ đó, các mẹ có thể tham khảo và đừng quên rau trong các bữa ăn hàng ngày, đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Ngoài rau, nên kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể trong giai đoạn này!

Bộ sản phẩm bổ sung vi chất cho mẹ sau sinh, mẹ bầu

Bên cạnh những băn khoăn sau sinh mổ ăn rau gì, một số mẹ muốn tìm hiểu về bữa sáng cho mẹ sinh mổ. Theo chia sẻ sau sinh mổ các mẹ có thể sử dụng bữa sáng bằng cháo gà, cháo chim câu, hoặc các món ngủ cốc, sữa … là những món ăn thông dụng, dễ ăn, nhiều dưỡng chất. Chúc các mẹ sớm bình phục.