Sau sinh mổ ăn bắp cải được không?

Sau khi sinh xong, sản phụ sinh mổ cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm tươi ngon để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé bú mẹ. Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào mẹ cũng có thể ăn được. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn bắp cải được không?

Lợi ích của bắp cải đối với sức khỏe

Ăn bắp cải có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa đường huyết

Bắp cải là rau họ cải, thân thảo và có chứa nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Với mẹ sau sinh, ăn bắp cải sẽ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, phòng tránh táo bón. Mẹ ăn bắp cải còn giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, giảm cân tốt và tránh bị béo phì.

Trường hợp bị tắc sữa, căng tức bầu ngực, các mẹ bỉm có thể lấy phần lá hơ nóng đắp lên bầu ngực để giúp giảm đau. Ngoài ra, ăn bắp cải còn mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe các mẹ bỉm như:

• Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt.
• Ổn định huyết áp .
• Điều hòa lượng đường huyết.
• Phòng chống ung thư.

Sản phụ sau sinh mổ ăn bắp cải được không?

Mẹ sinh mổ ăn bắp cải giúp giảm sưng viêm và giúp vết mổ mau lành

Theo quan niệm dân gian, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn bắp cải. Bởi loại rau này có tính hàn, ăn nhiều có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy. Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng ăn bắp cải có thể làm giảm tiết sữa sau sinh, khiến mẹ sau sinh bị mất sữa. Do đó, đây là loại rau cần kiêng của rất nhiều mẹ sau sinh, cho con bú.

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh những ảnh hưởng kể trên. Các chuyên gia còn cho rằng, bắp cải có chứa lượng lưu huỳnh khá lớn, khiến cho loại rau này có khả năng làm lành vết thương nhanh chóng, chống lại tình trạng viêm nhiễm, nhiễm trùng. Do đó, mẹ sinh mổ vẫn có thể ăn bắp cải nếu không gặp tình trạng giảm sữa, lạnh bụng sau khi ăn. Tốt nhất, mẹ nên ăn thử 1 lượng nhỏ và theo dõi các biểu hiện của cơ thể để kiểm tra trước.

Lưu ý rằng, dù không gặp các biểu hiện kể trên, khi ăn bắp cải, mẹ cũng nên chỉ ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó, có thể kết hợp thêm các loại rau củ như khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, ớt chuông… trong thực đơn hàng ngày, kể cả bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ. Tăng cường thêm nhiều rau xanh trong bữa ăn sẽ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào trong quá trình phục hồi sau sinh mổ.

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sinh mổ

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý và đủ chất sẽ cung cấp nguồn năng lượng tốt cho các hoạt động trong ngày của mẹ sau sinh mổ, nâng cao chất lượng dòng sữa mẹ. Dưới dây là một số thực phẩm mẹ nên bổ sung trong khẩu phần ăn của mình:

Thực phẩm giàu protein

• Thịt nạc: Cung cấp nguồn protein dồi dào, giúp cơ thể tái tạo mô và tế bào sau khi sinh mổ.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Những thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai… bổ sung protein, canxi, vitamin D giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương cho mẹ sau sinh.

Thịt nạc cung cấp protein giúp tái tạo mô và tế bào sau sinh mổ

Thực phẩm giàu vitamin

• Vitamin A: Khoai lang, rau cải bó xôi, cà rốt.. hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy tái tạo da giúp vết mổ lành nhanh.
• Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, bông cải xanh, ớt chuông… sản xuất collagen cho vết mổ mau lành, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
• Vitamin E: Hạnh nhân, dầu hướng dương, trái bơ… có tác dụng chống oxy hóa, giảm sưng viêm vết mổ.

Chất xơ

• Rau xanh: Bông cải xanh, rau cải bó xôi, rau cải xoăn.. cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết phòng ngừa táo bón cho mẹ sinh mổ.
• Hoa quả: Lê, chuối, táo.. bổ sung chất xơ dồi dào, giúp mẹ nhuận tràng, phòng táo bón khó đi ngoài.

Măng tây là một trong những thực phẩm giàu chất xơ và lợi sữa mẹ sinh mổ nên dùng

Nước

• Bổ sung đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm sưng tấy và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Ngoài việc ăn uống đủ chất, đủ bữa sau sinh mổ, các sản phụ cần lưu ý duy trì bổ sung đều đặn các viên uống đặc biệt là viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh. Chế độ ăn khoa học kết hợp sử dụng viên uống đúng cách sẽ đáp ứng nhu cầu về vi chất tăng cao cho mẹ sau sinh cho con bú, đồng thời phòng ngừa tình trạng thiếu chất dễ gặp phải và giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, dinh dưỡng hơn!

Viên sắt, canxi, DHA Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Với những thông tin cung cấp trong bài viết trên, hy vọng mẹ đã làm rõ thông tin “Sinh mổ ăn bắp cải được không” và nên bổ sung gì trong thực đơn dinh dưỡng để cơ thể mau khỏe trở lại. Chúc mẹ có sức khỏe tốt và dồi dào sữa mẹ cho em bé bú.