Sau sinh mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Sau sinh mẹ cần bổ sung canxi bù lại lượng canxi bị thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở. Sau sinh mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi thì cung cấp đủ cho nhu cầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh?

Sau sinh mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ sau sinh và nuôi con bú cần bổ sung khoảng 1.300-1500mg canxi/ngày. Trong đó có khoảng 200 – 300mg canxi được chuyển vào sữa mang đi cung cấp cho trẻ sơ sinh. Trong 6 tháng đầu lượng canxi bé nhận được hoàn toàn thông qua sữa mẹ. Nếu canxi tự do trong máu không đủ cơ thể sẽ lấy canxi trong xương mẹ chuyển vào sữa cung cấp cho trẻ, khi đó mật độ xương của mẹ sẽ bị suy giảm. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ mắc chứng loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi tiền mãn kinh.

Có nhiều loại thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, rau có lá màu xanh đậm, ngũ cốc,… Một chế độ ăn cân bằng thường có thể cung cấp khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Do đó, bên cạnh chế độ ăn và sữa, mẹ sau sinh nên uống bổ sung thêm khoảng 280-300mg canxi mỗi ngày hoặc hơn mẹ bị thiếu canxi nặng.

Với mẹ cần bổ sung nhiều hơn 500mg canxi/ngày, nên chia làm 2 lần uống. Bởi cơ thể không hấp thu được quá 500mg canxi 1 lúc. Chia làm 2 lần giúp mẹ hấp thu được lượng canxi tối đa.

Mẹ sau sinh cần bổ sung canxi trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ

Vai trò của canxi trong cơ thể

Có đến 99% canxi trong cơ thể được tập trung tại xương, 1% còn lại ở trong máu và các mô mềm. Trong cơ thể canxi có những vai trò rất quan trọng, cụ thể như sau:

• Là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương, để nâng đỡ cơ thể. Người lớn bị thiếu canxi sẽ bị loãng xương, thoái hóa xương,… Trẻ em thiếu canxi sẽ bị còi xương, chậm lớn, răng mọc không đều,…
• Đóng vai trò chỉ huy phản ứng của hệ thống miễn dịch, phát hiện sớm và phát lệnh tấn công tác nhân gây bệnh.
• Ion canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh giúp não bộ tiếp nhận, xử lý thông tin và đưa ra chỉ thị tới các cơ quan trong cơ thể.
• Tham gia vào hoạt động co giãn cơ bắp, giúp tăng khả năng đàn hồi, tăng cường thể lực và giảm cảm giác mỏi mệt, xoa dịu thần kinh cơ.
• Tham gia vào quá trình đông máu, ngăn ngừa máu thấm ra ngoài mạch, giảm nguy cơ mất máu, hỗ trợ điều trọ chứng xuất huyết và dị ứng.
• Tăng khả năng liên kết giữa các tế bào, bảo vệ đường hô hấp bằng cách tăng chuyển động của các tế bào lông, ngăn ngừa dị vật, bụi xâm nhập.

99% canxi trong cơ thể được tập trung tại xương

Chọn viên canxi tốt nhất cho mẹ sau sinh

Tiêu chí đánh giá chất lượng canxi dành cho mẹ sau sinh gồm có:

• Là canxi hữu cơ dễ hấp thụ, hạn chế tác dụng phụ
• Có hàm lượng phù hợp WHO (280 – 300mg/ngày)
• Thành phần bao gồm vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi, khôn g bao gồm các vitamin và khoáng chất gây cản trở hấp thụ như sắt, đồng, magie,…
• Viên uống chính hãng, đã qua kiểm nghiệm lâm sàng, được công nhận và chứng minh an toàn, khả dụng sinh học bởi các cơ quan khoa học uy tín
• Được Bộ Y tế cho phép lưu hành tại Việt Nam

Căn cứ vào các tiêu chí đánh giá kể trên các mẹ có thể dễ dàng lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh phù hợp. Lưu ý không nên chọn các sản phẩm bổ sung canxi được xách tay về Việt Nam để ngăn ngừa nguy cơ mua phải hàng giả, hàng nhái  chất lượng không đảm bảo. Qua đó có thể tối ưu hiệu quả bổ sung canxi, nâng cao sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Chọn sản phẩm bổ sung canxi chính hãng, uy tín, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu sau sinh mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi thì đủ và cách lựa chọn viên uống canxi tốt nhất dành cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên tình trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau. Mẹ sau sinh uống canxi cần tuân thủ tuyệt đối chỉ định của bác sĩ, tránh tình trạng bổ sung thừa hoặc thiếu canxi.