Sau sinh có được uống nước gạo Hàn Quốc không?

Sau sinh, mẹ bé sẽ trải qua giai đoạn “ở cữ” với nhiều điều kiêng khem trong ăn uống để tránh tác động xấu đến cơ thể và mau chóng phục hồi sức khỏe chăm bé. Vậy sau sinh có được uống nước gạo Hàn Quốc không? Mẹ bé sẽ tìm được câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Sau sinh có được uống nước gạo Hàn Quốc không?

Sữa gạo (nước gạo) Hàn Quốc là thức uống thơm ngon bổ dưỡng có lợi cho cơ thể được nhiều người ưa chuộng. Mẹ bé sau sinh có được uống nước gạo Hàn Quốc góp phần bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ bé nên nhờ người nhà chế biến nước gạo Hàn Quốc để sử dụng sẽ phát huy hiệu quả cao. Những loại sữa gạo đóng chai sẵn mặc dù tiện lợi nhưng có thể chứa nhiều hương liệu, đường, chất tạo màu, chất bảo quản,…không tốt cho mẹ sau sinh.

Sau đây là một số lợi ích khi tự làm nước gạo Hàn Quốc tại nhà và sử dụng:

• Dễ ngủ, ngủ yên giấc và giảm stress: 

Không ít mẹ sau sinh gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài do vết mổ đau hoặc phải chăm con về đêm. Lúc này, ly sữa gạo sẽ giúp mẹ định tâm, an thần, dễ vào giấc ngủ và giảm stress sau sinh. 

Nước gạo Hàn Quốc giúp mẹ định tâm, an thần và ngủ ngon giấc

• Bổ sung đa dạng dưỡng chất:

Một ly nước gạo Hàn Quốc sẽ góp phần bổ sung nhiều loại dưỡng chất nhóm B, E, bổ sung sắt sau sinh, canxi, magie, kali, mangan rất quan trọng với hoạt động sống cơ thể và có khả năng nâng cao hệ miễn dịch. Ngoài ra, các chất phenol, selen, flavonoid trong nước gạo còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số bệnh lý khác.

• Tốt cho sức khỏe tim mạch:

Nhờ chứa vitamin E và magie, sữa gạo giúp mẹ tăng cường sức khỏe tim mạch và phòng chống đột quỵ cũng như các bệnh lý liên quan tim mạch khác.

• Lợi sữa:

Đối với mẹ bé không đủ sữa cho con bú, uống sữa gạo là một lựa chọn ưu tiên. Ly sữa gạo ấm được uống trước khi cho con bú khoảng 15 phút sẽ giúp sữa mẹ về nhanh và đặc sánh hơn. Trước khi uống, mẹ bé nên hâm nóng bằng máy hâm sữa hoặc ngâm vào nước nóng, không được đun sôi sữa.

• Giữ gìn vóc dáng sau sinh:

Trong nước gạo Hàn Quốc chỉ chứa khoảng 50 calories nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng vừa bổ sung đa dạng dưỡng chất vừa không bị béo phì hay tăng cân mất kiểm soát.

• Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da:

Bên cạnh nhiều công dụng cho sức khỏe, vitamin E cùng các chất chống oxy hóa trong nước gạo còn giúp mẹ sau sinh có làn da sáng đẹp, căng mịn, ngăn ngừa quá trình lão hóa cũng như hình thành nếp nhăn.

Nước gạo chứa Vitamin E cùng các chất chống oxy hóa giúp mẹ có làn da khỏe đẹp

Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng sau sinh

Vượt cạn thành công, lúc này, cơ thể mẹ khá yếu và các chất dinh dưỡng dự trữ từ thời kỳ mang thai sẽ không đủ đáp ứng giúp mẹ khỏe mạnh. Sau sinh có được uống nước gạo Hàn Quốc, bên cạnh đó, mẹ bé với quá trình “ở cữ” cũng cần có phương pháp bổ sung dinh dưỡng phù hợp để có thể nuôi con lớn khôn.

Bổ sung dinh dưỡng sau sinh bằng thực phẩm

Cụ thể, các loại thực phẩm được liệt kê sau đây sẽ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng sau sinh:

Thực phẩm từ động vật: 

• Thịt bò nạc chứa nhiều protein, sắt bổ máu sau sinh, B12,…
• thịt lợn và chân giò heo có chất béo, protein, vitamin,…giúp lợi sữa.
• cá hồi chứa chất béo có lợi, vitamin A, sắt và đặc biệt DHA giúp trẻ nhỏ phát triển não bộ. 
• trứng có nhiều protein và vitamin D giúp bé phát triển hệ xương.

Thực phẩm từ rau củ: 

• Rau ngót: làm lành vết thương, bồi bổ sức khỏe và giảm cân.
• Rau khoai lang: chống táo bón và lợi sữa.
• Mồng tơi, rau đay: bổ sung nhiều sắt, vitamin giúp mẹ sau sinh nhiều sữa. Ngoài ra, một số loại rau củ khác như cà chua, cà rốt, giá đỗ, các loại đậu,…cũng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bé.

Hoa quả: Mẹ sau sinh nên ăn nhiều hoa quả vừa cung cấp lượng vitamin cần thiết vừa làm đẹp da. Ví dụ như cam, quýt, chuối, việt quất,…

Bổ sung dinh dưỡng sau sinh bằng viên uống

Mẹ bé vẫn nên duy trì bổ sung dinh dưỡng dạng viên uống sau sinh

Ở nhiều mẹ bé, việc ăn uống không thể cung cấp đủ nhu cầu cơ thể cần, đặc biệt lượng sắt và canxi đã bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở. Lúc này, mẹ bé nên tiếp tục duy trì việc bổ sung các dưỡng chất dạng viên uống như viên sắt, canxi sau sinh, DHA có thể giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu sau sinh, loãng xương tuổi mãn kinh,…và đặc biệt giúp sữa mẹ nhiều dinh dưỡng đảm bảo cho con phát triển. Mẹ bé cần lựa chọn địa điểm uy tín để mua sản phẩm chính hãng được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và tuân thủ liều lượng, cách dùng để phát huy hiệu quả cao nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ trả lời câu hỏi “Sau sinh có được uống nước gạo Hàn Quốc không?” và hướng dẫn mẹ cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Chúc mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe sau sinh và nuôi dạy con khôn lớn thành công.