Sau sinh bị đau đầu nên làm gì và không nên làm gì?

(30/05/2022)

Đau đầu sau sinh khiến sản phụ thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, chất lượng cuộc sống và khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh đều bị ảnh hưởng. Nghiêm trọng hơn, đau đầu sau sinh kéo dài làm tăng nguy cơ sản phụ bị trầm cảm sau sinh. Sau sinh bị đau đầu nên làm gì và không nên làm gì để nhanh chóng giảm đau, không làm ảnh hưởng quá nhiều đến tâm trạng và sức khỏe của sản phụ?

Rate this post

Sau sinh bị đau đầu nên làm gì?

Đau đầu sau sinh là tình trạng phổ biến ở các sản phụ, riêng các mẹ sau sinh mổ chứng đau đầu có những biểu hiện nghiêm trọng hơn, có thể kéo dài hơn mẹ sau sinh thường. Sau sinh bị đau đầu nên làm gì để giảm đau nhanh chóng, an toàn, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển đầy đủ của trẻ sơ sinh bú mẹ?

Dưới đây là những cách giảm đau đầu cho phụ nữ sau sinh để các chị em tham khảo và thực hiện:

Nằm nghỉ ngơi khi cảm thấy đau đầu

Ngay khi cảm thấy đau đầu sản phụ nên nằm xuống nghỉ ngơi tại nơi yên tĩnh, thoáng và hạn chế ánh sáng để thư giãn thần kinh và cơ bắp, làm giảm cơn đau. Bên cạnh đó sản phụ cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh, mỗi ngày cần được ngủ khoảng 7 – 9 giờ. Trong đó mỗi đêm mẹ sau sinh cần được ngủ khoảng 7 – 8 giờ và giấc ngủ trưa không được quá 1 giờ để tránh bị đau đầu sau khi thức dậy. Nghỉ ngơi đầy đủ là cách để cơ thể bổ sung đầy đủ năng lượng hàng ngày, hạn chế đau đầu hiệu quả.

Sau sinh bị đau đầu nên làm gì và không nên làm gì?

Nằm nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy đau đầu giúp thư giãn cơ bắp và các dây thần kinh, bổ sung năng lượng, giảm đau đầu

Massage hoặc bấm huyệt giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm đau nhanh chóng

Massage vùng cổ và thái dương trong khoảng vài phút là cách giúp giảm đau đầu cho sản phụ nhanh chóng. Ngoài ra mẹ sau sinh cũng có thể đi bấm huyệt hoặc bấm vào huyệt hợp cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ cũng giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Hợp cốc là huyệt liên kết với não bộ tại khu vực xuất hiện tình trạng đau đầu, khi tác động vào sẽ làm dịu cơn đau đáng kể, nhanh chóng.

Chườm ấm giúp thư giãn các cơ đang bị căng

Dùng 1 chiếc túi chườm hoặc một chiếc khăn ấm đặt lên trán hoặc gáy giúp làm giãn các cơ đang bị căng, thắt chặt ở trán và gáy. Đồng thời cũng làm thư giãn các dây thần kinh tại những khu vực đó, giảm đau đầu, nhức mỏi nhanh hơn.

Chườm lạnh giảm đau nửa đầu nhanh chóng

Đặt 1 chai nước hoặc 1 khăn lạnh lên trán trong khoảng 15 phút sẽ giúp các cơn đau nửa đầu dịu đi. Chườm lạnh giúp thu hẹp mạch máu, giảm áp lực lên các dây thần kinh giúp cảm giác đau đầu dịu đi.

Bổ sung viên sắt uống sau sinh hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh khiến não bộ của sản phụ không được cung cấp đầy đủ oxy để hoạt động, gây ra hiện tượng đau đầu. Đây là tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai và sau sinh đang trong quá trình hồi phục. Sản phụ cần uống viên sắt đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn giàu sắt để không bị thiếu máu, cung cấp đầy đủ oxy cho hoạt động của não bộ.

Sử dụng viên sắt uống sau sinh ngăn ngừa và cải thiện thiếu máu thiếu sắt, cung cấp đầy đủ oxy cho não bộ, làm giảm đau đầu

Viên sắt cho mẹ sau sinh, mẹ bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Uống trà gừng làm giãn mạch máu, kích hoạt não bộ

Trong tinh dầu gừng có chứa Borneol, Citral, Chavicol, Methyl heptenone, Nonanal, Zingiberene, Zingiberol,… là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể làm giác các mạch máu, kích hoạt não bộ hoạt động. Khi cảm thấy đau đầu sản phụ có thể pha cho mình một ly trà gừng mật ong để xoa dịu thần kinh, khử khuẩn, kháng viêm, tăng cường trao đổi chất, giảm đau đầu sau sinh hiệu quả nhanh.

Uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu lên não

Uống ít nước khiến cơ thể bị mất nước và rối loạn điện giải, làm giảm khả năng tập trung và khiến sản phụ cảm thấy đau đầu, khó chịu. Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoảng 2.0l nước để cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, lưu thông máu,… làm giảm nguy cơ đau đầu và hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu tốt hơn.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất qua các bữa ăn hàng ngày

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe bà mẹ và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển toàn diện tốt nhất. Bữa ăn hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nếu sản phụ ăn đa dạng thức ăn, sử dụng thực phẩm tươi, sạch. Mẹ sau sinh cần lưu ý, uống sắt cùng với bữa ăn sẽ khiến sắt bị giảm hấp thụ. Sắt uống trước hay sau ăn bữa trưa hoặc bữa sáng 1 – 2 giờ là cách tốt nhất để tối ưu khả năng hấp thụ của sắt.

Sau sinh bị đau đầu nên làm gì và không nên làm gì?

Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa và cải thiện đau đầu hiệu quả

Sau sinh bị đau đầu không nên làm gì?

Bên cạnh những việc sau sinh bị đau đầu nên làm gì thì sản phụ cũng không nên thực hiện những việc sau đây:

  • Ăn kiêng dài ngày hoặc ăn chay trường sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, gây suy nhược cơ thể, thiếu máu, đau đầu tăng nặng và khiến cơ thể chậm hồi phục, tăng nguy cơ biến chứng hậu sản.
  • Không uống viên sắt hoặc sử dụng viên sắt không có nguồn gốc, sắt vô cơ khiến cơ thể không được bù lại lượng sắt thiếu hụt do quá trình mang thai – sinh nở – chảy sản dịch sau sinh gây thiếu máu, não bộ không được cung cấp đủ oxy gây đau đầu.
  • Uống viên sắt ngay trước, cùng hoặc ngay sau bữa ăn khiến thức ăn cản trở sắt hấp thụ vào cơ thể gây thiếu sắt và xuất hiện nhiều tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, chướng bụng, đau đầu,…
  • Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy tính khiến tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn, có thể xuất hiện các cơn đau đầu dữ dội. Mẹ sau sinh bị đau đầu nên hạn chế sử dụng đồ dùng điện tử và nên nhắm mắt nghỉ ngơi ngay khi có thể để thư giãn tinh thần và cơ bắp.
  • Nơi nghỉ ngơi của sản phụ quá ồn ào hay có ánh sáng chói gắt sẽ khiến tình trạng đau đầu nặng thêm. Mẹ sau sinh nên tránh xa những nơi có nhiều tiếng ồn hoặc có ánh sáng chói gắt.
  • Tự ý uống thuốc giảm đau hoặc thuốc điều trị bệnh lý khi chưa có chỉ định của bác sĩ sẽ dẫn đến tình trạng uống  không đúng loại thuốc hoặc dùng thuốc không dành cho mẹ nuôi con bú. Khi đó tình trạng đau đầu sẽ nghiêm trọng hơn, xuất hiện nguy cơ biến chứng ở sản phụ đau đầu do bệnh lý và khiến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng.

Sau sinh bị đau đầu nên làm gì và không nên làm gì?

Bị đau đầu sau sinh sản phụ nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử

Để tình trạng đau đầu được cải thiện nhanh chóng bên cạnh sau sinh bị đau đầu nên làm gì và không nên làm gì các chị em cũng cần chú ý theo dõi cơ thể mình. Ngay khi nhận thấy đau đầu sau sinh đi kèm các triệu chứng bất thường các mẹ cần đi khám ngay để được chẩn đoán bệnh lý và có phác đồ điều trị sớm nhất có thể.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn