Trang chủ » Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?

Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?

(14/11/2023)

Cá hồi là loại cá giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất béo lành mạnh Omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Cá hồi sống là món ăn nhiều người ưa thích, khi thường thức các món như sushi, sashimi… Vậy sau sinh bao lâu ăn được cá hồi sống.

Rate this post

Lợi ích của cá hồi với mẹ sau sinh

Cá hồi là loại cá giàu dinh dưỡng. Hơn nữa, đây cũng là loại cá chứa ít thủy ngân hơn so với các loại cá biển khác như cá thu, cá trích… Do đó, nhiều người lựa chọn cá hồi để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn đảm bảo an toàn.

Ăn cá hồi đúng cách mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe:

Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh

Thành phần thịt cá hồi rất giàu axit béo Omega-3. Đây là dưỡng chất quan trọng tốt cho não bộ, có tác dụng ngăn ngừa trầm cảm, lo lắng. Khi não bộ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết thì hệ miễn dịch có thể chống lại các chất kích thích gây trầm cảm.

Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân sau sinh là vấn đề nan giải của rất nhiều sản phụ sau sinh. Việc ăn cá hồi sẽ giúp ích cho mẹ trong vấn đề này.

Thành phần của cá hồi chứa nhiều protein chất lương cao, nhờ đó cung cấp năng lượng tốt, bền vững, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ cơ bắp. Do đó, khi ăn cá hồi, mẹ sẽ không ăn thêm nhiều thực phẩm khác, từ đó sẽ kiểm soát tốt cân nặng.

Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?

Cá hồi giàu dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Một công dụng tuyệt vời của các hồi đó là giúp giảm nguy cơ mắc ung thư. Thành phần trong thịt các hồi chứa các chất quan trọng như vitamin B6, vitamin D, selen, niacin, choline, CoQ10, axit béo không bão hòa… Chúng đều có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Hạn chế tổn thương tế bào

Thịt cá hồi sống là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường quá trình sửa chữa mô và tế bào. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa nhiều selen, là khoáng chất có lợi với sức khỏe, có khả năng kéo dài tuổi thọ.

Bảo vệ tim mạch

Việc cung cấp đầy đủ Omega-3 là cách giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu, nhờ đó giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh liên quan đến tim mạch. Cá hồi lại là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào.

Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?

Sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?

Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn cá hồi sống

Sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường? Ngày nay, mẹ không cần quá kiêng cữ trong chế độ ăn sau sinh. Mẹ có thể ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và chỉ cần kiêng một số thực phẩm như: đồ ăn cay nóng, đồ muối chua, rượu bia, chất kích thích… Tuy nhiên, với các món đồ ăn tái, sống như cá hồi sống thì mẹ cần cẩn trọng. Vậy sau sinh bao lâu được ăn cá hồi sống?

Với câu hỏi này, theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để ăn cá hồi sống sẽ tùy thuộc vào việc mẹ có cho con bú hay không:

  • Nếu mẹ không cho con bú, thời điểm mẹ có thể ăn cá hồi sống là tối thiểu 3 tháng sau sinh. Giai đoạn 3 tháng sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu ớt, hệ tiêu hóa còn yếu nên mẹ cần kiêng đồ tanh để tránh bị đau bụng, tiêu chảy. Do đó, nếu mới sinh con, mẹ chưa nên ăn cá hồi sống vội.
  • Nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì nên kiêng ăn cá hồi sống đến hết thời gian cho con bú. Bởi trong cá hồi sống có thể chứa vi khuẩn E.coli, Listeria nên nó có thể gây tiêu chảy, đau bụng cho mẹ và bé. 

Ăn cá hồi sống sao cho an toàn?

Mẹ sau sinh không cho con bú có thể ăn cá hồi sống sau khi sinh bé 3 tháng, ăn với lượng vừa phải. Bên cạnh đó, có một vài lưu ý dưới đây mẹ cần lưu tâm để việc ăn cá hồi sống đảm bảo an toàn:

  • Không ăn trực tiếp cá hồi cấp đông mà nên chế biến thành các món như sushi để ăn.
  • Chọn cá hồi được cấp đông dưới -35 độ C để đảm bảo ký sinh trùng có trong cá hồi đã chết hết.
  • Chọn cá hồi có màu sắc tươi, đều màu, không ăn cá hồi đã bị bầm tím hoặc đổi màu vì có thể bị ươn, biến chất.

Việc ăn cá hồi sống có thể an toàn khi mẹ ăn đúng cách. Bên cạnh đó, sau sinh, mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng để giúp nhanh hồi phục sức khỏe và bảo đảm dinh dưỡng tốt cho em bé. Đừng quên xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp với sử dụng các vi chất quan trọng: sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh … để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

dha cho mẹ sau sinh

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu và mẹ sau sinh

Sau sinh ăn cá hồi sống được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhất mẹ nhé. Chúc mẹ phục hồi sau sinh thật tốt, bé khỏe và phát triển toàn diện!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn