Sau sinh bao lâu được ăn bún đậu mắm tôm?

Bún đậu mắm tôm là món ăn truyền thống và hấp dẫn bởi hương vị đậm đà của mắm tôm kết hợp với các thực phẩm đi kèm như đậu, bún, rau xanh, thịt, nem, chả cốm… Tuy nhiên bên cạnh hương vị thơm ngon, nhiều mẹ bỉm cũng băn khoăn sau sinh bao lâu được ăn bún đậu mắm tôm vì e ngại ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hàm lượng calo có trong món bún đậu mắm tôm

Bún đậu mắm tôm là món ngon giàu dinh dưỡng và có hương vị đặc trưng hấp dẫn

Một phần bún đậu mắm tôm trọng lượng 400gr có chứa từ 550-750 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng bún, đậu, thịt, chả cốm, rau ăn kèm và các thực phẩm khác.

Hàm lượng calo của từng thành phần trong món bún đậu mắm tôm cụ thể:

• Bún: 100gr bún có chứa khoảng 110 calo.
• Đậu: 100gr đậu rán có chứa khoảng 110 calo.
• Chả cốm: 100gr chả cốm có chứa khoảng 140 calo.
• Mắm tôm: 50ml mắm tôm có chứa khoảng 100 calo.
• Nội tạng heo: 100gr nội tạng heo có chứa khoảng 130-200 calo tùy vào từng phần nội tạng.
• Thịt heo luộc: 100gr thịt luộc có chứa khoảng 242 calo.

Mẹ sau sinh bao lâu được ăn bún đậu mắm tôm?

Mẹ đang cho con bú nên kiêng ăn mắm tôm khoảng 6 tháng là tốt nhất

Nhiều mẹ bỉm thắc mắc sau sinh bao lâu được ăn bún đậu mắm tôm khi đã trót “nghiện” món ăn với hương vị đặc trưng này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tốt nhất mẹ đang cho con bú nên kiêng ăn mắm tôm khoảng 6 tháng để tránh bị nhiễm khuẩn khi sử dụng mắm tôm. Tuy nhiên trên thực tế, nếu quá thèm thì mẹ có thể ăn bún đậu mắm tôm sau sinh khoảng 3 tháng, khi hệ tiêu hóa đã ổn định hơn.

Khi ăn bún đậu mắm tôm, mẹ cần theo dõi dấu hiệu của trẻ bú mẹ. Nếu con vẫn ăn ngủ và hoạt động bình thường thì không sao. Còn nếu trẻ bị tiêu chảy, quấy khóc hay bị mẩn đỏ thì có thể trẻ bị dị ứng với thành phần nào đó trong món bún đậu mắm tôm, mẹ nên cho bé đi khám.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các mẹ bỉm nên tìm hiểu sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường để xây dựng thực đơn ăn uống một cách hợp lý, giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Những điều mẹ sau sinh cần chú ý khi ăn bún đậu mắm tôm

Các mẹ sau sinh bao lâu được ăn bún đậu mắm tôm? Nhìn chung, bún đậu mắm tôm là món mẹ nên hạn chế ăn sau sinh là tốt nhất. Nếu quá thèm ăn, khi ăn mẹ cần lưu ý một số điều sau:

• Chỉ nên ăn một lượng nhỏ mắm tôm và sử dụng mắm tôm được chế biến chín thay vì ăn mắm tôm sống. Mẹ cũng có thể thay thế mắm tôm với nước mắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Nên ăn bún đậu mắm tôm ở những hàng quán vệ sinh để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu có thể, mẹ hãy tự làm bún đậu mắm tôm tại nhà cho sạch sẽ. Rau sống ăn kèm bún đậu cần rửa sạch và ngâm nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn và hóa chất.
• Những mẹ bỉm có hệ tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng, tiêu chảy thì cần hạn chế ăn bún đậu mắm tôm. Mẹ sau sinh bị viêm dạ dày nên tránh ăn bởi sẽ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh có ảnh hưởng không nhỏ tới việc hồi phục sức khỏe của người mẹ cũng như ảnh hưởng tới em bé. Do đó, mẹ cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng và chỉ nên ăn những món ăn phù hợp.

Ngoài ra, các mẹ bỉm cũng đừng quên sử dụng đều đặn viên uống tăng cường vi chất cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là viên sắt cho mẹ sau sinh. Bổ sung viên sắt với hàm lượng tiêu chuẩn, chọn mua sản phẩm sắt hữu cơ, chất lượng cao sẽ giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sự phục hồi sau sinh.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Bún đậu mắm tôm là món ngon hấp dẫn với hương vị kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon uống ngon miệng và thỏa mãn sở thích của bản thân. Tuy nhiên mẹ cần lưu tâm thời gian sau sinh bao lâu được ăn bún đậu mắm tôm để ăn đúng cách, tránh gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa cũng như tác động tới em bé bú mẹ.