Sau sinh 4 tháng ăn măng được không?

Chế độ dinh dưỡng sau sinh đóng vai trò rất quan trọng với người mẹ và em bé bú mẹ. Trong thời gian này, mẹ cần được bổ sung dinh dưỡng để hồi phục cơ thể sau khi trải qua quá trình vượt cạn vất vả. Nhiều bà mẹ có thắc mắc về việc lựa chọn thực phẩm sử dụng sau sinh, liệu sau sinh 4 tháng ăn măng được không?

Thành phần dinh dưỡng trong măng

Măng là thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn

Măng là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Từ măng, ta có thể chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn như canh măng, măng xào, gỏi..Trước khi tìm hiểu sau sinh 4 tháng ăn măng được không, mẹ hãy cùng xem thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm này.

Trong 100gr măng có chứa hàm lượng dưỡng chất như sau:

• Calo: 27kcal.
• Lipid: 0,3gr.
• Chất béo bão hoà: 0,1gr.
• Cholesterol: 0mg.
• Natri: 4mg.
• Kali: 533mg.
• Carbohydrate: 5gr.
• Chất xơ: 2,2gr.
• Đường: 3gr.
• Protein: 2,6gr.
• Vitamin C: 4mg.
• Canxi: 13mg.
• Sắt: 0,5mg.
• Vitamin B6: 0,2mg.
• Magie: 3mg.

Mẹ sau sinh 4 tháng ăn măng được không?

Sau sinh 4 tháng mẹ chưa nên ăn măng để tránh nguy cơ ngộ độc và làm giảm sữa mẹ

Măng là thực phẩm có hương vị thơm ngon và được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, hấp dẫn. Cho tới nay, măng vẫn là thực phẩm được yêu thích trong mâm cơm mỗi gia đình Việt. Vậy những bà mẹ sau sinh 4 tháng ăn măng được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn măng sẽ tác động lớn tới nguồn sữa mẹ và chất lượng sữa mẹ. Ăn măng lâu dài sẽ khiến lượng sữa mẹ giảm đi, sữa mẹ cũng sẽ có mùi và làm em bé không thích, khiến bé bỏ bú.

Ngoài ra, lượng acid cyanhydric chuyển hóa từ măng vào cơ thể người mẹ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé. Dù độc tố này dễ dàng bay hơi hay hòa tan nhưng vẫn còn sót lại lượng nhỏ trong cơ thể. Do đó, tốt nhất mẹ sau sinh 4 tháng không nên ăn măng để tránh nguy cơ bị ngộ độc và giảm sữa mẹ.

Một số thực phẩm khác mẹ sau sinh 4 tháng nên kiêng

Ngoài măng, mẹ bỉm 4 tháng đang cho con bú cũng cần kiêng không nên dùng một số thực phẩm sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn:

• Đồ uống chứa chất kích thích, cồn: Những loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê đều là thực phẩm gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng tới hệ thần kinh của người mẹ và gián tiếp làm hại tới em bé.
• Thực phẩm nặng mùi, cay nồng như hành, tỏi, ớt: Những mẹ bỉm thường xuyên ăn thực phẩm nặng mùi, có hương vị cay nồng như hành, tỏi, ớt sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ, làm sữa bị nóng, khiến cho em bé nóng trong người khi bú mẹ và gây mẩn đỏ. Ăn thực phẩm nặng mùi cũng khiến sữa mẹ “có mùi” và làm cho em bé bỏ bú.
• Các loại hải sản nhiều thủy ngân: Người mẹ nên hạn chế ăn các loại cá và hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá ngừ.. Dù cá cung cấp hàm lượng DHA cao nhưng mẹ cần lựa chọn ăn cá có chứa ít thủy ngân, bởi thủy ngân sẽ làm suy giảm sự phát triển hệ thần kinh của trẻ và gây ra nhiều tác hại khác.

Sau sinh, người mẹ cần lưu ý nhiều hơn tới thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, lựa chọn thực phẩm tươi ngon, phù hợp và chế biến đa dạng các món ăn để chống ngán, đồng thời đảm bảo duy trì dòng sữa chất lượng dồi dào. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đều đặn các viên uống cung cấp vi chất như viên sắt canxi cho mẹ bầu sau sinh mỗi ngày. Bổ sung vi chất đúng cách giúp mẹ hồi phục sức khỏe, đảm bảo lượng vi chất nạp vào cơ thể và sản xuất dòng sữa mẹ chất lượng nuôi em bé.

Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ biết được sau sinh 4 tháng ăn măng được không và thời gian này mẹ cần kiêng ăn những gì. Nếu mẹ thèm ăn măng, hãy đợi tới ít nhất sau sinh 6 tháng để thêm món măng vào khẩu phần ăn của bản thân.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Sắt canxi cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo bộ đôi thực phẩm bảo vệ sức khỏe sắt canxi Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3 của Olimp Labs Châu Âu (Ba Lan).

Chela Ferr Forte

• Chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Chela-Calcium D3

• Giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP