(06/05/2022)
Sau sinh 1 tháng bị mất sữa là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ nhất là các mẹ mang thai lần đầu. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiến thức và kinh nghiệm để lấy lại nguồn sữa đã mất một cách nhanh nhất. Cùng tìm hiểu cách gọi sữa về nhanh và hiệu quả giúp các mẹ vượt qua tình trạng này.
Mất sữa là tình trạng không bà mẹ nào mong muốn tuy nhiên đây lại là tình trạng đang diễn ra ngày một nhiều và khiến nhiều mẹ sau sinh phiền lòng. Sau sinh 1 tháng bị mất sữa ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của trẻ và tâm lí của mẹ.
Đối với trẻ:
Đối với mẹ:
Sau sinh 1 tháng bị mất sữa ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của trẻ và tâm lí của mẹ
Mất sữa sau sinh 1 tháng là nỗi ám ảnh mà nhiều mẹ phải đối mặt trên con đường nuôi con bằng sữa mẹ. Em bé mới sinh 1 tháng còn vô cùng non nớt và đối với những bé bú mẹ hoàn toàn thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất nuôi trẻ. Vậy mẹ sau sinh 1 tháng bị mất sữa phải làm gì?
Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc tiết sữa của các mẹ. Đối với mẹ sau sinh 1 tháng bị mất sữa cần điều chỉnh bữa ăn hằng ngày sao cho phù hợp nhất với tình trạng cơ thể.
Vậy các mẹ cần ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Trong bữa ăn hằng ngày mẹ cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất thiết yếu: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, cần ăn uống đa dạng các thực phẩm có nguồn gốc từ cả động vật và thực vật. Một số món ăn lợi sữa mẹ nên ăn như:
Móng giò hầm đu đủ
Móng giò luôn đứng đầu trong danh sách các thức ăn lợi sữa cho mẹ nhờ cung cấp rất nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Móng giò lợn còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng khác như đạm, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, magie, mangan, kẽm, các vitamin B, A, ngoài ra còn có systine, myoglobin và collagen.
Móng giò hầm chung với đu đủ giúp bổ sung dưỡng chất, kích thích tiết sữa nhiều hơn. Rất nhiều món ăn mẹ có thể chế biến từ móng giò như móng giò hầm đậu phộng, móng giò hầm thông thảo, canh mướp móng giò …
Móng giò hầm đu đủ đứng đầu trong danh sách các món ăn lợi sữa cho mẹ
Canh rau ngót nấu thịt nạc băm
Rau ngót rất giàu protein, canxi, chất béo, vitamin a, vitamin C, sắt….. Đây là loại rau có vị ngọt, tính mát giúp mẹ sau sinh tăng cường tiết sữa. Ngoài ra rau ngót còn giúp các mẹ giảm nguy cơ viêm nhiễm, làm lành vết loét, giúp nhanh hết sản dịch sau sinh.
Canh rau ngọt nấu chung với thịt heo băm hoặc thịt bò băm đều là những món ăn rất tốt đối với mẹ sau sinh 1 tháng bị mất sữa.
Canh rau ngót thịt băm giúp mẹ tăng cường tiết sữa và đẩy nhanh hết sản dịch
Quả sung
Sung là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa. Theo Đông y, quả sung còn có tính mát, thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm và sát trùng. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc phơi khô lá non của quả sung, ngoài ra còn có thể sắc uống hàng ngày.
Ngoài ra, sung còn là loại quả rất giàu sắt, thích hợp bổ sung sắt cho các mẹ mất máu nhiều sau quá trình vượt cạn. Mẹ sau sinh ăn sung vừa kích thích tạo sữa, vừa bổ máu.
Bài viết trên đây đã trả lời cho câu hỏi sau sinh 1 tháng bị mất sữa phải làm sao. Các mẹ đã sinh em bé cũng như các mẹ đang trong những tháng cuối của thai kì cần trang bị cho mình những kiến thức quý giá để có một hành trình nuôi con bằng sữa mẹ toàn vẹn nhất. Chúc các mẹ thành công!