Sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sảy thai rất quan trọng, góp phần không nhỏ vào quá trình hồi phục sức khỏe của họ. Tìm hiểu sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì để có thực đơn phù hợp và tốt nhất cho sức khỏe của mẹ!

Sảy thai là gì?

Sảy thai là hiện tượng mất thai hoặc thai bị tống ra khỏi tử cung của mẹ trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Sảy thai trước 12 tuần được gọi là sảy thai sớm, trong khi từ 12 đến 20 tuần được gọi là sảy thai muộn.

Sảy thai là điều không mong muốn của bất kì ai

Những nguyên nhân có thể gây sảy thai

Sảy thai có thể do các nguyên nhân chính sau đây:

• Đột biến về nhiễm sắc thể.
• Vấn đề về nhau thai.
• Rối loạn cân bằng nồng độ hormone.
• Hệ miễn dịch bị rối loạn.
• Mắc bệnh truyền nhiễm.
• Các tình trạng suy giảm sức khỏe của phụ nữ.
• Cấu trúc tử cung bất thường…

Bên cạnh những nguyên nhân trên, phụ nữ cũng cần chú ý đến các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng sảy thai như: tuổi cao, hút thuốc, sử dụng rượu bia, sử dụng thuốc bừa bãi, tiền sử sảy thai và thiếu hụt vitamin trong thai kỳ.

Sau sảy thai nên ăn gì và không nên ăn gì?

Sau sảy thai nên ăn gì?

Bổ sung đa dạng thực phẩm trong bữa ăn cho mẹ sau khi sảy thai

Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng để giúp phụ nữ nhanh chóng hồi phục sau khi sảy thai. Dưới đây là những thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn sau sảy thai:

• Thực phẩm giàu sắt và axit folic:
  Sảy thai gây mất máu nhiều, làm suy giảm lượng sắt trong cơ thể, dẫn đến thiếu máu và các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi. Phụ nữ sau sảy thai cần bổ sung thực phẩm giàu axit folic và sắt: thịt nạc, trứng, các loại đậu, cải Brussel, tôm, cá, hải sản, măng tây, quả bơ…
• Thực phẩm giàu canxi:
  Khi mang thai, lượng canxi dự trữ trong cơ thể giảm mạnh, do đó sau sảy thai, phụ nữ cần bổ sung thêm canxi. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các chế phẩm từ sữa, cá hồi, tôm, cua, rau lá xanh đậm, các loại hạt…
• Thực phẩm giàu magie:
  Phụ nữ sau sảy thai dễ rơi vào trầm cảm do tâm trạng buồn bã. Thực phẩm giàu magie giúp giảm bớt tình trạng này, có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều magie có thể kể đến: các loại đậu, hạt, và socola…
• Trái cây và rau xanh:
  Bổ sung trái cây và rau xanh là việc không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ sau sảy thai. Chúng cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết. Trái cây và rau xanh có thể chế biến thành các món ăn nhẹ dễ ăn như nước ép, sinh tố, salad, và sữa chua trái cây. Ngoài ra, nước dừa và chè vằng cũng rất tốt. Nếu chưa biết sau sảy thai uống gì cho sạch tử cung, mẹ có thể tìm hiểu một số công thức nước ép, sinh tố từ trái cây và rau củ tươi nhé!

Sau sảy thai không nên ăn gì?

Bánh ngọt chứa hàm lượng đường cao, gây tăng đường huyết

Sảy thai là tổn thương nặng nề đối với cơ thể phụ nữ, vì vậy chế độ dinh dưỡng sau sảy thai rất quan trọng để giúp cơ thể mau hồi phục. Dưới đây là những thực phẩm người mới bị sảy thai nên hạn chế sử dụng:

• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột, ít chất xơ:
  Các thực phẩm như mì ăn liền, phở ăn liền, cháo ăn liền, bánh quy, ngũ cốc đã qua tinh chế chứa ít dinh dưỡng và chất xơ, làm tăng nhanh lượng đường trong máu và khiến cơ thể dễ mệt mỏi, tích tụ mỡ xấu.
• Đồ ngọt:
  Kẹo, đồ uống có ga, bánh ngọt chứa hàm lượng đường cao, gây tăng đường huyết, mất nước và mệt mỏi. Tránh tiêu thụ những thực phẩm này sau sảy thai.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo:
  Thịt mỡ, phô mai béo tạo môi trường thuận lợi cho viêm nhiễm, gây đau đớn và mệt mỏi.
• Đồ sống nguội, chưa chín kĩ:
  Các món ăn sống, tái: gỏi, nem chua, sashimi, … chứa nhiều vi khuẩn gây rối loạn tiêu hóa và có thể gây nhiễm trùng.
• Đồ uống có cồn và chất kích thích:
  Rượu, bia, cà phê gây căng thẳng thần kinh, mất ngủ và mệt mỏi, đồng thời làm dạ dày tiết nhiều dịch vị, gây buồn nôn và khó chịu.

Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn hàng ngày, sau sảy thai, mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là axit folic, sắt và canxi cho bà bầu. Riêng với sắt và axit folic, mẹ nên chú ý bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Bởi sau sảy thai, mẹ có thể mất lượng máu khá nhiều, cần bổ sung kịp thời để đảm bảo quá trình phục hồi sức khỏe.

Viên sắt và axit folic – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Việc nắm rõ các thực phẩm cần kiêng và nên ăn sau sảy thai sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã mang đến những thông tin hữu ích đến cho các bạn. Chúc các mẹ thật nhiều sức khỏe!