Sau sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu?

Phụ nữ sau sảy thai cần giữ ấm cơ thể và kiêng lạnh tuyệt đối để khí huyết điều hòa giúp cơ thể sớm hồi phục hơn. Vậy sau sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu? Bởi nếu lơ là điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và có thại lại về sau.

Phụ nữ sau sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu?

Sau sảy thai cơ thể của người mẹ còn yếu ớt và mất khá nhiều máu, khí huyết không được điều hòa tốt khiến tử cung không được giữ ấm và sức khỏe cũng theo đó dễ dàng bị tác động bởi yếu tố môi trường xung quanh. Tình trạng thiếu máu khiến cho niêm mạc tử cung cũng mỏng đi và hạn chế khả năng làm tổ của thai nhi từ đó làm giảm cơ hội thụ thai ở những lần tiếp theo. Vì vậy, chị em sau sảy thai cần tuyệt đối giữ ấm cho cơ thể để khí huyết được điều hòa tốt và không uống nước lạnh, đồ ăn lạnh hay tắm nước lạnh. Nếu tắm nước lạnh hoặc uống nước lạnh tử cung sẽ bị kích thích và hạn chế máu lưu thông và chậm quá trình phục hồi.

Theo khuyển cáo của các bác sỹ chuyên khoa, chị em phụ nữ cần kiêng nước lạnh trong ít nhất từ 5 đến 7 ngày sau khi sảy thai. Trường hợp mẹ sảy thai ở những tháng giữa và cuối thai kỳ, tốt nhất, nên kiêng cữ, kiêng nước lạnh trong khoảng thời gian như với một thai kỳ bình thường!

Chị em nên tắm nước ấm từ 3 – 7 ngày đầu sau sảy thai

Sau sảy thai chị em cần bổ sung thực phẩm gì?

Chọn lựa thực phẩm tốt và phù hợp sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tối ưu cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết, cụ thể:

• Thực phẩm giàu Protein: Sữa, phô mai, cá trứng, đậu lăng, ngũ cốc và thịt nạc được nấu chín chứa nhiều axit amin rất tốt cho sức khỏe và tế bào giúp cho cơ thể chị em có thêm năng lượng, tăng quá trình hồi phục sức khỏe.
• Uống đủ nước: Chị em có thể bổ sung nước dừa, nước ép lựu để hấp thụ sắt tốt hơn và tốt cho quá trình tái tạo máu. Ngoài ra, chị em cũng có thể thử uống sữa nghệ trước khi ngủ – Loại thức uống vừa thơm ngon mà giúp hồi phục sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoặc chị em có thể uống các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe.
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin C và chất sắt: Hai vi chất này đóng vai trò quan trọng để phục hồi các triệu chứng sau sảy thai như: Suy nhược, mất máu… Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Những thực phẩm giàu sắt và axit folic có thể kể đến: măng tây, thịt bò, rau bina, trứng gà, …
• Nhóm thực phẩm giàu magie: Thực phẩm giàu magie có thể dự phòng chứng trầm cảm và giảm cảm giác lo lắng ngoài ra còn có: Ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la và các loại rau lá xanh … là những nguồn thực phẩm giàu magie mà chị em không nên bỏ qua.

Song song với chế độ ăn khoa học, phụ nữ sau sảy thai có thể kết hợp bổ sung sắt và axit folic thông qua viên uống để hỗ trợ bổ sung sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt sau sảy thai.

Viên sắt và axit folic giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Ngoài việc kiêng nước lạnh sau sảy thai các chị em cũng nên lưu ý một số điều sau:

• Hạn chế ăn những thực phẩm không tốt: Kẹo, bánh pizza, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ cay nóng, các chất kích thích… chị em nên tạm thời tránh đưa vào thực đơn của mình.
• Hạn chế làm việc nặng: Chị em sau sảy thai cần được nghỉ ngơi nhiều hơn và không nên cố gắng làm những việc nặng nhọc như: Xách đồ nặng, ngồi xổm…bởi sẽ ảnh hưởng đến tử cung.
• Không quan hệ tình dục sớm: Vợ chồng chỉ nên gần gũi khi đã sẵn sàng về mặt cảm xúc cũng như sức khỏe của người phụ nữ khi đã hoàn toàn hồi phục. Trường hợp sảy thai xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ và không có biến chứng như: Đau, dịch tiết âm đạo có mùi lạ, chảy máu hoặc các triệu chứng của thai kỳ vẫn còn thì có thể quan hệ trở lại sau 2 đến 3 tuần. Tuy nhiên nếu tình trạng sảy thai trong 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ thì tốt hơn hết các mẹ cần đợi ít nhất là 6 tuần rồi mới nên gần gũi.

Ngoài ra chị em cũng có thể tham khảo Sau sảy thai uống gì cho sạch tử cung để cơ thể và đặc biệt là tử cung của chị em nhanh chóng hồi phục và sớm có thai trở lại!

Canh rau ngót hỗ trợ phục hồi niêm mạc tử cung và tống lượng sản dịch còn ứ đọng ra ngoài.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp chị em trả lười thắc mắc “Sau sảy thai kiêng nước lạnh bao lâu” cũng như giúp chị em nắm được cách chăm sóc bản thân sau sảy thai để nhanh chóng phục hồi sức khỏe của mình!