Sau sảy thai kiêng ăn gì để nhanh hồi phục?

Sau sảy thai người phụ nữ yếu cả về sức khỏe và tinh thần. Do đó vấn đề kiêng cữ sau sảy thai rất quan trọng, người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt về chế độ dinh dưỡng. Vậy sau sảy thai kiêng ăn gì để nhanh hồi phục?

Sau sảy thai kiêng ăn gì để nhanh hồi phục?

Sảy thai là tổn thương nặng nề cả về thể chất và tinh thần của phụ nữ, vì vậy cần có chế độ dinh dưỡng đảm bảo đủ các chất để giúp cơ thể nhanh hồi phục. Vậy người sau sảy thai kiêng ăn gì để nhanh hồi phục?

Phụ nữ sau sảy thai kiêng ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ 

Kiêng ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ

Các loại thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ bao gồm: Mì tôm, phở gói, cháo ăn liền, bánh quy, ngũ cốc… Mẹ sau sảy thai ăn những loại thực phẩm này khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, song cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng. Nếu thường xuyên ăn những thực phẩm này, cơ thể chị em sẽ tích tụ mỡ xấu, có hại cho sức khỏe.

Kiêng đồ ngọt

Các loại bánh kẹo, đồ uống có ga, bánh gato… có hàm lượng đường rất lớn chị em nên hạn chế ăn sau sảy thai. Bởi vì mới sảy thai ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến đường huyết tăng cao, cơ thể bị mất nước, dễ mệt mỏi.

Kiêng ăn nhiều chất béo

Sau khi sảy thai, chị em nên kiêng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt mỡ, phô mai…. Lý do là việc chuyển hóa những thực phẩm này sẽ tạo môi trường thuận lợi cho tình trạng viêm nhiễm phát triển.

Kiêng ăn đồ sống, đồ ăn lên men

Phụ nữ sau sảy thai cũng nên tránh những thực phẩm sống hoặc thực phẩm lên men như: Sữa chua chưa tiệt trùng, nem chua, các loại gỏi… Những thực phẩm này chứa nhiều vi khuẩn, dễ gây rối loạn tiêu hóa và các bệnh về đường tiêu hóa. Thậm chí có thể gây nên tình trạng nhiễm trùng toàn cơ thể.

Kiêng đồ uống có cồn, chất kích thích

Rượu, bia, cà phê… kích thích thần kinh khiến chị em căng thẳng, gây mất ngủ dẫn đến làm cho cơ thể mệt mỏi. Điều này không tốt cho quá trình hồi phục sau sảy thai ở phụ nữ. Ngoài ra, những đồ uống này còn làm dạ dày tiết nhiều dịch vị hơn, gây cảm giác buồn nôn khó chịu.

Phụ nữ sau sảy thai nên ăn gì?

Phụ nữ sau sảy thai nên ăn thực phẩm giàu sắt, canxi, magie..để nhanh hồi phục.

Sau sảy thai, mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Trong đó, một số dưỡng chất quan trọng có thể kể đến:

• Ăn thực phẩm giàu sắt và axit folic: Sau sảy thai chị em mất máu rất nhiều, khiến lượng sắt, axit folic trong cơ thể bị thiếu hụt nặng. Dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi…Chính vì vậy, sau sảy thai, phụ nữ cần phải bổ sung những thực phẩm giàu sắt và axit folic như: Thịt bò, măng tây, loại đậu, nho khô, gạo lứt,…
• Thực phẩm giàu canxi: Trong quá trình mang thai, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người mẹ bị giảm mạnh. Vì vậy, sau sảy thai, chị em cần bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm: Sữa và các chế phẩm từ sữa, cá hồi, tôm, cua, rau có lá màu xanh đậm…
• Sau sảy thai mẹ nên ăn thực phẩm giàu magie: Phụ nữ sau sảy thai dễ bị trầm cảm do mất mát quá lớn. Ăn nhiều thực phẩm giàu magie có thể làm giảm bớt tình trạng này do magie có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp an thần và dễ ngủ. Những thực phẩm giàu magie bao gồm: Các loại đậu, hạt, socola…
• Bổ sung vitamin và khoáng chất qua trái cây và rau xanh: Trái cây và rau xanh là những thực phẩm không thể thiếu đối với thực đơn của phụ nữ sau sảy thai. Sau sảy thai uống gì cho sạch tử cung? Người phụ nữ đã phải mất rất nhiều dưỡng chất trong quá trình sảy thai do đó ngoài việc dùng rau xanh và trái cây để ăn, mẹ có thể xay rau ngót và ép trái cây để uống vừa cung cấp vitamin, vừa giúp làm sạch tử cung.

Bộ đôi sắt canxi dành cho bà bầu- Nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Ngoài việc chú ý đến các loại thực phẩm phụ nữ sau sảy thai nên kiêng và nên ăn để nhanh hồi phục sức khỏe, chị em cũng nên bổ sung thêm các vi chất thiết yếu cho cơ thể, trong đó bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi sau sảy thai!

Hy vọng bài viết trên đây đã đem lại cho chị em những thông tin hữu ích. Chúc chị em nhanh ổn định cả về thể chất và tinh thần, phục hồi sức khỏe sớm nhất!