(30/10/2024)
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể là điều rất quan trọng, trong đó cả sắt và kẽm đều không thể thiếu đối với người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên hai vi chất này có nên uống cùng nhau không? Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu thì tốt?
Thiếu sắt và kẽm khiến cho móng tay dễ giòn, gãy và có vệt trắng
Sắt và kẽm là hai vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Do đó, phát hiện sớm các dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu sắt và kẽm sẽ giúp bạn bổ sung hiệu quả hơn. Vậy sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu? Trước khi tìm hiểu vấn đề này bạn cần biết các dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu sắt và kẽm, cụ thể:
Thời gian uống sắt và kẽm nên cách nhau từ 2-3 giờ đồng hồ
Sắt và kẽm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tái tạo hồng cầu, xây dựng hệ xương vững chắc. Nếu cần bổ sung sắt và kẽm thông qua viên uống thì bạn cần lưu ý thời gian sử dụng thuốc để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu. Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu thì tốt? Sắt và kẽm nên uống cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ để tránh tình trạng cạnh tranh hấp thu trong cơ thể. Nên dùng cùng với bữa ăn hoặc sau bữa ăn 2 giờ đồng hồ, bởi uống trước khi ăn dễ gây rối loạn tiêu hóa, kích ứng dạ dày, nôn ói.
Nếu chưa biết uống sắt vào sáng hay tối và thời gian sử dụng kẽm ra sao, bạn có thể uống sắt vào buổi sáng, uống kẽm vào buổi trưa hay ngược lại. Bạn cũng có thể kết hợp dùng sắt và kẽm với vitamin C, nước trái cây bởi các chất này làm giảm khả năng hấp thu sắt và kẽm, giảm tác dụng phụ và tránh bị buồn nôn.
Ngoài việc bổ sung sắt và kẽm với viên uống, dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt và kẽm giúp bổ sung vi chất một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo:
Với những đối tượng có nhu cầu về vi chất cao như phụ nữ mang thai, việc bổ sung sắt đầy đủ là điều rất quan trọng. Các bà bầu cần lưu ý dùng viên sắt cho mẹ bầu mỗi ngày với hàm lượng chuẩn để đáp ứng nhu cầu về sắt cho cơ thể, đồng thời giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong suốt thời gian mang thai.
Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt
Những thông tin trên đã giúp bạn biết cách bổ sung sắt và kẽm như thế nào, thời gian dùng sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu để bổ sung hợp lý. Lưu ý việc bổ sung thừa hay thiếu chất đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bạn nên lựa chọn loại viên uống có hàm lượng đúng theo tiêu chuẩn, chọn sản phẩm chất lượng cao với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ