Trang chủ » Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu?

Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu?

(30/10/2024)

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể là điều rất quan trọng, trong đó cả sắt và kẽm đều không thể thiếu đối với người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên hai vi chất này có nên uống cùng nhau không? Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu thì tốt?

Rate this post

Dấu hiệu nhận biết khi cơ thể thiếu sắt và kẽm

Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu?

Thiếu sắt và kẽm khiến cho móng tay dễ giòn, gãy và có vệt trắng

Sắt và kẽm là hai vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Do đó, phát hiện sớm các dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu sắt và kẽm sẽ giúp bạn bổ sung hiệu quả hơn. Vậy sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu? Trước khi tìm hiểu vấn đề này bạn cần biết các dấu hiệu khi cơ thể bị thiếu sắt và kẽm, cụ thể:

  • Vẻ ngoài nhợt nhạt: Làn da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt là biểu hiện dễ nhận thấy khi cơ thể thiếu sắt và kẽm. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu sắt và kẽm không tạo đủ lượng huyết sắc tố, trong khi huyết sắc tố màu đỏ nên da không có vẻ hồng hào, khỏe mạnh như bình thường.
  • Móng tay giòn có vết trắng: Móng tay và móng chân bị thiếu sắt, kẽm dễ bị mỏng, dễ gãy và xuất hiện các vết hay đường màu trắng. Đây là một trong những dấu hiệu nhận biết rất dễ thấy.
  • Thay đổi ở lưỡi: Cơ thể bị thiếu sắt và kẽm sẽ biểu hiện lưỡi khô, sưng tấy hay nhẵn bất thường.
  • Mệt mỏi và khó chịu: Mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tập trung, cáu kỉnh là các dấu hiệu cơ thể thiếu hụt sắt và kẽm.
  • Thay đổi thói quen ăn uống, chán ăn: Có cảm giác chán ăn, hay bỏ bữa khi bị thiếu hai vi chất này.
  • Rối loạn giấc ngủ: Một trong những dấu hiệu điển hình khi cơ thể thiếu sắt và kẽm là bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hoặc bị thức dậy lúc nửa đêm.

Giải đáp: Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu?

Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu?

Thời gian uống sắt và kẽm nên cách nhau từ 2-3 giờ đồng hồ

Sắt và kẽm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tái tạo hồng cầu, xây dựng hệ xương vững chắc. Nếu cần bổ sung sắt và kẽm thông qua viên uống thì bạn cần lưu ý thời gian sử dụng thuốc để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu. Sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu thì tốt? Sắt và kẽm nên uống cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ để tránh tình trạng cạnh tranh hấp thu trong cơ thể. Nên dùng cùng với bữa ăn hoặc sau bữa ăn 2 giờ đồng hồ, bởi uống trước khi ăn dễ gây rối loạn tiêu hóa, kích ứng dạ dày, nôn ói.

Nếu chưa biết uống sắt vào sáng hay tối và thời gian sử dụng kẽm ra sao, bạn có thể uống sắt vào buổi sáng, uống kẽm vào buổi trưa hay ngược lại. Bạn cũng có thể kết hợp dùng sắt và kẽm với vitamin C, nước trái cây bởi các chất này làm giảm khả năng hấp thu sắt và kẽm, giảm tác dụng phụ và tránh bị buồn nôn.

Gợi ý thực phẩm bổ sung sắt và kẽm mẹ nên biết

Ngoài việc bổ sung sắt và kẽm với viên uống, dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt và kẽm giúp bổ sung vi chất một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo:

  • Thịt bò: Trong 100gr thịt bò có chứa tới 3.1gr sắt và 3.64gr kẽm cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất, chất xơ, protein tốt cho sức khỏe.
  • Thịt gà: Là nguồn cung cấp protein, sắt, kẽm, vitamin A và các loại muối khoáng có tác dụng chống ung thư hiệu quả.
  • Hạt bí ngô: Một lượng nhỏ hạt bí ngô giúp bổ sung rất nhiều loại khoáng chất quan trọng như kẽm, canxi, magie, sắt tốt cho cơ thể.
  • Bông cải xanh: Là thực phẩm an toàn, lành tính và bổ sung nguồn sắt và kẽm dồi dào. Ngoài ra, bông cải xanh còn có nhiều protein, canxi, vitamin C tăng cường sức đề kháng..
  • Nấm: Có chứa nhiều canxi, protein, kẽm, sắt, kali và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng một lượng vừa đủ thực phẩm này, không lạm dụng ăn quá nhiều và chế biến cẩn thận.
  • Trái cây tươi: Các loại trái cây tươi giàu vitamin C có tác dụng hỗ trợ sự hấp thu sắt và kẽm hiệu quả, bạn nên lựa chọn loại trái cây có nhiều vitamin C như cam quýt, bưởi, kiwi, dâu tây..

Với những đối tượng có nhu cầu về vi chất cao như phụ nữ mang thai, việc bổ sung sắt đầy đủ là điều rất quan trọng. Các bà bầu cần lưu ý dùng viên sắt cho mẹ bầu mỗi ngày với hàm lượng chuẩn để đáp ứng nhu cầu về sắt cho cơ thể, đồng thời giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong suốt thời gian mang thai.

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Những thông tin trên đã giúp bạn biết cách bổ sung sắt và kẽm như thế nào, thời gian dùng sắt và kẽm uống cách nhau bao lâu để bổ sung hợp lý. Lưu ý việc bổ sung thừa hay thiếu chất đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bạn nên lựa chọn loại viên uống có hàm lượng đúng theo tiêu chuẩn, chọn sản phẩm chất lượng cao với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36