Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất?

(08/11/2021)

Nhiều mẹ bầu hiện nay đã và đang lựa chọn viên sắt, canxi bổ sung khi mang thai để đáp ứng đủ nhu cầu cho mẹ lẫn bé. Vậy sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất? Mẹ bầu sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Rate this post

Bà bầu nên uống sắt và canxi khi nào?

Khi nào nên uống sắt?

Sắt là nguyên liệu hình thành tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu đi khắp các mô cơ thể. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu sắt tăng thêm 50% so với bình thường để đảm bảo lượng máu nuôi dưỡng thai nhi.

Khi có ý định sinh con, chị em phụ nữ cần có kế hoạch bổ sung viên sắt cho bà bầu trước từ 1-3 tháng giúp tạo nguồn sắt dự trữ trong cơ thể. Mẹ bầu được bổ sung sắt đầy đủ thì việc thụ thai sẽ dễ dàng hơn và bé phát triển tốt hơn từ những ngày đầu thai kỳ. Mẹ bầu nên uống sắt kèm axit folic giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh cho em bé từ 3 tháng trước khi mang thai.

Song, nhiều trường hợp bà bầu phát hiện bản thân mang thai khá muộn. Lúc này, khi biết có em bé, mẹ bầu cần uống sắt ngay để đáp ứng nhu cầu sắt và phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt. 

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Sử dụng viên uống sắt khi có ý định sinh con trước 3 tháng và khi biết có em bé

Khi nào nên uống canxi?

Nếu sắt giữ vai trò bổ máu thì canxi là nguyên tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển về xương, răng, trí tuệ của trẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, giữ nhịp tim ổn định, sản xuất sữa mẹ sau sinh, bảo vệ mẹ trước nguy cơ loãng xương tuổi mãn kinh,…

Bổ sung canxi ngay từ khi mang thai là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, ở giai đoạn 3 tháng đầu, lượng canxi mẹ bầu cần là khoảng 800mg/ngày và vẫn có thể hoàn toàn bổ sung đầy đủ bằng bữa ăn hàng ngày.

Bước sang tháng thứ 4 (tuần thứ 12 trở đi), lượng lớn canxi, magie và photpho sẽ truyền từ cơ thể mẹ sang bé qua nhau thai. Nếu lượng canxi dự trữ không đủ cho bé, canxi sẽ tự động rút ra từ xương của mẹ gây nhiều tác hại. Quá trình cung cấp canxi đòi hỏi phải liên tục cho đến ngày sinh. Vì vậy, bắt đầu từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, mẹ bầu cần uống thêm viên canxi để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ lẫn bé.

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Mẹ bé nên uống viên canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 thai kỳ

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Sắt và canxi là hai dưỡng chất kỵ nhau, khá khó hấp thu và phải uống cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày. Vấn đề sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất vẫn luôn được nhiều mẹ bầu quan tâm và mong muốn giải đáp.

Canxi uống trước, sắt uống sau để hấp thu tốt nhất

Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Sau bữa sáng 1-2 giờ, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng viên uống canxi trước. Uống canxi vào buổi sớm sau ăn mẹ bé còn có thể kết hợp tập thể dục, tắm nắng nhẹ tổng hợp Vitamin D tăng khả năng hấp thu canxi.

Sau khi uống canxi 1-2 tiếng, bà bầu nên uống viên sắt vì sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng rỗng. Tại thời điểm này, thức ăn đã tiêu hóa dần, mẹ có thể kết hợp uống sắt cùng nước ép trái cây giàu Vitamin C như nước cam, nước chanh,…giúp hấp thu sắt hiệu quả. Mẹ bầu không được uống sắt hay Vitamin C lúc đói, trước khi ăn sẽ rất dễ gây kích ứng dạ dày, lâu ngày gây viêm loét dạ dày, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe mẹ bé.

Lưu ý khi uống sắt và canxi

Ngoài ra, một số lưu ý khi uống sắt và canxi liệt kê sau đây mẹ bầu cũng nên biết:

  • Chọn mua sản phẩm sắt và canxi cho bà bầu chính hãng đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại nơi uy tín, chất lượng.
  • Nên chọn loại viên uống hữu cơ vừa dễ dàng hấp thu vào cơ thể vừa không gây táo bón, nóng trong.
  • Trước khi dùng, mẹ bầu cần hỏi ý kiến của bác sĩ tuân thủ đúng liều lượng và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả cao.
  • Tuyệt đối không được uống viên sắt, canxi vào buổi tối vì sẽ gây lắng cặn và tác động xấu đến cơ thể. Đặc biệt, mẹ bầu không được uống canxi sau 15 giờ chiều.
  • Mẹ tránh dùng một số loại đồ uống gây cản trở hấp thu sắt và canxi: sữa, cà phê, rượu, bia, nước uống có gas,…
  • Kết hợp dùng viên sắt, canxi cùng chế độ ăn uống khoa học đáp ứng đa dạng dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Bổ sung đầy đủ, đúng cách viên sắt và canxi giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh

Hy vọng bài viết trên đã giúp nhiều mẹ bầu giải đáp được thắc mắc sắt và canxi cái nào uống trước. Sắt và canxi là hai dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung thêm dạng viên uống để đảm bảo nhu cầu cơ thể. Bổ sung đúng liều lượng và đúng cách sẽ hỗ trợ mẹ vượt cạn thành công cũng như em bé phát triển toàn diện.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn