Trang chủ » Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất?

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất?

(06/11/2023)

Nhiều mẹ bầu hiện nay đã và đang lựa chọn viên sắt, canxi bổ sung khi mang thai để đáp ứng đủ nhu cầu cho mẹ lẫn bé. Vậy sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất? 

Rate this post

Bà bầu nên uống sắt và canxi khi nào?

Khi nào nên uống sắt?

Sắt là nguyên liệu hình thành tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu đi khắp các mô cơ thể. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu sắt tăng thêm 50% so với bình thường để đảm bảo lượng máu nuôi dưỡng thai nhi.

Khi có ý định sinh con, chị em phụ nữ cần có kế hoạch bổ sung viên sắt cho bà bầu trước từ 1-3 tháng giúp tạo nguồn sắt dự trữ trong cơ thể. Mẹ bầu được bổ sung sắt đầy đủ thì việc thụ thai sẽ dễ dàng hơn và bé phát triển tốt hơn từ những ngày đầu thai kỳ. Mẹ bầu nên uống sắt kèm axit folic giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh cho em bé từ 3 tháng trước khi mang thai.

Tuy nhiên, nhiều trường hợp bà bầu phát hiện bản thân mang thai khá muộn. Lúc này, khi biết có em bé, mẹ bầu cần uống sắt ngay để đáp ứng nhu cầu sắt và phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt. 

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Sử dụng viên uống sắt khi có ý định sinh con trước 3 tháng và khi biết có em bé

Khi nào mẹ bầu nên uống canxi?

Nếu sắt giữ vai trò bổ máu thì canxi là nguyên tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển về xương, răng, trí tuệ của trẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, giữ nhịp tim ổn định, sản xuất sữa mẹ sau sinh, bảo vệ mẹ trước nguy cơ loãng xương tuổi mãn kinh,…

Bổ sung canxi ngay từ khi mang thai là việc làm cần thiết. Tuy nhiên, ở giai đoạn 3 tháng đầu, lượng canxi mẹ bầu cần là khoảng 800mg/ngày và vẫn có thể hoàn toàn bổ sung đầy đủ bằng chế độ ăn hàng ngày.

Bước sang tháng thứ 4 (tuần thứ 12-16 trở đi), khi hệ xương của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ, lượng lớn canxi, magie và photpho sẽ truyền từ cơ thể mẹ sang bé qua nhau thai. Nếu lượng canxi mẹ bổ sung không đủ cho bé, não bộ sẽ tự động điều chuyển canxi dự trữ trong xương để nuôi dưỡng bào thai. Khi đó, mẹ dễ gặp phải tình trạng chuột rút, tê bì chân tay, đau nhức xương khớp, … lâu dài gây loãng xương, yếu xương. Vì vậy, bắt đầu từ giai đoạn 3 tháng giữa thai kì, mẹ bầu cần uống thêm viên canxi để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ lẫn bé.

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Mẹ bé nên uống viên canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 thai kỳ

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất?

Sắt và canxi là hai dưỡng chất kỵ nhau, khá khó hấp thu và phải uống cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày. Vấn đề sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất vẫn luôn được nhiều mẹ bầu quan tâm và mong muốn giải đáp.

Sắt và canxi cái nào uống trước, cái nào uống sau?

Nếu uống sắt và canxi trong cùng một buổi (ví dụ buổi sáng), mẹ nên uống canxi trước (uống canxi sau ăn sáng và uống sắt sau thời điểm uống canxi 2 giờ). Nguyên nhân do:

  • Canxi nên uống lúc no để tránh gây kích ứng đường tiêu hóa. Do đó, sau ăn sáng, uống canxi trước sẽ tốt hơn cho cơ thể.
  • Sắt không nên uống vào lúc quá no hay quá đói. Uống ngay sau ăn gây khó hấp thu sắt, trong khi uống lúc đói dễ gây kích ứng tiêu hóa. Do đó, sau ăn bữa chính 1-2 giờ là thời điểm tốt nhất! Lúc này, mẹ có thể uống sắt cùng nước ép trái cây giàu Vitamin C như nước cam, nước chanh,…giúp hấp thu sắt hiệu quả.

Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thu sắt và canxi tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ không nhất thiết phải uống cả 2 vi chất này vào buổi sáng. Thay vào đó, mẹ có thể uống sắt buổi sáng, canxi buổi trưa hoặc ngược lại – tùy thuộc vào thói quen và lịch trình của bản thân. Trong tình huống này, mẹ uống sắt hay canxi trước đều được. Miễn là đảm bảo nguyên tắc: uống sắt và canxi cách nhau 2 tiếng.

Lưu ý khác khi uống sắt và canxi cho bà bầu

Ngoài ra, một số lưu ý khi uống sắt và canxi liệt kê sau đây mẹ bầu cũng nên biết:

  • Không uống sắt và canxi vào buổi tối. Bởi tối là thời điểm các cơ quan nghỉ ngơi nên khó hấp thu hết lượng sắt và canxi cần thiết và dễ gây ra tình trạng lắng cặn thận, nóng trong, táo bón, … trong khi mẹ vẫn bị thiếu sắt canxi.
  • Không uống sắt canxi cùng các thức uống: trà, cà phê, nước ngọt có gas, rượu bia, sữa, … Bởi những thức uống này có thành phần gây cản trở hấp thu sắt canxi. Tốt nhất nên uống canxi cùng nước lọc, uống sắt cùng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây: cam, chanh, bưởi … giàu vitamin C.
  • Chọn mua sản phẩm sắt và canxi cho bà bầu chính hãng đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng. Nên chọn sắt và canxi hữu cơ dễ hấp thu, không gây táo bón, nóng trong.
  • Uống viên sắt, canxi cùng chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm giàu sắt, thực phẩm giàu canxi. Đảm bảo đa dạng thực phẩm trong thai kỳ.

Sắt và canxi cái nào uống trước để hấp thu tốt nhất

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Hy vọng bài viết trên đã giúp nhiều mẹ bầu giải đáp được thắc mắc sắt và canxi cái nào uống trước. Sắt và canxi là hai dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung thêm dạng viên uống để đảm bảo nhu cầu cơ thể. Bổ sung đúng liều lượng và đúng cách sẽ hỗ trợ mẹ vượt cạn thành công cũng như em bé phát triển toàn diện.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn