Sắt dạng nước nên uống lúc nào?

Sắt dạng nước nên uống lúc nào? Lựa chọn thời điểm uống sắt dạng nước tốt nhất để tối ưu hiệu quả bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt tốt nhất cho tất cả các đối tượng.

Sắt dạng nước nên uống lúc nào?

Sắt nước hay bất kỳ một dạng sắt nào đều nên uống vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Đây là thời điểm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất, lượng axit trong dạ dày lại đạt mức cao nhất trong ngày. Nhờ đó khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể cũng được tối ưu. Tuy nhiên những người có tiền sử mắc bệnh đường tiêu hóa nếu uống sắt trước khi ăn có thể bị kích ứng, làm tái phát bệnh lý. Để hạn chế bị sắt gây kích ứng, chúng ta nên uống sắt sau bữa ăn sáng 1 – 2 giờ.

Lưu ý không uống sắt vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa có thể chưa hấp thụ hết lượng sắt được cung cấp đã giảm thiểu khả năng hoạt động. Lượng sắt uống vào có thể không được hấp thụ hết sẽ tạo ra lắng cặn, là nguyên nhân gây ra táo bón, nóng trong. Các sản phẩm sắt bổ sung cũng thường có chứa vitamin C để hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn. Uống vitamin C buổi tối còn khiến chúng ta khó ngủ, hồi hộp, rối loạn nhịp tim, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Sắt nước hay bất kỳ một dạng sắt nào đều có thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Những đối tượng nên sử dụng sắt dạng nước

Mỗi loại sắt sẽ phù hợp với từng thời điểm, đối tượng cần bổ sung sắt khác nhau. Sắt dạng nước có đặc điểm là hàm lượng sắt thấp, dễ hấp thụ, thường được sử dụng cho những người có nhu cầu bổ sung sắt bằng đường uống hàm lượng thấp. Vậy sắt dạng nước nên uống lúc nào? Dưới đây là những trường hợp nên lựa chọn uống sắt dạng nước:

Phụ nữ nên uống sắt dạng nước trong thời kỳ kinh nguyệt

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ bị mất đi một lượng máu nhất định cần được bổ sung sắt để bù lại nhanh hơn. Tuy nhiên, liều lượng sắt cần bổ sung bằng đường uống thời gian này cũng rất thấp, dao động trong khoảng 15mg tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, uống sắt nước có hàm lượng sắt thấp rất phù hợp. Một số người có khả năng hấp thụ tốt thậm chí còn chỉ cần chú ý ăn các thực phẩm có hàm lượng sắt cao như thịt bò, ngao, hàu,… là đã có thể đáp ứng đủ nhu cầu bổ sung sắt trong giai đoạn này.

Khi hành kinh nếu thấy xuất hiện các hiện tượng thiếu sắt như, chóng mặt, đau đầu, cơ thể suy nhược,… các chị em có thể đi khám để bác sĩ tư vấn liều lượng sắt phù hợp. Thông thường sắt dạng nước có hàm lượng sắt nguyên tố không cao sẽ được bác sĩ gợi ý các chị em lựa chọn sử dụng.

Phụ nữ nên uống sắt dạng nước trong thời kỳ kinh nguyệt

Trẻ em thiếu sắt nên uống sắt dạng nước 

Sắt dạng nước và siro là loại sắt thường được dành cho trẻ nhỏ. Bởi với đối tượng này, sắt viên khó nuốt và có thể khiến bé bị nghẹn nên sắt dạng nước sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Hơn thế, nhu cầu sắt cảu trẻ em không quá cao cũng rất phù hợp với đặc điểm của sắt dạng nước.

Ngoài ra, người thiếu máu, người già hay phụ nữ có thai, sau sinh đều có thể sử dụng sắt nước. Tuy nhiên, cần chú ý hàm lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể để đảm bảo hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Sắt dạng nước nên uống sau khi bị chấn thương, mất máu

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu sắt dạng nước nên uống lúc nào và uống vào thời điểm nào trong ngày thì tốt nhất. Uống sắt đúng cách, đủ liều lượng, chọn đúng loại sắt phù hợp là cách để chúng ta bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả cao.