Ăn rau gì để tiêu sữa nhanh và hiệu quả?

Sử dụng thực phẩm là cách làm tiêu sữa an toàn, lành mạnh, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ muốn cai sữa cho con. Đây cũng là phương án được nhiều người lựa chọn nhất do có nhiều sựa lựa chọn, có thể mang lại hiệu quả làm mất sữa cao nếu cơ địa của mẹ phù hợp. Ăn rau gì để tiêu sữa nhanh và hiệu quả?

Ăn rau gì để tiêu sữa nhanh và hiệu quả?

Cách tiêu sữa nhanh an toàn, hiệu quả sau khi cai sữa luôn là bí quyết được mọi bà mẹ đang nuôi con bú tìm hiểu, đón nhận. Trong đó ăn gì để tiêu sữa là chủ đề được quan tâm nhất vì đây là cách làm mất sữa không chỉ an toàn mà còn rất tiện dụng, tiết kiệm được nhiều thời gian cho các mẹ bỉm sữa vốn rất bận rộn. Chỉ cần thêm một chút rau có thể ức chế tiết sữa vào các bữa ăn hàng ngày là đã có thể giúp mẹ bỉm vừa có bữa ăn có đủ chất xơ, vừa tiêu sữa hiệu quả.

Dưới đây là một số loại rau tiêu sữa nhanh dành cho các bà mẹ cai sữa cho con:

1. Lát lốt

Có thể nói lá lốt là cái tên đứng đầu bảng trong danh sách các loại rau làm tiêu sữa nhanh. Mặc dù đây chỉ là một loại rau gia vị, thường được thêm vào để tăng hương vị cho 1 số món ăn nhưng tất cả các bà mẹ nuôi con bú ở Việt Nam đều được cảnh báo tránh xa các món có chứa lá lốt nếu không muốn bị mất sữa nhanh chóng. Ngược lại, khi muốn cai sữa cho con thì ăn các món có lá lốt lại được khuyến khích, tùy cơ địa từng người, bà mẹ sẽ thấy lượng sữa được tiết hàng ngày giảm nhanh chóng khi ăn lá lốt khoảng 2 – 4 ngày.

Khả năng làm mất sữa của lá lốt nhanh hay không phụ thuộc vào cơ địa của bà mẹ

2. Bắp cải

Trong số các loại rau được dùng làm món chính, bắp cải cũng là lựa chọn giúp làm tiêu sữa cho mẹ sau sinh. Khi cai sữa cho con, mẹ ăn rau cải bắp liên tục vài bữa sẽ thấy lượng sữa giảm đi do trong cải bắp có chứa lượng lưu huỳnh lớn khiến chất lượng và khối lượng sữa bị giảm đi. Trường hợp mẹ bị tắc tia sữa thì lấy lá cải bắp bảo quản lạnh đắp lên ngực lại là cách chữa tắc tia sữa khi cai sữa hiệu quả.

3. Bạc hà

bạc hà là rau gia vị được sử dụng rất phổ biến cả trong chế biến món ăn và các loại đồ uống, bánh, nộm,… Rau bạc hà cũng khiến lượng sữa hàng ngày được tuyến vú sản xuất giảm đi rõ rệt nếu ăn nhiều là liên tục. Tuy nhiên, hiệu quả làm mất sữa của lá bạc hà không cao, khi mẹ ngừng ăn sữa sẽ tiếp tục về lại.

4. Rau răm

Rau răm có nhiều lợi ích với phái nữ như bổ máu, điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, sản phụ vừa sinh chỉ nên ăn rau răm sau khi đã hết sản dịch để phòng ngừa nguy cơ bị băng huyết. Ngoài ra, nếu ăn nhiều rau răm cũng sẽ khiến tuyến vú giảm sản xuất sữa do có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ hormone estrogen, progesterone, prolactin trong máu.

5. Mùi tây

Mùi tây có tác dụng lợi tiểu khiến bà mẹ bị mất nước, tuyến vú không được cung cấp đủ nước để sản xuất sữa. Khi muốn cai sữa cho con mẹ cũng có thể chọn loại rau mùi tây làm gia vị cho các món ăn để làm giảm tiết sữa nhanh hơn, hạn chế căng tức sữa gây khó chịu, mệt mỏi.

Mùi tây có tác dụng lợi tiểu khiến bà mẹ bị mất nước, tuyến vú không được cung cấp đủ nước để sản xuất sữa

Cách thư giãn bầu ngực cho mẹ cai sữa

Khi mới cai sữa mẹ thường bị căng sữa do tuyến vú vẫn sản xuất sữa trong khi trẻ lại không hoặc chỉ được bú mẹ rất ít. Triệu chứng căng sữa phổ biến là ngực bị sưng, ngứa, đau tức, bầu ngực ăng lên do mô tuyến sữa bị phù nề. Một số mẹ có hiện tượng mệt mỏi, sốt cao. Phần lớn hiện tượng này sẽ tự kết thúc sau vài ngày, tuy nhiên một số bà mẹ lại bị viêm – thậm chí bị áp xe vú do sữa ứ đọng làm cá hệ thống dẫn bị tắc. Theo thời gian mẹ sẽ cảm thấy ngực mỗi lúc một đau hơn, sốt cao liên tục,…

Để giúp thư giãn bầu ngực sau khi cai sữa, ngăn ngừa viêm tuyến vú hoặc áp xe, mẹ cai sữa cho con có thể áp dụng những cách sau đây:

• Chườm ấm/chườm lạnh: Chườm ấm giúp làm mềm bầu vú, giảm lưu lượng máu lưu chuyển đến núm vú, giảm nguy cơ tắc nghẽn sữa. Chườm lạnh lại giúp giảm tình trạng căng sữa, xoa dịu bầu vú cho các bà mẹ. Lấy một chiếc khăn sạch, nhúng vào nước ấm hoặc lạnh để chườm lên bầu vú đều giúp mẹ sau sinh thư giãn ngực hiệu quả.
• Massage ngực: Khi bầu vú xuất hiện các cục nhỏ là dấu hiệu cho thấy tuyến sữa bị tắc. Massage vú giúp nổi các cục để sữa không bị tắc nghẽn, giảm sự căng tức.
• Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen: lấy vòi hoa sen bơm nước trực tiếp lên bầu ngực, đặc biệt là khu vực đầu ti, theo chiều từ trên xuống dưới, sẽ giúp mẹ giảm căng tức ngực và làm mềm các u sữa. Nếu mẹ tắm vòi hoa sen kết hợp massage bầu vú còn giúp loại bỏ bớt lượng sữa thừa trong ngực, giúp bà mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.
• Ăn các loại thực phẩm làm tiêu sữa: Một số loại thực phẩm như lá lốt, bắp cải, súp lơ trắng, măng, măng tây,… đều có tác dụng làm tiêu sữa. Bà mẹ muốn cai sữa cho con chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giảm lượng sữa được tiết ra, hạn chế căng tức sữa hiệu quả hơn.

Viên bổ sung canxi cho mẹ sau sinh – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Khi cai sữa cho con, bên cạnh sử dụng các biện pháp làm tiêu sữa bà mẹ cũng cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn tinh thần, luôn vệ sinh vùng ngực sạch sẽ, không mặc áo ngực quá chật,… Lưu ý không chườm nóng quá nhiều vì phương pháp này sử dụng thường xuyên sẽ làm tăng tiết sữa. Khi nhận thấy dấu hiệu bất thường cần đi khám ngay, thực hiện chính xác hướng dẫn của bác sĩ để nhanh chóng cải thiện các vấn đề đã xảy ra.

Bên cạnh đó, rất nhiều mẹ bầu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Do đó, dù sau khi cai sữa mẹ vẫn có thể bị thiếu canxi. Thiếu canxi lâu ngày có thể gây ra nhiều hệ lụy với sức khỏe, điển hình là gây ra tình trạng loãng xương, yếu xương, đau mỏi xương khớp. Chính vì vậy, nếu sau khi cai sữa bị thiếu canxi, mẹ nên bổ sung canxi sau sinh đầy đủ từ chế độ ăn và viên uống nhé. Chúc mẹ phục hồi sau sinh tốt – bé phát triển toàn diện!