Quả bơ – nguồn bổ sung acid folic tuyệt vời mà mẹ bầu nên biết

Không những có vị thơm ngon, béo ngậy hấp dẫn, bơ còn là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, bổ sung acid folic dồi dào cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe của mẹ và bé qua bài viết dưới đây nhé!

Giai đoạn thai kỳ là thời gian mẹ cần chăm sóc cho bản thân thật tốt, chú ý sát sao tới chế độ ăn của mình sao cho khoa học. Nếu mẹ không phải là người có chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe thì mang thai mẹ sẽ cần có những thay đổi để khắc phục tình trạng này, đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh việc sử dụng các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất thì quan tâm đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày là điều mẹ nên làm. Một loại thực phẩm không còn xa lạ, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng, mẹ có thể dễ dàng tìm mua là quả bơ.

Quả bơ – nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào

Mẹ biết không, trong thành phần của quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm acid folic, sắt, đồng, magiê, phốtpho, canxi, natri, kẽm mangan, kali và selen. Bơ cũng là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hoá. Chất này có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, lão hóa da, đục thuỷ tinh thể, giúp mẹ duy trì làn da săn chắc.

Bơ là một trong rất ít loại quả không có cholesterol, chứa chất béo đơn không bão hòa – loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol. Lượng protein trong quả bơ cũng thuộc top cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.

Công dụng tuyệt vời của quả bơ với bà bầu

1. Giúp mẹ ngăn ngừa dị tật thai nhi

Quả bơ chứa một lượng acid folic dồi dào. Acid folic từ lâu đã được biết đến như một loại vitamin quan trọng đối với thai phụ vì có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ nên tiêu thụ khoảng 600 – 800 mcg acid folic mỗi ngày để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và xương sống cho con yêu. Một nửa quả bơ chứa tới 59 mcg axit folic. Mẹ chỉ cần thêm nó vào chế độ ăn uống hằng ngày và để cho acid folic làm việc một cách tự nhiên thôi thì cũng mang lại những tác dụng thần kỳ cho cả mẹ và con.

Acid folic cũng là loại vitamin được mọi người biết đến như một chất tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như trầm cảm, thiếu máu, mất ngủ, lơ mơ, các tác nhân ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của các mẹ trong giai đoạn trước khi sinh. Do đó, đây thực sự là loại vitamin rất cần thiết để mẹ duy trì một sức khỏe tốt trong cả quá trình mang thai.

2. Hạn chế tình trạng ốm nghén

Nguồn vitamin B6 dồi dào trong quả bơ có tác dụng giúp mẹ giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Loại vitamin này cũng góp phần hỗ trợ sản xuất hồng cầu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể mẹ.

3. Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Một trong những lý do không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính là vitamin B6 chứa trong bơ.  Đây là loại vitamin tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, không những vậy còn tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ.

4. Phát triển trí não thai nhi

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bơ là loại quả tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Trong bơ có chứa nguồn chất béo lành mạnh, nếu bà bầu ăn nhiều bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn. Acid folic trong bơ cũng giúp bé yêu có trái tim khỏe mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ nguồn thực phẩm hàng ngày, mẹ cũng có thể cung cấp thêm dưỡng chất từ các viên uống sắt để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé. Sắt FERROCHEL ở dạng axit amin Chelate Albion có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Nghiên cứu so sánh cho thấy Ferrochel có khả năng sinh khả dụng CAO NHẤT so với 14 dạng sắt khác của sắt trên thị trường. 100% các khoáng chất trong Ferrochel không phản ứng ở môi trường axit của dạ dày và được hấp thụ tối đa tại ruột non. Vậy nên mẹ bầu bổ sung sắt Ferrochel sẽ không lo hại dạ dày, hay bị táo bón, lắng cặn thận.

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!