Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc

Các chị em thường được khuyên bổ sung vitamin E và sắt ngay khi có kế hoạch mang thai. Có nên bổ sung vitamin E và sắt cùng lúc hay không? Tìm hiểu về thời điểm uống vitamin E và sắt tốt nhất trong ngày và cách tối ưu hiệu quả hấp thụ.

Những dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung trước khi mang thai

Bổ sung sắt trước khi mang thai

Là thành phần chính để sản xuất hồng cầu và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào chứa DNA. Do đó thiếu sắt làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, tác động trực tiếp đến quá trình hình thành phôi thai.

Từ trước khi mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng viên uống. Bà bầu cũng cần sử dụng các thực đơn giàu sắt để bổ sung sắt lành mạnh, an toàn. Thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt rất phổ biến trong thai kỳ. Bà bầu thiếu máu có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Từ trước khi mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng viên uống

Axit folic cần từ khi chuẩn bị mang thai

Giúp cho quá trình hình thành bào thai thuận lợi hơn. Là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành và hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi có thể phát triển toàn diện.

Để quá trình thụ thai, hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi diễn ra thuận lợi, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bằng viên uống 400 – 600mcg kết hợp với chế độ dinh dưỡng tăng cường bổ sung axit folic

Vitamin E nên bổ sung trước khi mang thai

Vitamin E rất cần thiết với cơ thể bởi khả năng chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó vitamin E còn giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng, tăng cao cơ hội thụ thai. Ngoài ra, bổ sung 400IU/ngày vitamin E bằng viên uống kết hợp với ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E từ khi có kế hoạch mang thai còn giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng đau bụng hay bị chuột rút.

Vitamin E rất cần thiết với cơ thể bởi khả năng chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch

Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc?

Bổ sung sắt và vitamin E giúp bà bầu tăng cao cơ hội thụ thai. Đồng thời tạo được một tiền đề sức khỏe tốt cho toàn bộ thai kỳ. Tuy nhiên, sắt và vitamin E không có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất vào cơ thể. Vì thế, Bà bầu không nên uống sắt và Vitamin E cùng lúc mà nên uống chúng cách nhau 2h, vào những thời điểm mỗi loại vi chất có thể hấp thụ tốt nhất. Bởi sắt và vitamin E có thời gian hấp thu tối ưu khác nhau.

Để tăng cường hiệu quả hấp thụ vi chất dinh dưỡng, bà bầu nên uống viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất với nhiều nước lọc để điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón. Trước khi bổ sung vitamin E và sắt cho bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng cũng như cách uống.

Bà bầu không nên uống vitamin E và sắt cùng lúc

Thời điểm hấp thụ vitamin E tốt nhất

Là một vitamin tan trong dầu, vitamin E được hấp thụ tốt nhất nếu uống cùng thời điểm với bữa ăn. Tuy nhiên không nên uống vitamin lúc quá no hoặc quá đói, thời điểm uống vitamin E muộn nhất là sau bữa ăn khoảng 30p.

Thời điểm hấp thụ sắt tốt nhất

Thời điểm uống sắt tốt nhất là sau bữa ăn sáng 2h. Đây là thời điểm hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất, lượng axit trong dạ dày cao nhất, nên sắt được hấp thụ dễ dàng nhất.

Uống sắt sau bữa ăn giúp dạ dày bà bầu hạn chế được kích ứng, giảm thiểu nguy cơ bị đau dạ dày khi uống sắt cho những bà bầu có tiền sử bị bệnh đau dạ dày. Không uống sắt cùng canxi vì canxi sẽ làm sắt bị giảm hấp thụ. Nên chọn viên uống bổ sung sắt thành phần có bao gồm vitamin C, giúp tối ưu khả năng háp thụ của sắt.

Chúng ta đã cùng nhau trả lời câu hỏi “Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc?”. Vì thời điểm hấp thụ tốt nhất của 2 loại vi chất khác nhau nên bà bầu không uống chúng cùng lúc để có thể đạt được hiệu quả hấp thụ tối ưu.