Phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì?

(21/11/2021)

Khi mang thai, phần lớn canxi bổ sung đều truyền đến bé và dễ gây ra hiện tượng thiếu canxi ở mẹ sau sinh nếu không duy trì tốt lượng canxi thiết yếu. Vậy phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì? Mẹ bé sẽ có câu trả lời khi đọc bài viết dưới đây.

5 (100%) 2 votes

Tác hại phụ nữ sau sinh thiếu canxi

Đánh giá thấy rằng, lượng canxi cần đảm bảo ở phụ nữ cho con bú là cao nhất so với các nhóm tuổi và tình trạng sinh lý. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng năm 2016, nhu cầu canxi của mẹ nuôi con bú là 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Nếu không cung cấp đủ canxi, mẹ bé sẽ dễ gặp phải nhiều ảnh hưởng xấu như:

  • Chuột rút về đêm kèm theo các cơn đau cơ bắp vùng đùi, nách, cánh tay.

  • Mất ngủ kéo dài và mệt mỏi khi thức dậy ở sáng hôm sau.

  • Làn da khô, tóc xơ yếu và dễ gãy rụng.

  • Đau đầu, người luôn mệt mỏi, thần kinh suy nhược,…

  • Ngồi lâu hay bị tê bì chân tay, đau lưng, chóng mặt khi thay đổi tư thế.

  • Tình trạng xốp xương, loãng xương ở tuổi mãn kinh.

  • Trẻ sơ sinh chậm lớn, ngủ hay giật mình, quấy khóc, tóc rụng hình vành khăn,…

  • Em bé sau này sẽ khó đạt được chiều cao tiêu chuẩn, thường hay bị suy dinh dưỡng, còi xương.

Phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì?

Thiếu canxi mẹ sẽ bị đau cơ bắp, đau lưng, chuột rút,…và em bé kém phát triển về xương, răng, trí tuệ 

Phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì?

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì là câu hỏi mà nhiều mẹ bé mong muốn giải đáp. Mẹ bé cần đến cơ sở ý tế tin cậy để thăm khám nếu tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng và bổ sung canxi dạng viên uống kết hợp ăn thực phẩm giàu canxi.

Bổ sung canxi bằng viên uống cho phụ nữ sau sinh

Nhu cầu canxi của phụ nữ sau sinh là 1300-1500mg mỗi ngày. Trong khi đó, chế độ ăn có thể cung cấp 800-1000mg canxi. Do đó, khi lựa chọn sản phẩm thuốc canxi cho mẹ sau sinh, mẹ bé cần để ý đến hàm lượng trong viên nén sao cho phù hợp với cơ thể, tránh hiện tượng thiếu hoặc thừa canxi. Viên canxi cần có thêm thành phần vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, mẹ bé nên ưu tiên chọn loại canxi hữu cơ dễ hấp thu chính hãng tại nơi uy tín, chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi cho mẹ.

Ngoài ra, mẹ bé cũng nên hỏi bác sĩ  hướng dẫn cách bổ sung canxi cụ thể để đạt hiệu quả cao nhất. Một số lưu ý khi sử dụng viên canxi:

  • Thời điểm hấp thu canxi tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.

  • Tắm nắng buổi sáng sớm trước khi uống canxi để tổng hợp vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi.

  • Không nên uống canxi sau 15 giờ chiều, đặc biệt tuyệt đối không dùng canxi vào buổi tối sẽ gây ra nhiều tác hại.

  • Một số đồ uống gây cản trở khả năng hấp thụ canxi mẹ bé cần tránh uống cùng canxi như: sữa, cà phê, rượu, bia, đồ uống có gas,…

Phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì?

Viên uống canxi cho phụ nữ sau sinh nhập khẩu Châu Âu (Ba Lan) chính hãng

Bổ sung canxi bằng thực phẩm cho phụ nữ sau sinh

Uống viên canxi kết hợp xây dựng chế độ ăn khoa học, ăn thực phẩm giàu canxi sẽ giúp mẹ bé đáp ứng được lượng canxi cơ thể cần. Một số thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn để bổ sung thêm canxi:

  • Các loại cá, thủy hải sản: Cá chạch, cá hồi, tôm, cua,…Mẹ bé nên ăn 1-2 bữa hải sản/tuần. Tuy nhiên, khi ăn mẹ cần theo dõi xem bé sơ sinh có dị ứng hải sản hay không và mẹ sau sinh mổ nên hạn chế ăn thủy hải sản vì có tính lạnh không tốt cho sức khỏe.

  • Rau màu xanh đậm: Rau ngót, rau cải ngọt, rau dền,…Mẹ nên ăn luộc hoặc nấu cả nước giúp hấp thu canxi tốt hơn.

  • Các loại hạt, đậu: Hạnh nhân, óc chó, đậu nành, đậu tương, đậu phụ,…đều là nguồn bổ sung canxi dồi dào. Lượng canxi trong miếng đậu cao hơn ở nước đậu gấp 7 lần.

  • Sữa, chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,…Trong 250g sữa có thể cung cấp tới 275 mg canxi.

Phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì?

Mẹ bé cần xây dựng chế độ ăn khoa học, ăn đa dạng thực phẩm giàu canxi để bổ sung thêm canxi

Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp nhiều mẹ bé biết được phụ nữ sau sinh thiếu canxi nên làm gì. Mẹ bé cần sử dụng thêm canxi dạng viên uống kết hợp ăn thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bù đắp lượng canxi thiếu hụt và phòng tránh thiếu canxi. Chúc mẹ sau sinh luôn khỏe mạnh và em bé lớn khôn toàn diện.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn