Phụ nữ sau khi sinh có nên đi lại nhiều không?

Sản phụ được khuyến nghị cần phải nghỉ ngơi nhiều, không đi ra ngoài, không làm việc nặng khi đang ở cữ để cơ thể có thời gian phục hồi, đảm bảo sức khỏe. Vậy phụ nữ sau khi sinh có nên đi lại nhiều không?

Phụ nữ sau khi sinh có nên đi lại nhiều không?

Do tính chất của phương pháp sinh thường và sinh mổ khác nhau nên chế độ vận động, nghỉ ngơi của mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ cũng có nhiều sự khác biệt. Để trả lời câu hỏi phụ nữ sau khi sinh có nên đi lại nhiều không chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể về chế độ vận động, nghỉ ngơi sau sinh thường/sinh mổ của sản phụ.

Mẹ sau sinh thường có nên đi lại nhiều không?

Đi lại sau sinh là cần thiết để tử cung đàn hồi, ngăn ngừa nguy cơ sản phụ bị bế sản dịch, chảy máu sau sinh hoặc thuyên tắc mạch. Những ngày mới sinh mẹ có thể ra khỏi giường, đi lại nhẹ nhàng trong phòng. Sau sinh khoảng 20 – 30 ngày sản phụ có thể đi bộ ngoài trời, nhưng không nên đi quá lâu. Sau sinh cơ thể mẹ vẫn yếu, chưa phục hồi đủ năng lượng, đi lại quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và dễ bị tổn thương.

Để cơ thể sản phụ phục hồi năng lượng, sức khỏe nhanh hơn, sau sinh mẹ cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, thời gian ngủ mỗi ngày phải được ít nhất 7 – 10 tiếng. Người thân nên hỗ trợ sản phụ chăm sóc trẻ sơ sinh để các chị em có nhiều thời gian ngủ, nghỉ ngơi hơn. Giấc ngủ sẽ mang lại cho sản phụ nhiều năng lượng hơn, kích thích tiết nhiều sữa, thư giãn tinh thần rất hiệu quả.

Sau sinh khoảng 20 – 30 ngày sản phụ có thể đi bộ ngoài trời

Mẹ sau sinh mổ có nên đi lại nhiều không?

Ngày đầu tiên sau sinh mổ sản phụ nên cử động tay chân bằng cách nhẹ nhàng xoay trở tại giường. Những ngày sau đó, tùy thuộc vào tình hình sức khỏe, mẹ sinh mổ nên xuống giường, đi lại nhẹ nhàng càng sớm càng tốt để phục hồi lại các chức năng của cơ thể, giảm nguy cơ bị biến chứng hậu sản phổ biến ở bà mẹ sinh mổ như thuyên tắc mạch, bế sản dịch,… Sản phụ sinh mổ do khó lấy thai phải trải qua cơn đau chuyển dạ sẽ cần nhiều thời gian để phục hồi hơn so với mẹ có kế hoạch sinh mổ từ trước.

Vết mổ sẽ lành da sau khoảng 3 – 5 ngày. Trong thời gian này sản phụ chú ý không bôi các dung dịch sát khuẩn hay băng kín vết mổ nếu bác sĩ không chỉ định. Ngoài ra, khi vết mổ chưa lành hẳn mẹ sau sinh cũng chỉ nên tắm nhanh bằng nước ấm, dùng khăn mềm, sạch lau khô vết mổ ngay sau tắm để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng vết mổ.

Ngày thứ 2 sau sinh mổ sản phụ nên cố gắng tập đi để nhanh chóng phục hồi các chức năng của cơ thể

Vì phải gây tê khi phẫu thuật, mẹ sau sinh mổ cần chú ý:

• Có thể cho con bú sau phẫu thuật khoảng 30 – 60 phút nếu gây tê 1 phần
• Cho con bú sau phẫu thuật khoảng 6 giờ nếu gây tê toàn thân.

6 điều mẹ sau sinh cần lưu ý

Uống viên canxi giúp sản phụ bổ sung canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

1. Cho con bú sau sinh thường 30 phút để kích hoạt cơ chế miễn dịch của bé hoạt động, tăng khả năng đề kháng cho trẻ. Đồng thời, cho con bú cũng kích thích các cơn co thắt tử cung, đẩy nhanh sản dịch ra ngoài, giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa nguy cơ bế sản dịch.

2. Sau sinh khoảng 2 giờ sản phụ cần theo dõi lượng sản dịch chảy ra và báo ngay cho bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường như lượng sản dịch quá nhiều hoặc quá ít, màu sắc sản dịch, có xuất hiện cục máu đông trong sản dịch hay không,… Lực co bóp tử cung yếu cũng cần được chú ý vì các mạch máu sẽ bị chảy máu tự do gây băng huyết nếu tử cung co bóp không đủ mạnh.

3. Đi tiểu sau khi sinh khoảng 4 giờ ngay cả khi không cảm thấy buồn tiểu để bàng quang không bị căng quá gây chảy ngược, khiến sản phụ bị nhiễm trùng. Bàng quang của mẹ sau sinh thường bị mất cảm giác, khó nhận biết chính xác nhu cầu đi tiểu nên mẹ cần chủ động đi tiểu dù cho không có cảm giác muốn đi.

4. Massage bụng sau sinh khoảng 6 giờ để kích thích tử cung co bóp và nhanh chóng phục hồi.

5. Xuống giường đi lại nhẹ nhàng sau khi sinh nở khoảng 12 giờ, không nên đi lại quá sớm, tránh bị sa dạ con và khiến eo, lưng thường xuyên đau nhức.

6.Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng cả viên uống và thực phẩm ngay từ ngày đầu sau sinh để ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa xương khi sản phụ đến tuổi mãn kinh. Đồng thời bổ sung đủ canxi cho mẹ sau sinh cũng tăng chất và lượng của sữa mẹ, giúp trẻ sơ sinh có điều kiện để phát triển nhanh chóng cả về thể chất và trí tuệ.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau giải đáp câu hỏi phụ nữ sau khi sinh có nên đi lại nhiều không và một số điều sản phụ cần lưu ý khi theo dõi sức khỏe hậu sản. Kiêng cữ đúng cách có thể giúp mẹ sau sinh rút ngắn thời gian phục hồi, nâng cao sức khỏe và có thể chăm sóc trẻ tốt hơn.