Phụ nữ nên uống sắt khi nào?

Thiếu sắt gây thiếu máu có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe chúng ta. Phụ nữ trong độ tuổi sinh nở có nguy cơ thiếu sắt cao hơn so với những đối tượng khác do những đặc trưng riêng của độ tuổi khiến nhu cầu sắt của họ cao hơn. Vậy phụ nữ nên uống sắt khi nào?

Phụ nữ nên uống sắt khi nào?

Phụ nữ luôn nằm trong nhóm đối tượng dễ bị thiếu sắt hơn nam giới. Nguyên nhân bởi phụ nữ phải trải qua kỳ kinh nguyệt hàng tháng bị mất một lượng máu khá lớn. Ngoài ra trong thời kỳ mang thai và sinh nở, nhu cầu sắt của phụ nữ cũng tăng rất cao dễ gây ra thiếu máu thiếu sắt. Vậy phụ nữ nên uống sắt khi nào? Dưới đây là những thời điểm mà chị em phụ nữ nên bổ sung sắt để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể!

Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ đèn đỏ hàng tháng có thể tiêu hao đến 80ml máu. Với những phụ nữ gặp tình trạng cường kinh, rong kinh, kinh ra nhiều còn có thể mất nhiều máu hơn nữa. Do đó việc bổ sung sắt trong chu kỳ kinh nguyệt rất cần thiết để phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Các chị em có thể uống viên sắt định kỳ hoặc uống viên sắt trong chu kỳ kinh nguyệt với hàm lượng phù hợp để phòng ngừa tình trạng này!

Thời gian hành kinh chị em phụ nữ có thể uống viên sắt để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Khi bị thiếu máu

Một số trường hợp phụ nữ sẽ bị thiếu máu do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Rong kinh
• Chảy máu đường tiêu hóa
• Bị các chấn thương gây mất máu
• Hiến máu
• Mất máu nhiều sau phẫu thuật
• Chế độ ăn kiêng, ăn ít các thực phẩm giàu sắt

Lúc này cơ thể bị mất một lượng máu lớn và gây ra thiếu máu thiếu sắt với các biểu hiện như: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, suy giảm trí nhớ, khó tập trung, đề kháng kém, da và niêm mạc nhợt nhạt, … Ngay khi xuất hiện các biểu hiện thiếu máu kể trên bạn cần thăm khám và có biện pháp bổ sung kịp thời để đảm bảo sức khỏe

Phụ nữ cần bổ sung sắt khi mang thai

Khi mang thai nhu cầu sắt của phụ nữ tăng cao để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần có nguồn sắt dự trữ để sử dụng trong quá trình sinh nở tránh gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Do đó, mỗi ngày phụ nữ mang thai cần bổ sung từ 30 – 60mg sắt qua cả chế độ ăn và viên sắt cho bà bầu. Việc bổ sung sắt qua viên uống trong là khuyến cáo của WHO trong cả thai kỳ thậm chí là ngay từ trước khi mang thai!

Mẹ bầu cần uống viên sắt và ăn thực phẩm giàu sắt trong cả thai kỳ

Bổ sung sắt sau sinh

Quá trình vượt cạn, nhất là với những mẹ bầu sinh mổ sẽ khiến hao hụt một lượng máu khá lớn và gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Để đảm bảo quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh, sản phụ cần duy trì bổ sung sắt sau sinh ít nhất 12 tuần với hàm lượng 30-60mg/ngày, sau đó là duy trì liều sinh lý. Với mẹ sau sinh cho con bú mẹ có thể bổ sung sắt trong suốt thời gian nuôi con sữa mẹ để đảm bảo sức khỏe và phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh.

Khi điều trị bệnh lý bằng kháng sinh

Một số loại kháng sinh có thể gây ức chế khả năng hấp thụ sắt như:

• Nhóm Quinolones: tetracycline (Panmycin), ciprofloxacin (Cipro) và levofloxacin (Levaquin)
• Thuốc điều trị dạ dày: omeprazole (Prilosec), Ranitidine (Zantac)
• Thuốc điều trị chứng cholesterol cao: cholestyramine (Prevalite), Colestipol (Colestid)

Những người phải sử dụng các loại thuốc này trong một thời gian dài cũng có có nguy bị thiếu máu thiếu sắt cao do không thể hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Những người chạy thận nhân tạo cũng có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cao do thận không sản sinh đủ hormone erythropoietin nên không tạo đủ lượng hồng cầu cần thiết. Những người thuộc các trường hợp trên cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được uống sắt bổ sung với liều lượng phù hợp.

Dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu sắt là gì?

Hậu quả trực tiếp của thiếu sắt là chứng thiếu máu thiếu sắt do lượng hồng cầu bị giảm sút. Khi đó các chị em thường có các dấu hiệu như:

• Mệt mỏi
• Đâu đầu
• Chóng mặt
• Da xanh xao
• Thường xuyên bị khó thở, hồi hộp, tim đập nhanh
• Trí nhớ và khả năng tập trung suy giảm
• Móng tay giòn, dễ gãy, có vết lõm
• Tóc xơ, yếu, dễ gãy
• Sưng lưỡi
• Chân không yên
• Thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như đất sét, gạch non, vữa tường,…

Bị thiếu sắt khiến các chị em thường xuyên đau đầu, chóng mặt

Lưu ý khi uống sắt chị em phụ nữ nên biết

Để cơ thể hấp thu sắt trọn vẹn và an toàn thì bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây khi bổ sung viên sắt:

• Thời điểm uống sắt tốt nhất: Uống sắt khi đói, khoảng 30 phút trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn, để tăng khả năng hấp thụ.
• Uống sắt với vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bạn có thể uống sắt với nước cam, nước chanh, hoặc các loại nước ép trái cây khác giàu vitamin C.
• Tránh uống sắt cùng lúc với sữa, canxi, hoặc các loại thuốc kháng sinh, thuốc kháng acid: Những chất này có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung sắt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và loại sắt phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Chị em phụ nữ nên uống sắt khi nào xuất hiện các dấu hiệu thiếu sắt, đi khám và được bác sĩ chỉ định uống sắt. Khi đó các chị em cần uống viên sắt đúng liều lượng và đúng liệu trình chỉ định để tình trạng thiếu máu thiếu sắt được cải thiện nhanh và hiệu quả nhất.