Phụ nữ mang thai nên ăn gì để phát triển chiều cao cho con?

Chiều cao của trẻ hình thành ngay từ khi trong bụng mẹ và được quyết định bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để phát triển chiều cao cho con khi chào đời?

Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con sinh ra có được chiều cao tối ưu:

Trứng

Là thực phẩm có hàm chứa nhiều dưỡng chất protein, choline tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt trứng còn góp phần quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé và ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.

Chính vậy nên mẹ bầu cần ăn trứng thường xuyên trong khoảng 3-4 quả một tuần để mang đến những điều tốt nhất cho con.

Ngũ cốc

Mì ống, bánh mì, ngũ cốc là những thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc giàu axit folic tốt cho sự phát triển của thai nhi. Việc ăn kèm bánh mỳ với một số thực phẩm giàu folate như bông cải xanh, rau bina… có thể tăng hàm lượng axit folic hấp thu vào cơ thể. Điều này giúp bé tránh được các dị tật có thể xảy ra trong thai kỳ.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 hỗ trợ phát triển trí não của bé, giúp bé thông minh hơn. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất này trong thời gian mang thai không chỉ nâng cao kỹ năng vận động mà còn rất tốt cho hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, cá hồi còn có khả năng giúp bé phát triển thị giác, đảm bảo đôi mắt sáng khi chào đời.  

Rau lá xanh

Rau lá xanh là nguồn thực phẩm có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bên cạnh đó chúng còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate rất tốt cho cả mẹ và bé.

Chính vì vậy mẹ bầu nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình những thực phẩm như: rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn để phát triển chiều cao cho bé ngay từ trong bụng mẹ.

Hạt đậu

Đây là thực phẩm giàu các giá trị dinh dưỡng như: protein, sắt cũng như chất xơ, folate và canxi,… rất tốt cho mẹ và bé. Ngoài ra, trong các loại hạt đậu cũng chứa rất nhiều kẽm – khoáng chất cần thiết giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, hay kéo dài việc chuyển dạ ở nhiều trường hợp đặc biệt.

Hạt óc chó

Óc chó là loại hạt có chứa nhiều vitamin E, omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não của bé. Vì vậy, đây là thực phẩm mẹ bầu nên ăn để cho trẻ có được sự phát triển toàn diện.

Khoai lang

Trong khoai lang hàm chứa các chất dinh dưỡng như: chất xơ, vitamin B6, kali , vitamin C, beta-carotene. Trong đó, beta carotene là chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất dồi dào trong khoai lang không những tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu, giảm triệu chứng táo bón thường gặp mà còn giúp phát triển thị giác và cho bé hệ xương chắc khỏe, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Thịt nạc

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ cần nhiều hơn protein và thịt nạc đáp ứng được nhu cầu đó. Để cho một cơ thể khỏe mạnh và thai kỳ phát triển, mẹ bầu cũng nên bổ sung hàm lượng sắt từ những thực phẩm trong tự nhiên để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh thiếu cân. Bê cạnh đó, đây còn là lượng chất cực kỳ quan trọng giúp mẹ bầu hình thành nên các tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Ngoài ra, thịt nạc còn là thực phẩm dồi dào vitamin B6 không những cho bé một trí não phát triển mà còn giảm tình trạng ốm nghén thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Điểm danh 12 thực phẩm GIÀU ACID FOLIC cho mẹ bầu
• 9 thực phẩm có thể gây sảy thai mà mẹ bầu nên biết
• 5 loại CÁ CẤM mẹ bầu dù thèm cũng nên tránh càng xa càng tốt