Phụ nữ có thai ăn bòn bon được không?

Chăm sóc mẹ bầu khi mang thai cần hết sức chú ý đến ăn uống hằng ngày. Bòn bon là loại quả có vị chua ngọt rất dễ ăn, được rất nhiều mẹ bầu yêu thích. Phụ nữ có thai ăn bòn bon được không và hướng dẫn mẹ cách ăn uống hợp lí trong thai kì.

Phụ nữ có thai ăn bòn bon được không

Quả bòn bon hay còn gọi là quả dâu da đất là một loại trái cây mọc thành chùm, vỏ màu vàng nhạt, ruột có múi màu trắng đục. Bòn bon khi chín có vị chua ngọt, dễ ăn và được rất nhiều chị em yêu thích. Đối với phụ nữ có thai ăn bòn bon được không và ăn như thế nào cho hợp lí?

Phụ nữ có thai có thể yên tâm ăn bòn bon trong thai kì nhé

Trong bòn bon chứa rất nhiều chất xơ, carotene, vitamin A, B1, B2, C, đường và các khoáng chất canxi, sắt, photpho. Đây là loại quả phù hợp để bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai. Do đó, mẹ bầu có thể ăn bòn bon trong thai kì.

Chăm sóc bà bầu trong thai kì cần lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày. Các vitamin và khoáng chất có trong quả bòn bon rất hữu ích với sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp mẹ tăng cường sức khỏe, hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu mẹ còn phân vân chưa biết chọn loại quả gì để ăn vào bữa ăn vặt hằng ngày thì bòn bon là một lựa chọn vô cùng lí tưởng nhé.

Lợi ích của quả bòn bon đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Bòn bon là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất và là loại quả mẹ bầu nên ăn trong thai kì. Những lợi ích không ngờ của việc ăn bòn bon khi mang thai không phải mẹ nào cũng biết.

Bòn bon là loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai

• Ngăn ngừa táo bón: Bòn bon chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào, mẹ bầu ăn đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Nhờ vậy mà mẹ bầu có thể kiểm soát được cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
• Tăng cường tạo máu: Lượng sắt dồi dào có trong bòn bon giúp tăng cường tạo máu, tạo tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C trong quả bòn bon cũng tăng cường hấp thu sắt giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai
• Chống oxy hóa tốt: Trong bòn bon có chứa nhiều hàm lượng Carotene – đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Với hàm lượng carotene này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa xảy ra trong cơ thể giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường gặp ở mẹ bầu.
• Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Lượng vitamin B có trong quả bòn bon thuộc nhóm thiamin (B1), riboflavin (B2) có hàm lượng khá cao. Thiamin có tác dụng loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa về huyết áp. Bà bầu ăn bòn bon giúp ngăn ngừa chứng tiểu đường thai kỳ.
• Bảo vệ men răng của mẹ: Lượng photpho có trong bòn bon giúp mẹ bảo vệ men răng, giúp răng luôn chắc khỏe tránh tình trạng đau buốt khi dùng thực phẩm lạnh.

Những lưu ý khi ăn bòn bon mẹ bầu nên nắm rõ

Mẹ nên chú ý ăn bòn bon đúng cách để an toàn cho sức khỏe

Quả bòn bon dù tốt đến đâu nhưng cũng cần ăn đúng cách mới phát huy hết được công dụng đối với sức khỏe. Khi ăn bòn bon mẹ nên chú ý:

• Vỏ bòn bon có chứa axit lansium không tốt cho tim mạch do đó khi ăn bòn bon mẹ nên loại bỏ hết phần vỏ, không dùng miệng để cắn vỏ mà nên dùng dao để gọt nhé.
• Không nên ăn hạt bòn bon bởi trong hạt có chứa Alkaloid – là một loại chất độc hại đối với cơ thể.
• Không nên ăn bòn bon khi chưa chín vì sẽ không tốt cho tiêu hóa, dễ gây đau bụng cho bà bầu
• Ăn bòn bon với mức độ vừa phải. Lượng ăn không quá 500g mỗi ngày, mẹ không nên ăn quá nhiều nhé.
• Không nên ăn quả bị sâu hoặc thối, nên ăn bòn bon vào chính vụ để chọn được quả tươi ngon.

Từ những thông tin trên ta có thể thấy, bòn bon là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt. Mẹ bầu nên ăn bòn bon đúng cách kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp để có thai kì khỏe mạnh nhất!

Viên sắt và axit folic cho mẹ bầu hỗ trợ cải thiện thiếu máu, thiếu sắt

 Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ : sắt, canxi, DHA và axit folic cho bà bầu… trong thai kì. Đây là các vi chất quan trọng trong thai kì không chỉ cần thiết với sự phát triển của thai nhi mà còn rất quan trọng cả với sức khỏe của mẹ bầu. Mẹ nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhất. Khi bổ sung, nên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để mang lại kết quả tốt nhất mẹ nhé. Chúc mẹ có một thai kì trọn vẹn, mẹ tròn con vuông!