Phòng tránh sa dạ con sau sinh như thế nào?

Hiện tượng sa dạ con sau sinh là một trong những bệnh lý hậu sản không hiếm gặp ở nhiều sản phụ, gây ra những khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Vậy mẹ có biết cách phòng tránh sa dạ con sau sinh như thế nào không?

Sa dạ con sau sinh là gì?

Sa dạ con sau sinh (hay còn gọi là sa tử cung) là tình trạng cơ và dây chằng của sàn chậu bị kéo căng và yếu hơn. Sự suy yếu cấu trúc này làm cho tử cung di chuyển ra khỏi vị trí bình thường và tụt vào trong âm đạo, có thể rút ngắn chiều dài của âm đạo hoặc thậm chí sa xuống và nhô ra ngoài cửa âm đạo.

Hiện tượng sa dạ con là một trong những rối loạn chức năng ở cơ quan sàn chậu, do tác động của thai kỳ và áp lực căng giãn khi chuyển dạ gây ra. Tùy vào mức độ nâng đỡ của tử cung bị yếu mà tình trạng sa tử cung của mẹ sau sinh có thể khác nhau. Có trường hợp sa tử cung một phần, khi tử cung trượt và lọt vào ống sinh âm đạo, tạo nên cục u hoặc khối phồng lên. Có trường hợp tử cung trượt xa tới mức có thể sờ thấy ngoài âm đạo, được gọi là sa hoàn toàn.

Hiện tượng sa dạ con sau sinh khiến mẹ gặp nhiều bất tiện, ảnh hưởng tới sinh nở lần kế tiếp

Phòng tránh sa dạ con sau sinh như thế nào?

Sa dạ con là hiện tượng thường gặp, tuy nhiên mẹ cũng có thể phòng tránh sa dạ con sau sinh nếu biết các cách chăm sóc bà đẻ khoa học. Bởi một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra sa dạ con là tổn thương cơ và dây chằng hỗ trợ tử cung. Mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Nghỉ ngơi sau sinh thật nhiều, dành thời gian để ngủ nghỉ nhằm phục hồi sức khỏe và làm lành các thương tổn nhanh chóng.
• Sau khi đã khỏe, sản phụ không nên nằm trên giường quá nhiều mà nên vận động nhẹ nhàng, phòng tránh nguy cơ bị táo bón sau sinh.
• Không nên vận động mạnh và lao động quá sức trong thời gian ở cữ.
• Nếu mẹ sau sinh gặp khó khăn khi đại tiện, không dùng sức để rặn mà nên điều chỉnh chế độ ăn giàu chất xơ, bổ sung nhiều nước và sử dụng các món ăn nhuận trạng nhiều hơn.
• Giữ ấm cho sản phụ sau sinh để phòng ngừa cảm, ho trong tháng đầu sinh xong.

Viên sắt sau sinh nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và ăn ngủ khoa học để phòng ngừa sa dạ con sau sinh, mẹ cũng nên nhớ bổ sung sắt sau sinh đầy đủ từ cả chế độ ăn và viên sắt cho mẹ sau sinh. Đủ sắt sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn, phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý hậu sản nguy hiểm.

Bài tập phòng tránh sa tử cung đơn giản tại nhà

Với những sản phụ sau sinh, việc luyện tập co bóp cơ hông và cơ hậu môn là rất quan trọng và cần thiết để phòng tránh sa dạ con sau sinh. Bài tập này có tác dụng cải thiện sức khỏe của mẹ và rất dễ thực hiện. Trong đó, Kegel là bài tập phổ biến và mang lại hiệu quả cao nhất.

Phương pháp thực hiện động tác Kegel:

• Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên thảm tập.
• Hai cánh tay xuôi theo người, úp lòng bàn tay xuống. Hai chân duỗi thẳng.
• Bắt đầu thả lỏng vùng cơ mông và bụng, duỗi thẳng lưng.
• Từ từ thít chặt cơ sàn chậu, nâng hông lên, hai đầu gối co lên vuông góc thảm tập, giữ từ 2-5 giây.
• Thít chặt cơ, thả lỏng khoảng 10 giây để cơ thư giãn. Hạ người xuống về tư thế chuẩn bị.
• Lặp lại động tác thít chặt cơ và thả lỏng, tập 10 lần và có thể tăng số giây thít chặt.

Bài tập Kegel tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, phòng tránh sa dạ con sau sinh

Với những cách trên đây, mẹ đã biết làm sao để phòng tránh sa dạ con sau sinh hiệu quả rồi. Hãy áp dụng các biện pháp trên để phòng tránh các triệu chứng sa dạ con. Trong trường hợp mẹ bị sa dạ con nặng hơn thì cần đi khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ, không áp dụng tự chữa tại nhà.