Omega 3 và vitamin e có tác dụng gì?

Omega 3 và vitamin đều mang đến những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Vậy omega 3 và vitamin e có tác dụng gì? Tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Omega 3 và vitamin e có tác dụng gì đối với cơ thể?

Omega 3 và Vitamin E giúp làm đẹp da

Hai loại dưỡng chất này thường được sử dụng kết hợp với nhau để giúp tăng cường sức khỏe cho làn da. Axit béo omega 3 hỗ trợ làn da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm sự tổn thương do ánh nắng tác động lên lớp collagen – loại protein thường dễ bị phá hủy bởi tia UV. Ngoài ra, omega 3 còn chứa nhiều loại dưỡng chất có tác dụng làm giảm viêm, giúp dịu da, giảm mẩn đỏ và kích ứng. 

Giống với omega 3, vitamin e cũng hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Hoạt động ngăn ngừa quá trình oxy hóa mạnh mẽ của vitamin e còn giúp trung hòa các gốc tự do độc hại đồng thời hỗ trợ chữa lành vết thương. 

Omega 3 quan trọng với trí não

Omega 3 và vitamin e có nhiều chức năng sinh lý tương tự, hỗ trợ bổ sung cho nhau

Omega 3 và vitamin e có khả năng thúc đẩy chức năng não bộ khỏe mạnh hơn. Các axit béo có trong omega 3 kết hợp cùng chất xám trong não bộ, tạo nên một phần của màng tế bào não. Vitamin E có trong não giúp bảo vệ màng tế bào hiệu quả bởi khả năng ngăn ngừa oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ dưỡng chất trong tế bào không bị oxy hóa. Ngoài ra, vitamin E còn giúp hỗ trợ cải thiện chức năng nhận thức, tư duy của não bộ hiệu quả, giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh về suy giảm trí nhớ. mất trí nhớ.

Omega 3 và vitamin E hỗ trợ chống viêm hiệu quả

Thông thường, cơ thể sử dụng các chất béo có trong tế bào để tạo ra các chất gây viêm, có tên khoa học là eicosanoids. Các eicosanoids được tạo ra từ các loại chất béo khác tạo ra những phản ứng viêm mạnh trong khi đó eicosanoids được tạo ra bởi omega 3 lại ít gây viêm hơn. Kết quả đã chỉ ra rằng, hàm lượng axit béo omega 3 cao hơn trong cơ thể giúp làm giảm viêm tổng thể. 

Vitamin E giúp làm giảm mức độ hoạt động của các chất gây viêm trong các cơ quan, từ đó, mức độ gây viêm cũng giảm đi rất nhiều.

Vitamin E giúp làm giảm mức độ hoạt động của các chất gây viêm trong các cơ quan

Phụ nữ mang thai có cần uống Omega 3 và vitamin E?

Nhóm omega 3 với dưỡng chất đặc biệt được biết đến nhiều là DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng trọng việc phát triển não bộ và tim mạch. Ta có thể thấy rõ sự cần thiết của nhóm dưỡng chất này đối với sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Đối với mẹ, khi được bổ sung đủ DHA, mẹ sẽ hạn chế được tình trạng suy giảm trí nhớ và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt. Với bé, ngay từ trong bụng mẹ bé đã rất cần DHA để phát triển trí não và thị giác. Vì vậy, mẹ nên chủ động sử dụng viên uống DHA cho bà bầu. từ khi mang thai và cả giai đoạn cho con bú.

Với Vitamin E, theo các chuyên gia, bổ sung quá 15mg vitamin E/ngày không tốt cho mẹ bầu. Thừa vitamin E có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hại cho mẹ và bé: rối loạn đông máu, tăng nguy cơ tiền sản giật, vỡ màng ối trước khi chuyển dạ… Vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin E mà không cần bổ sung từ viên uống bên ngoài.

Gold DHA – Bổ sung DHA (axit béo thuộc nhóm Omega 3) cho mẹ bầu, sau sinh

Omega 3 và vitamin e có nhiều chức năng sinh lý tương tự, hỗ trợ bổ sung cho nhau, vì vậy, uống cùng nhau sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên đây, mẹ bầu sẽ có được chế độ bổ sung dưỡng chất hợp lý, đảm bảo sức khỏe trong suốt thai kỳ.