Nồng độ huyết sắc tố thấp khi mang thai và cách cải thiện hiệu quả

Nồng độ huyết sắc tố thấp khi mang thai, có thể gây nên những tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Tìm hiểu những tác động của tình trạng huyết sắt tố thấp khi mang thai và cách cải thiện tình trạng trên nhanh chóng và hiệu quả.

Nồng độ huyết sắc tố thấp khi mang thai là gì?

Phụ nữ mang thai rất dễ bị huyết sắc tố thấp

Huyết sắc tố hay hemoglobin (viết tắt: Hb) là một loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Nồng độ huyết sắt tố là chỉ số đánh giá mức độ huyết sắc tố trong cơ thể, nồng độ này có thể tăng hoặc giảm tùy vào từng đối tượng, giới tính và từng tình trạng sức khỏe.

Nồng độ huyết sắc tố được cho là thấp khi dưới mức 13,5 gram /dl đối với nam và dưới 12 gram/dl đối phụ nữ. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nồng độ hemoglobin ở phụ nữ mang thai nên được duy trì trong khoảng 12-16gam/dl. Phụ nữ mang thai có nồng độ huyết sắt tố thấp sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi tuy nhiên lượng huyết sắc tố cao quá mức cũng có thể gây ra rủi ro. Do đó, cần được bổ sung đúng cách để duy trì mức độ hemoglobin lý tưởng trong thai kỳ.

Nguyên nhân dẫn đến nồng độ huyết sắt tố thấp trong thai kì

Mẹ mang thai đôi cũng dễ bị thiếu máu thiếu sắt thai kì

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nồng độ huyết sắc tố thấp trong thai kì. Mẹ bầu nên lưu ý để biết xem bà bầu bị thiếu máu cho nguyên nhân nào. Nồng độ huyết sắc tố thấp khi mang thai có thể do những nguyên nhân phổ biến sau:

• Nồng độ huyết sắc tố trong máu ở mẹ có thể giảm rất đột ngột do nhu cầu tăng trưởng của bé.
• Nhu cầu về máu của mẹ bầu tăng cao khiến gia tăng thể tích máu cũng gây thiếu máu vì nồng độ huyết sắc tố giảm do bị pha loãng so với bình thường.
• Những mẹ bầu ăn uống khó khăn, chế độ ăn ít chất sắt cũng khiến mẹ dễ thiếu máu.
• Bà bầu nhẹ cân khi bắt đầu mang thai hoặc bà bầu nghén nặng sẽ có nguy cơ thiếu máu cao hơn những bà bầu khác.
• Các loại mất máu như doạ sẩy thai, xuất huyết trước sinh hoặc các loại xuất huyết khác đều có thể là nguyên nhân của thiếu máu.
• Mẹ mang đa thai có nguy cơ thiếu máu cơ hơn những mẹ mang một thai.
• Mang thai quá dày, quá gần nhau hoặc mang thai ngay sau khi vừa sảy thai khiến cho thời gian để nguồn sắt dự trữ tái bổ sung sẽ không đủ, cơ thể dễ bị thiếu máu.
• Các bệnh lý mạn tính có liên quan đến máu cũng là nguyên nhân gây ra thiếu máu.

Huyết sắt tố thấp khi mang thai có nguy hiểm không

Nồng độ huyết sắt tố giảm mạnh khi mang thai khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng thiếu máu. Thiếu máu khi mang thai tác động tiêu cực đến mẹ bầu và thai nhi như:

Đối với mẹ bầu

Thiếu máu khiến mẹ bầu luôn mệt mỏi, trì trệ

• Da tái xanh, yếu ớt, thể trạng kém hơn bình thường.
• Mệt mỏi bất thường, uể oải, kém khả năng chịu đựng.
• Cảm thấy khó chịu, dễ bực tức.
• Cảm thấy đuối và dễ nhiễm bệnh.
• Dễ thấy khó thở, hụt hơi, đuối sức.
• Nhức đầu, chóng mặt và có thể ngất hoặc xỉu nhẹ

Đối với thai nhi

• Khiến thai nhi bị thiếu dưỡng chất, nhẹ cân, nhỏ hơn so với tuổi thai.
• Tăng khả năng sinh non, sinh thiếu tháng
• Trẻ sinh ra sẽ có hệ miễn dịch kém, dễ mắc các bệnh thường gặp.

Cách cải thiện nồng độ huyết sắc tố khi mang thai

Để tăng cường nồng độ huyết sắc tố và giảm thiểu nguy cơ thiếu máu khi mang thai, các mẹ cần có chế độ bổ sung sắt và các thành phần tạo máu khác cho phù hợp. Dưới đây là các cách cải thiện nồng độ huyết sắc tố trong thai kỳ hiệu quả được các chuyên gia sản khoa khuyến khích thực hiện:

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống

Mẹ nên ăn thêm các thực phẩm giàu sắt mỗi ngày

Các thực phẩm giàu sắt mẹ nên ăn trong ngày để tăng cường bổ sung sắt cho thai kì như:

• Gia cầm và hải sản: Trứng, thịt gà, gan, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu và hải sản như hàu, cá mòi, nghêu, cá ngừ và tôm.
• Rau và trái cây: Rau bina, rau mùi tây, củ cải, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải xoăn, măng tây, bắp cải, ớt xanh và cà chua là những nguồn chất sắt tốt nhất trong rau.
• Trái cây khô: Nho khô, đậu phộng, hạnh nhân, chà là, quả sung khô và quả phỉ là nguồn cung cấp chất sắt tốt.
• Các loại ngũ cốc, ngũ cốc và bánh mì: Mầm lúa mì, lúa mì, kiều mạch, kê, lúa mạch, yến mạch, và ngũ cốc và bánh mì được bổ sung sắt có thể giúp ích.

Sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho phù hợp

Viên bổ sung sắt cho mẹ bầu và sau sinh – hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Bổ sung sắt cho bà bầu bằng các loại viên sắt theo liều lượng phù hợp giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Khi mang thai nếu chỉ bổ sung sắt từ thực phẩm thông thường không thể đáp ứng đủ nhu cầu sắt ngày càng cao của mẹ bầu và thai nhi. Do đó mẹ bầu nên chọn viên uống sắt có chất lượng tốt và phù hợp. Lưu ý khi chọn những viên uống sắt bao gồm:

• Chọn loại sắt hữu cơ, dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ.
• Chọn viên uống có hàm lượng phù hợp, không nên chọn loại có hàm lượng quá cao hoặc quá thấp.
• Nên chọn viên uống nhập khẩu chính ngạch có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua phải hàng xách tay trôi nổi không rõ nguồn gốc.

Tăng cường bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C giúp mẹ tăng cường hấp thu sắt

Bổ sung sắt cho cơ thể không được quên bổ sung vitamin C. Vitamin C giúp có thể hấp thu chất sắt tốt hơn, do đó tạo ra nhiều huyết sắc tố trong cơ thể. Một số nguồn bổ sung vitamin C tốt nhất bao gồm ổi, trái cây họ cam quýt, súp lơ, hạt tiêu xanh, dưa đỏ, dâu tây, quả kiwi, nước ép cà chua và khoai tây…

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vitamin C dưới dạng thực phẩm chức năng. Tốt nhất, mẹ nên sử dụng viên uống sắt có thêm thành phần vitamin C nữa nhé.

Hạn chế tiêu thụ các chất cản trở hấp thu sắt

Tránh tiêu thụ trà, cà phê chung với thời điểm bổ sung sắt

Các chất có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thu sắt đó là canxi, gluten và caffeine cùng một số chất khác. Do đó, mẹ bầu muốn bổ sung sắt hiệu quả nên tránh tiêu thụ các hoạt chất này nhé. Những thực phẩm, đồ ăn, đồ uống nên tránh sử dụng như: thuốc lá, rượu bia, cà phê, trà, đồ có ga, đồ đóng hộp và các chất kích thích khác..

Nếu các mẹ có thói quen uống trà và cà phê thì nên sử dụng cách xa thời điểm bổ sung sắt ít nhất là 2h để không gây cản trở hấp thu sắt nhé.

Vận động nhẹ nhàng phù hợp

Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho thai kì

Tập thể dục nhẹ nhàng là việc làm được khuyến khích các mẹ thực hiện trong thai kì. Vận động với cường độ phù hợp giúp lưu thông máu hiệu quả, hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Tập thể dục còn mang lại những lợi ích sau đây cho phụ nữ mang thai như:

• Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Tăng cường năng lượng, tăng sức mạnh cho tim và mạch máu
• Giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn
• Giảm căng thẳng, stress
• Ngăn ngừa các bệnh tim mạch và huyết áp, tiền sản giật.
• Giảm thiểu nguy cơ tiểu đường thai kì và giữ mức cân nặng lí tưởng cho mẹ bầu.

Cách an toàn nhất để duy trì mức huyết sắc tố khỏe mạnh là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ và uống bổ sung sắt đúng cách an toàn, có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lí. Ngoài ra, các mẹ hãy kiểm tra nồng độ hemoglobin trong các lần khám bác sĩ thường xuyên để nắm rõ tình trạng cơ thể của mình nhé. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!