Những nhóm thực phẩm và đồ ăn mất sữa mẹ sau sinh nên hạn chế

Chế độ ăn mỗi ngày ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiết sữa của mẹ. Mách nhỏ các mẹ những nhóm thực phẩm và đồ ăn mất sữa mẹ cần phải hạn chế để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Những nhóm thực phẩm và đồ ăn mất sữa mẹ sau sinh nên hạn chế

Nhóm rau gia vị nặng mùi

Lá lốt là loại rau gây mất sữa hàng đầu

Các loại rau gia vị góp phần cho món ăn thêm thơm ngon dậy mùi. Cũng chính vì vậy, khi mẹ ăn các loại rau gia vị này sẽ khiến sữa có mùi rất nồng, trẻ sẽ lười bú hơn. Ngoài ra, đây cũng là những thực phẩm gây mất sữa sau sinh.

• Lá lốt: Là một trong những loại rau làm mất sữa mẹ hàng đầu. Chỉ 1 – 2 miếng nhỏ lá lốt có thể khiến các mẹ bị ít sữa dần, ăn nhiều có thể mất sữa hẳn.
• Tỏi ớt, riềng: Những gia vị cay nóng này không những khiến sữa ít đi mà còn dễ khiến tổn thương dạ dày của mẹ, gây nóng trong nổi mụn, táo bón.
• Rau mùi tây: Là loại rau thơm có thể gây mất sữa và làm giảm khả năng tiết sữa. Vì vậy, trong quá trình chế biến thức ăn cho bà mẹ nuôi con bú, không nên cho rau mùi tây vào đồ ăn để tránh gây ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.
• Rau bạc hà: Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không gây ảnh hưởng nhưng nếu thường xuyên ăn những thực phẩm có thành phần chiết xuất từ lá bạc hà như kẹo bạc hà, trà bạc hà, thuốc ho tinh dầu bạc hà,… thì có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí gây mất sữa.
• Rau răm: Đây là một loại rau gia vị thường xuyên được sử dụng trong các món ăn hằng ngày như: canh cá, canh củ, các món xào… nhưng các mẹ không hề biết rằng, nó có thể gây giảm tiết sữa ở mẹ đang cho bé bú.

Nhóm thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, sô cô la và lá trà xanh, dù chỉ một lượng nhỏ cũng sẽ đi vào sữa mẹ. Trẻ bú phải sữa có caffeine không thể tự phân hủy và đào thải chúng, mà sẽ tích tụ trong cơ thể khiến cho trẻ bứt rứt, khó ngủ, hay quấy khóc.

Nhóm rau có tính hàn

Ăn mướp đắng có thể khiến mẹ mất sữa

Bắp cải, mướp đắng, cần tây…là những loại rau có tính hàn mẹ nên hạn chế ăn trong khi cho con bú. Bắp cải là một món rau có mặt thường xuyên trong bữa ăn của các gia đình. Tuy nhiên, bắp cải có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa nếu các mẹ cho con bú ăn nhiều.

Ngoài ra, bắp cải, mướp đắng, cần tây….có tính hàn, nếu mẹ ăn nhiều dễ bị lạnh bụng, đau bụng, có thể ảnh hưởng đến cả vấn đề tiêu hóa của bé.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán là loại thực phẩm ít dinh dưỡng và chứa nhiều các chất béo có hại cho cơ thể. Sử dụng quá nhiều dầu mỡ gây ảnh hưởng không tốt tới cả mẹ và sức khỏe của cả trẻ nhỏ. Nếu chế độ ăn uống của mẹ chứa quá nhiều chất béo, các phân tử béo có thể đông lại, làm tắc ống dẫn sữa, dẫn đến tắc sữa và mất sữa sau này.

Nhóm đồ lên men, muối chua

Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn măng nhé

Trong cà, hay dưa đã được muối chín có chứa men tiêu hóa và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên dưa cà muối xổi với thời gian lên men ngắn, hàm lượng Nitrit còn cao khi kết hợp với amin bậc 3 có trong tôm, cá sẽ tạo thành Nitrozamin làm tăng nguy cơ ung thư. Riêng đối với cà muối xổi còn chứa solanin có thể gây ngộ độc.

Trong măng có chứa các độc tố HCN, với người bình thường cũng cần chế biến đúng cách để loại bỏ các độc tố ra khỏi món ăn. Ăn măng gây mất sữa sau sinh, gây giảm tiết sữa, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé khi bú mẹ vì trong măng sau khi chế biến vẫn có hàm lượng độc tố nhất định.

Đồ uống chứa cồn

Trong thời gian cho con bú, các mẹ nên tránh tuyệt đối các loại thức uống có chứa cồn. Đồ uống có cồn cũng là nguyên nhân gây mất sữa. . Với các loại thức uống có cồn như rượu, bia… gây ức chế quá trình sản sinh sữa mẹ, dù chỉ một lượng nhỏ cũng sẽ đi vào sữa mẹ.

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cho con bú

Bộ 3 bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, cho con bú

Sau sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ không chỉ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi mà còn giúp tạo ra sữa nhiều và giàu dinh dưỡng. Trong bữa ăn hằng ngày mẹ cần chú ý:

• Tăng cường các thực phẩm giàu đạm như các loại thịt, cá, trứng gà, sữa…
• Bổ sung các loại rau xanh và trái cây để cung cấp chất xơ và các vitamin cần thiết.
• Uống thêm viên bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh mỗi ngày.
• Ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên chỉ ăn tập trung một vài loại yêu thích.
• Chia khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ để mẹ dễ dàng tiêu hóa.
• Không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng.
• Uống đủ 2-2,5l nước mỗi ngày.
• Ưu tiên các món ăn luộc, hấp thay vì chiên rán dầu mỡ.
• Tuyệt đối không ăn các loại thịt, cá sống, tái, gỏi.
• Nên uống 1 cốc nước hoặc sữa ấm trước khi cho bé bú để sữa xuống nhiều hơn.

Trong giai đoạn nuôi con sữa mẹ, các mẹ cần nắm rõ các những nhóm thực phẩm và đồ ăn mất sữa mẹ sau sinh nên hạn chế để có kế hoạch ăn uống cho phù hợp. Một chế độ ăn tốt là phải đảm bảo được dưỡng chất cho cơ thể mẹ đồng thời giúp quá trình sản xuất sữa diễn ra được tốt nhất. Ngoài ăn các thực phẩm bổ dưỡng, mẹ cũng nên ăn đúng cách để hấp thu các dưỡng chất được hiệu quả.