Những ngày hành kinh có nên uống thuốc sắt không?

Bổ sung sắt hàng ngày không còn là điều xa lạ với mọi người trong cuộc sống hiện nay. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn còn thắc mắc rằng những ngày hành kinh có nên uống thuốc sắt, có bị rối loạn kinh nguyệt hay ảnh hưởng sức khỏe khi sử dụng viên bổ sung sắt trong giai đoạn này?

Những ngày hành kinh có nên uống thuốc sắt?

Hàng tháng, chị em thường phải trải qua chu kỳ kinh nguyệt cách nhau khoảng 28-32 ngày. Đây là khoảng thời gian mà một loạt các thay đổi sinh lý diễn ra. Những biến đổi thường diễn ra trong khoảng 1 tuần, cũng chính là những ngày hành kinh của phụ nữ. Trong kỳ kinh nguyệt chị em sẽ gặp hàng loạt các triệu chứng khác nhau, điển hình như đau bụng kinh, đau tức ngực, đau nhức lưng dưới, đau đầu, dễ nóng giận, tâm trạng thất thường, rong kinh.

Bình thường lượng máu mất sau mỗi chu kỳ kinh vào khoảng 50-80ml tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Giai đoạn bé gái mới dậy thì và phụ nữ tiền mãn kinh, lượng huyết ra thất thường, ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe sinh lý. Để ổn định sức khỏe trong giai đoạn này, chị em thường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau dền, đậu đỏ,…

Những ngày hành kinh có nên uống thuốc sắt không?

Sở dĩ như vậy vì tăng cường bổ sung sắt trong giai đoạn đèn đỏ sẽ giúp chị em bổ huyết, tăng cường lưu thông kinh lạc, giúp giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,.. Ngoài thực phẩm, chị em có thể thay thế bằng các viên bổ sung sắt do hàm lượng sắt trong các viên ổn định và không phụ thuộc vào chế độ ăn uống.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt trong ngày hành kinh

• 10-11 tuổi có kinh nguyệt sớm : 16,4-24,5 mg/ngày.
• 15-69 tuổi nên bổ sung 17,4 -29,7 mg/ngày.
• >50 tuổi (giai đoạn tiền mãn kinh): 17,4-26,1 mg/ngày.
• Phụ nữ mãn kinh: 9mg/ngày.

Các triệu chứng của thiếu máu thiếu sắt trong những ngày đèn đỏ

Thiếu sắt trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng thêm các triệu chứng mệt mỏi

Một số dấu hiệu báo động chị em đang trong tình trạng cần bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt:

• Cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải
• Kinh nguyệt rối loạn
• Tóc rụng nhiều
• Ù tai, hoa mắt, khó ngủ, kém tập trung
• Dễ cáu gắt, khó chịu

Trường hợp nặng hơn, có thể gặp tình trạng khó thở, da nhợt nhạt. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ gây đau miệng, khó nuốt, móng tay mềm, cong.

Hướng dẫn bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cho chị em

Ngoài thực phẩm hàng ngày, các viên bổ sung sắt cũng là lựa chọn ưu tiên cho các chị em hiện đại do tính tiện dụng của nó. Đây là những sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống hoặc dung dịch uống cung cấp sắt và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Lựa chọn các sản phẩm viên bổ sung sắt uy tín và chất lượng trước khi sử dụng

Cần lưu ý một số chú ý khi bạn lựa chọn bất kỳ sản phẩm bổ sung sắt nào cho chu kỳ kinh nguyệt của mình:

• Nên lựa chọn sản phẩm sắt hữu cơ không bị chuyển hóa ở dạ dày, chỉ hấp thu ở ruột non nên không gây táo bón, buồn nôn, khó tiêu và đầy bụng. Sinh khả dụng cao.
• Bản chất các sản phẩm về sắt có vị khó chịu. Mặt khác đặc tính của sắt dễ tạo phức chelat với thực phẩm nên lựa chọn các loại sản phẩm uy tín, chất lượng, ít phản ứng ở dạ dày, hấp thu chủ yếu ở ruột non. Như vậy sẽ giảm được nhược điểm của viên uống sắt.
• Nên chọn các sản phẩm có chứa sắt kết hợp với Vitamin B12 và acid Folic. Vì đây cũng là 2 nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo máu.
• Nên sử dụng các sản phẩm có tích hợp vitamin C hoặc bổ sung vitamin C từ thực phẩm do dùng kèm vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thu sắt,
• Thời điểm tốt để uống viên sắt thường là trước hoặc sau sáng 1 tới 2 giờ để không ảnh hưởng đến dạ dày, tránh dùng cùng trà, cafe, không uống cùng lúc với canxi… vì sẽ gây ức chế, làm giảm sự hấp thu trong cơ thể, giảm hiệu quả sử dụng.

Những thông tin trên đây giúp chị em giải đáp băn khoăn rằng trong những ngày hành kinh có nên uống thuốc sắt. Việc bổ sung là cần thiết tuy nhiên hãy là những nhà tiêu dùng thông minh, chăm sóc sức khỏe của mình thật khoa học chị em nhé!