Những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ ăn trong mùa hè

(12/05/2021)

Để có một nguồn sữa đầy đủ về cả lượng và chất cho bé thì mẹ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, thời tiết mùa hè nắng nóng khó chịu dễ khiến các mẹ chán ăn, lâu ngày sẽ làm giảm sữa cho con bú. Một giải pháp đơn giản mà vô cùng hữu hiệu đó là bổ sung những món canh lợi sữa cho bà đẻ dùng trong mùa hè, đảm bảo vừa dễ ăn phù hợp với thời tiết, vừa giúp tăng lượng sữa về cho mẹ

5 (100%) 1 vote

Sau sinh, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, bù đắp lượng máu đã mất, phòng ngừa các bệnh hậu sản và cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho việc tạo sữa. Do đó, chế độ ăn uống của mẹ cần được coi trọng hơn cả. Mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, canxi và DHA – những vi chất quan trọng hàng đầu trong giai đoạn này kết hợp với thực đơn hàng ngày khoa học, ngon miệng.

Những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ ăn trong mùa hè

Mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, canxi và DHA trong giai đoạn sau sinh

Bên cạnh đó, những món canh ngon miệng, dinh dưỡng và dễ ăn sau đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè nóng nực với các mẹ sau sinh:

Canh rau ngót nấu thịt bò

Rau ngót và thịt bò là những loại thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh , có tác dụng bổ máu hiệu quả. Hơn nữa, canh rau ngót thịt bò vừa được coi là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ, vừa đem lại một nguồn dinh dưỡng cao và đặc biệt rất dễ ăn vào mùa hè nắng nóng bởi vì rau ngót có tác dụng giải nhiệt

Nguyên liệu để nấu món canh có tác dụng lợi sữa này các mẹ cần chuẩn bị: 

  • 1 bó rau ngót
  • 200g  thịt bò 
  • Gia vị: Nước mắm, hạt tiêu, gừng, tỏi, bột nêm, dầu ăn.

Các bước thực hiện:

  • Rửa sạch thịt bò, thái lát, ướp bột nêm, hạt tiêu, gừng tỏi vừa ăn.
  • Rau ngót nhặt sạch, sau đó rửa 3 – 4 lần với nước, xào qua với một ít dầu ăn, nêm 1 ít gia vị vừa ăn rồi đổ một lượng nước vừa đủ ăn và đun với lửa vừa.
  • Xào thịt bò vào một chảo riêng đến khi chín tới thì cho vào nồi rau, đun đến sôi thì tắt bếp.
  • Cho ra bát tô và bạn có thể ăn canh riêng hoặc có thể ăn cùng với cơm.

Những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ ăn trong mùa hè

Canh rau ngót giúp giải nhiệt tốt cho mẹ

Canh xương bò hầm đậu đỏ

Trong đậu đỏ có chứa các chất hoạt động tương tự estrogen, giúp cho sự phát triển của tuyến vú, hỗ trợ sự tiết sữa. Bên cạnh đó, xương bò có tác dụng cung cấp canxi, vitamin B1, B6 và các khoáng chất tốt cho thần kinh, giảm stress hiệu quả, cũng như giúp bổ sung thêm sắt cho người mẹ. Do đó canh xương bò hầm đậu không chỉ là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ mà còn giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho người mẹ trong thời kỳ đang cho con bú.

Để chế biến được món ăn này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:

  • 500g  thịt bò.
  • 100g  đậu đỏ.
  • Gia vị: bột canh, hạt tiêu, nước mắm, bột nêm.

Các bước thực hiện:

  • Ngâm đậu đỏ trong khoảng 4 tiếng trước khi nấu.
  • Luộc qua xương bò với nước muối, rửa sạch, rồi để ráo nước.
  • Sau đó, ninh xương bò với lửa nhỏ, thêm một ít gừng vào nước ninh để loại bớt mùi hôi của xương bò, nêm thêm gia vị vừa ăn.
  • Ninh xương bò 30 phút thì cho đậu đỏ vào ninh cùng cho đến khi đậu đỏ chín mềm thì nếm lại vừa miệng rồi tắt bếp.

Những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ ăn trong mùa hè

Canh xương hầm đậu đỏ – món canh không thể thiếu cho bà đẻ ngày hè

Canh sườn non nấu với đu đủ xanh

Trong đu đủ có chứa papain được biết đến là chất có tác dụng kích thích làm tăng tiết sữa ở mẹ sau sinh. Vì vậy, món canh sườn non với  đu đủ sẽ là món canh lợi sữa cho bà đẻ rất hiệu quả.

Để làm món canh này, bạn cần chuẩn bị:

  • 1 quả đu đủ xanh 
  • 300g sườn non.
  • Các gia vị: bột canh, nước mắm, hành khô, hành lá, dầu ăn.

Các bước thực hiện:

  • Đu đủ thái miếng nhỏ vừa ăn, ngâm nước muối trong 10 phút  sau đó để ráo nước.
  • Rửa sạch sườn non, luộc qua, ướp gia vị vừa ăn.
  • Đun sườn với lửa nhỏ cho đến khi chín mềm. Chú ý hớt bọt để cho nước dùng trong hơn.
  • Khi sườn chín thì cho thêm đu đủ vào rồi đun cho tới khi chín thì tắt bếp. Cho thêm hành lá vào để tăng thêm hương vị.

Những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ ăn trong mùa hè

Đu đủ giúp tăng tiết sữa hiệu quả

Canh móng giò nấu sung

Đã từ rất lâu móng giò được biết đến là một loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh và chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ đẻ sau sinh phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, sung là một loại quả giàu canxi, phospho, vitamin C và các khoáng chất cần thiết vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng vừa giúp nhuận tràng tốt cho các bà mẹ sau sinh. 

Để nấu món canh móng giò với sung cần có các nguyên liệu:

  • 500g  móng giò
  • 100g sung xanh.
  • Các gia vị: muối, bột canh, bột nêm, hạt tiêu

Các bước  thực hiện:

  • Luộc qua móng giò với nước muối, sau đó rửa sạch, để ráo nước.
  • Xào qua móng giò để cho thấm gia vị rồi cho vào nồi ninh với lửa nhỏ.
  • Đến khi móng giò gần mềm thì cho thêm sung vào đun cho đến khi chín thì nêm cho vừa miệng và tắt bếp.

Ngoài món canh, mẹ cũng có thể ăn cháo nấu cùng móng giò. Đây cũng là món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh rất dễ nấu, dễ ăn.

Những món canh lợi sữa cho bà đẻ dễ ăn trong mùa hè

Món canh chân giò nấu sung lạ miệng giúp mẹ giải nhiệt và tăng tiết sữa

Canh thì là lợi sữa

Canh thì là cũng là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ rất hiệu quả. Theo chuyên gia, thì là mang lại cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú những tác dụng tuyệt vời. Trong thì là có chứa thành phần tương tự estrogen có tác dụng kích thích khả năng tiết sữa.

Để có được món canh thì là chuẩn hương vị, bạn cần có các nguyên liệu:

  • 1 bó rau thì là
  • 100g thịt xay nhỏ
  • 1 quả cà chua 
  • Gia vị nêm nếm: muối, hạt nêm, bột canh

Các bước thực hiện:

  • Rau thì là nhặt sạch, để ráo nước, cà chua thái miếng nhỏ
  • Phi hành đến vàng, thơm, cho cà chua đã sơ chế vào xào cùng với thịt đến khi thịt chín.
  • Cho thêm nước vào đun sôi, sau đó thêm rau thì là vào và nêm gia vị sao cho vừa miệng, tiếp tục đun đến khi chín.

Những món canh lợi sữa có hiệu quả tốt cho bà đẻ sau sinh, nhưng bạn cũng cần chú ý bổ sung theo nhu cầu của cơ thể, tránh tình trạng quá thừa hoặc quá thiếu các chất. Bạn có thể tham khảo thêm các lời khuyên của chuyên gia để lựa chọn cho mình các món ăn lợi sữa phù hợp.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn