(12/05/2021)
Để có một nguồn sữa đầy đủ về cả lượng và chất cho bé thì mẹ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, thời tiết mùa hè nắng nóng khó chịu dễ khiến các mẹ chán ăn, lâu ngày sẽ làm giảm sữa cho con bú. Một giải pháp đơn giản mà vô cùng hữu hiệu đó là bổ sung những món canh lợi sữa cho bà đẻ dùng trong mùa hè, đảm bảo vừa dễ ăn phù hợp với thời tiết, vừa giúp tăng lượng sữa về cho mẹ
Sau sinh, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, bù đắp lượng máu đã mất, phòng ngừa các bệnh hậu sản và cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho việc tạo sữa. Do đó, chế độ ăn uống của mẹ cần được coi trọng hơn cả. Mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, canxi và DHA – những vi chất quan trọng hàng đầu trong giai đoạn này kết hợp với thực đơn hàng ngày khoa học, ngon miệng.
Mẹ cần bổ sung đầy đủ sắt, axit folic, canxi và DHA trong giai đoạn sau sinh
Bên cạnh đó, những món canh ngon miệng, dinh dưỡng và dễ ăn sau đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè nóng nực với các mẹ sau sinh:
Rau ngót và thịt bò là những loại thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh , có tác dụng bổ máu hiệu quả. Hơn nữa, canh rau ngót thịt bò vừa được coi là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ, vừa đem lại một nguồn dinh dưỡng cao và đặc biệt rất dễ ăn vào mùa hè nắng nóng bởi vì rau ngót có tác dụng giải nhiệt
Nguyên liệu để nấu món canh có tác dụng lợi sữa này các mẹ cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Canh rau ngót giúp giải nhiệt tốt cho mẹ
Trong đậu đỏ có chứa các chất hoạt động tương tự estrogen, giúp cho sự phát triển của tuyến vú, hỗ trợ sự tiết sữa. Bên cạnh đó, xương bò có tác dụng cung cấp canxi, vitamin B1, B6 và các khoáng chất tốt cho thần kinh, giảm stress hiệu quả, cũng như giúp bổ sung thêm sắt cho người mẹ. Do đó canh xương bò hầm đậu không chỉ là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ mà còn giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho người mẹ trong thời kỳ đang cho con bú.
Để chế biến được món ăn này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:
Các bước thực hiện:
Canh xương hầm đậu đỏ – món canh không thể thiếu cho bà đẻ ngày hè
Trong đu đủ có chứa papain được biết đến là chất có tác dụng kích thích làm tăng tiết sữa ở mẹ sau sinh. Vì vậy, món canh sườn non với đu đủ sẽ là món canh lợi sữa cho bà đẻ rất hiệu quả.
Để làm món canh này, bạn cần chuẩn bị:
Các bước thực hiện:
Đu đủ giúp tăng tiết sữa hiệu quả
Đã từ rất lâu móng giò được biết đến là một loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh và chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ đẻ sau sinh phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, sung là một loại quả giàu canxi, phospho, vitamin C và các khoáng chất cần thiết vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng vừa giúp nhuận tràng tốt cho các bà mẹ sau sinh.
Để nấu món canh móng giò với sung cần có các nguyên liệu:
Các bước thực hiện:
Ngoài món canh, mẹ cũng có thể ăn cháo nấu cùng móng giò. Đây cũng là món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh rất dễ nấu, dễ ăn.
Món canh chân giò nấu sung lạ miệng giúp mẹ giải nhiệt và tăng tiết sữa
Canh thì là cũng là một trong những món canh lợi sữa cho bà đẻ rất hiệu quả. Theo chuyên gia, thì là mang lại cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú những tác dụng tuyệt vời. Trong thì là có chứa thành phần tương tự estrogen có tác dụng kích thích khả năng tiết sữa.
Để có được món canh thì là chuẩn hương vị, bạn cần có các nguyên liệu:
Các bước thực hiện:
Những món canh lợi sữa có hiệu quả tốt cho bà đẻ sau sinh, nhưng bạn cũng cần chú ý bổ sung theo nhu cầu của cơ thể, tránh tình trạng quá thừa hoặc quá thiếu các chất. Bạn có thể tham khảo thêm các lời khuyên của chuyên gia để lựa chọn cho mình các món ăn lợi sữa phù hợp.