Những món ăn gây hậu sản sau sinh mẹ nên tránh

Chế độ ăn uống sau sinh của sản phụ tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Ăn uống đúng cách giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và tránh được các vấn đề hậu sản không mong muốn. Tìm hiểu những món ăn gây hậu sản sau sinh mẹ nên tránh để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và bé yêu.

Hậu sản là gì?

Hậu sản là giai đoạn 6 tuần sau sinh, trong thời gian này sau khi em bé chào đời cơ thể mẹ đang dần phục hồi. Giai đoạn này có nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần của người mẹ. Nếu có cách chăm sóc mẹ sau sinh tốt thì các mẹ sẽ được nhanh chóng hồi phục và tránh được các bệnh hậu sản.

Nếu trong thời kỳ hậu sản mà người mẹ không được chăm sóc đầy đủ thì rất dễ mắc các bệnh hậu sản điển hình như:

• Cao huyết áp sau sinh
• Nhiễm trùng hậu sản sau sinh.
• Băng huyết
• Sản giật
• Bế sản dịch
• Những cơn đau (tầng sinh môn, vết mổ, cơn gò tử cung…)
• Táo bón – trĩ
• Xuất huyết muộn
• Trầm cảm sau sinh

Hậu sản là giai đoạn rất quan trọng với sức khỏe người mẹ

Những món ăn gây hậu sản sau sinh mẹ nên tránh

Trong giai đoạn hậu sản cơ thể mẹ còn rất yếu đòi hỏi cách chăm sóc mẹ sau sinh và chế độ ăn uống đa dạng nhưng cần hợp lí. Những món ăn gây hậu sản sau sinh mẹ nên tránh xa để bảo vệ sức khỏe của bản thân và con yêu.

Món ăn cay nóng 

Những món ăn cay nóng không có lợi cho đường ruột của mẹ. Ngoài ra, món ăn cay nóng còn ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa khiến trẻ khó bú, bú ít hơn bình thường và gây hại cho đường ruột non nớt của trẻ. Ăn đồ cay còn làm mẹ dễ bị táo bón và bệnh trĩ sau khi sinh.

Mẹ sau sinh nên kiêng những món cay nóng nhé

Món ăn quá lạnh

Nước đá, nước lạnh, đồ ăn để trong tủ lạnh chưa hâm nóng, đồ ăn để lâu trong tủ lạnh, các loại kem, sữa chua đá… là những đồ ăn mẹ sau sinh nên kiêng ăn để tránh hậu sản. Phụ nữ mới sinh cơ thể còn rất yếu nên khi ăn các loại đồ lạnh này vào dễ mắc phải các vấn đề về tiêu hóa, dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp, bị lạnh bụng và nhiều các nguy cơ khác.

Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn

Những đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ lại không hề tốt cho cơ thể cả mẹ và bé. Những món ăn như khoai tây chiên, xúc xích rán, gà rán, nem rán… là những thực phẩm phụ nữ sau sinh nên kiêng để tránh bị hậu sản. Ngoài ra các thực phẩm không mang lại đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể như mì tôm, bim bim… các mẹ cũng nên kiêng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và con yêu.

Đồ ăn nhanh là những món ăn nên hạn chế

Món ăn tái sống

Các món ăn tái, sống, chưa chín kĩ có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc, rối loạn tiêu hóa của mẹ thậm chí có thể ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ bú sữa mẹ. Do đó, trong thời kì hậu sản các mẹ nên tránh ăn các món ăn như gỏi cá, gỏi tôm, tôm sống, cua cá sống, trứng lòng đào… để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh các bệnh hậu sản.

Trong thời kì hậu sản mẹ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ thời kì hậu sản vô cùng quan trọng. Ăn uống đúng cách giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ, tránh các bệnh hậu sản và tạo nguồn sữa dồi dào cho bé. Trong giai đoạn hậu sản mẹ nên chú ý khi ăn uống bao gồm:

• Ăn đa dạng các loại thức ăn: Mẹ nên cố gắng ăn một chế độ ăn cân bằng, đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Uống nhiều chất lỏng: Cơ thể sản phụ cần rất nhiều chất lỏng đặc biệt những mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể uống chủ yếu là nước, sữa và nước trái cây nhé.
• Ăn thực phẩm có protein: Thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, thịt, cá và đậu. Thực phẩm giàu protein rất quan trọng để giúp bạn phục hồi sau khi sinh con và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
• Ăn thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan động vật, trứng gà, các loại hạt…..rất giàu sắt và có tác dụng giúp mẹ tái tạo tế bào máu mới. Đây là những thực phẩm mẹ nên ăn mỗi ngày trong giai đoạn hậu sản nhé.
• Ăn trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả có vitamin, khoáng chất giúp mẹ khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Mẹ nên ăn những loại quả như xoài, đu đủ, bơ, cam…..

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn khoa học, dinh dưỡng với việc sử dụng các viên uống bổ sung sau sinh: sắt, DHA, canxi cho mẹ sau sinh để đảm bảo đầy đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, phục hồi tốt nhất sau sinh mẹ nhé!

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh nhập khẩu từ Châu Âu

Vậy là thông qua bài viết trên, chắc hẳn mẹ cũng đã phần nào biết được những món ăn gây hậu sản sau sinh mẹ nên tránh và những món nên ăn trong giai đoạn này. Mong rằng bài viết trên đã giúp ích cho mẹ sau sinh và những mẹ chuẩn bị sinh con. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!