Những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

(21/09/2022)

Từ khi vừa chào đời cho đến 6 tháng tuổi, trẻ nhỏ nên được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng sữa mẹ bởi trong sữa đã có đủ dưỡng chất và kháng thể mà bé cần có để phát triển. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng sau sinh và những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ luôn là những đề tài được các mẹ quan tâm tìm hiểu.

Rate this post

Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến chất lượng sữa như thế nào?

Trong thời gian cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ cần hấp thu lượng dinh dưỡng lớn hơn cả thời kỳ đang mang bầu. Bởi lúc này, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng để cơ thể mẹ hồi phục lại sau quá trình thai nghén và sinh sản thì chất dinh dưỡng còn được chuyển hóa vào sữa để tiết ra cho bé bú. Thành phần dinh dưỡng cơ bản trong sữa của mỗi bà mẹ là giống nhau, tuy nhiên, các vi chất trong nguồn sữa của các mẹ có thể thay đổi về lượng tùy theo nguồn dinh dưỡng có sẵn trong mỗi cơ thể mẹ.

Để dễ hiểu, thì nếu cơ thể của mẹ thiếu vitamin nào (vitamin A, B1, B6, B12,…) thì trong sữa mẹ cũng sẽ thiếu hụt các vitamin này, hay nếu cơ thể của mẹ thiếu các khoáng chất (kali, sắt, đồng, kẽm,…) thì trong sữa cũng sẽ thiếu các nhóm chất tương tự. Như vậy, trong thời gian cho con bú, các mẹ cần chú ý những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, tránh sử dụng phải các thực phẩm gây mất sữa sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Các chất dinh dưỡng mà mẹ hấp thu được chuyển hóa trực tiếp vào nguồn sữa nuôi bé

Những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Các mẹ đang trong thời gian cho con bú thường sẽ chia các món ăn thành 2 loại: các món ăn tốt sữa và các món ăn ảnh hướng không tốt đến sữa mẹ.

Những món ăn tốt sữa cho mẹ

Món ăn tốt sữa được chế biến từ các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất có lợi đồng thời kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều sữa hơn cho các bé. Các loại thực phẩm lợi sữa thường thấy như:

  • Các món chế biến từ rau ngót: trong rau ngót có chứa nhiều canxi, vitamin nhóm A, B, C và các khoáng chất như kali, photpho, magie, sắt, đồng, mangan, kẽm, coban làm thúc đẩy quá trình tạo sữa đồng thời bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cho sữa mẹ. Ngoài ra, với các mẹ sau sinh, rau ngót còn có tác dụng hỗ trợ làm sạch dịch sản, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm phụ khoa ở các mẹ.
  • Rau đinh lăng: lá đinh lăng không chỉ là một giải pháp điều trị tắc tia sữa ở các mẹ mà còn giúp gọi sữa về dồi dào hơn, làm cho sữa mẹ đặc và thơm ngon hơn, giúp bé thích bú mẹ hơn. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý không nên sử dụng lá đinh lăng liên tục trong thời gian dài vì có thể gây mất sữa nếu sử dụng quá nhiều.
  • Canh đu đủ xanh: đu đủ xanh từ xưa đã được các bà, các mẹ lựa chọn là loại thực phẩm tuyệt vời giúp mẹ có nhiều sữa và sữa mẹ trở nên đặc hơn. Ngoài rác dụng thanh nhiệt thường được sử dụng trong Đông y, đu đủ xanh còn cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất lớn có thể hấp thu trực tiếp vào sữa mẹ, giúp sữa mẹ đủ chất và mát lành hơn.
  • Các loại chuối: thành phần dinh dưỡng có trong chuối khá đa dạng như chất xơ, vitamin B6, vitamin C, kali, sắt,… Đây đều là các vitamin và khoáng chất quan trọng cần có trong sữa mẹ.
  • Các món từ tôm, cá: trong tôm, cá có chứa nhiều các khoáng chất như selen, kẽm, i-ốt, protein, omega 3 – đây là nguồn dinh dưỡng cung cấp DHA quan trọng cho sữa mẹ giúp bé thông minh, cao lớn. Các mẹ cần lưu ý không chọn các loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá đuối, cá kình,… để sử dụng nhé.
  • Các món canh móng giò: móng giò của các loài động vật như heo, dê,… thường được các mẹ lựa chọn làm món ăn lợi sữa sau sinh bởi trong móng giò chứa nhiều chất đạm, lipid giúp sữa về nhanh và đặc hơn. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý không nên ăn móng giò quá thường xuyên bởi hàm lượng chất đạm và chất béo trong món ăn khá cao sẽ dễ làm các mẹ tăng cân.

Những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Mẹ nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo nguồn sữa cho bé yêu

Những món ăn ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ

Các món ăn ảnh hưởng không tốt đến sữa mẹ bao gồm cả các loại thực phẩm gây mất sữa và thực phẩm làm giảm chất lượng sữa mẹ:

  • Đồ ăn cay nóng và các loại gia vị có vị cay nồng như tiêu, tỏi, ớt: khi mẹ sử dụng các loại thực phẩm và đồ ăn cay nóng có thể khiến hương vị của sữa mẹ trở nên gắt hơn khiến bé bỏ bú. Đồng thời, tính cay, nóng của các gia vị cũng dễ khiến trẻ gặp phải các triệu chứng về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, cáu gắt… Nếu mẹ vẫn muốn ăn đồ cay thì có thể sử dụng gừng để thay thế nhé.
  • Các loại đồ uống có cồn: chất cồn có trong các loại đồ uống như bia, rượu, nước hoa quả lên men,… dễ đi vào máu và sữa gây ra ảnh hưởng không tốt cho cả cơ thể của mẹ và bé. Chất cồn có trong máu sẽ làm rối loạn hoạt động của các cơ quan nội tạng, dễ gây tình trạng mất sữa ở mẹ. Còn với trẻ, nếu trẻ bú phải nguồn sữa có chứa cồn sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến toàn bộ quá trình phát triển, đặc biệt là với hệ thần kinh còn non nớt của bé.
  • Các sản phẩm có chứa caffeine: caffeine có nhiều trong cà phê, socola, ca cao,… Đây là chất kích thích hệ thần kinh làm cho cơ thể tỉnh táo hơn nhưng đồng thời cũng hạn chế cơ thể hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Khi mẹ sử dụng các loại thực phẩm có chứa caffeine thì chất này sẽ được chuyển hóa vào sữa để bé bú khiến hệ thần kinh của trẻ bị kích thích, gây mất ngủ, cáu kỉnh, rối loạn tiêu hóa – ảnh hưởng không tốt đến trẻ.
  • Các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán có nhiều dầu mỡ: các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, mì tôm, thịt hun khói,… hay thực phẩm chiên rán như món quay, nướng, chiên,… có chứa nhiều chất béo và cholesterol xấu có tác động không tốt tới hoạt động của các cơ quan, sử dụng lâu dài sẽ dẫn đến giảm cả về số lượng và chất lượng sữa, gây rối loạn hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
  • Các loại rau như cần tây, rau bạc hà, măng, bắp cải và đặc biệt là lá lốt: các loại rau kể trên đều tiết ra các hoạt chất làm ức chế quá trình sản xuất sữa của cơ thể mẹ vì thế các mẹ nên tránh sử dụng.

Những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

DHA cho mẹ sau sinh, cho con bú và mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ rất nhiều vì thành phần của món ăn có thể chứa các chất lợi sữa hoặc gây mất sữa. Tuy nhiên, tổng hợp dinh dưỡng từ thực phẩm thôi là chưa đủ vì các vi chất như acid folic, DHA cho mẹ sau sinh, vitamin D, canxi,… là những chất cơ thể khó có thể tự hấp thu và tổng hợp đủ. Do đó, các mẹ cũng nên sử dụng thêm các loại viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Trên đây là một vài thông tin về những món ăn ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Mong rằng các thông tin trong bài viết sẽ hữu ích và giúp các mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân để có nguồn sữa dồi dào và thơm ngon trong thời gian cho con bú nhé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn