Những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa mẹ nên nhớ

Nước dừa giàu dinh dưỡng và từ lâu đã được xem là thức uống tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên có những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa mẹ cần nhớ để bổ sung đúng cách. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu kỹ hơn về cách uống nước dừa mang tới hiệu quả tốt trong thai kỳ.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa chứa đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh

Nước dừa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp đa dạng các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Những giá trị dinh dưỡng của nước dừa gồm có:

• Carbohydrate dễ tiêu hóa: Thành phần của nước dừa có carbohydrate dưới dạng chất điện giải và đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể cho các hoạt động sống trong ngày.
• Không có chất béo và cholesterol: Nước dừa không có chất béo hay cholesterol, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giữ hàm lượng cholesterol trong máu ở mức ổn định.
• Giàu kali và nước: Hàm lượng kali trong nước dừa cao hơn các loại trái cây khác, cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng điện giải, giảm nguy cơ bị chuột rút.
• Đa dạng dinh dưỡng: Nước dừa không chỉ chứa vitamin C mà còn giàu các loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin B, thiamin, mangan, magie, canxi, kẽm, sắt, đồng, phốt pho để giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Với phụ nữ mang thai, dùng nước dừa tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi với những lợi ích nổi bật là hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện lượng nước ối, bổ sung chất điện giải, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, lợi tiểu..

Những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa 

Mẹ bầu chỉ nên dùng nước dừa từ tháng thứ 4 của thai kỳ và dùng với lượng vừa đủ

Nước dừa ngon miệng và bổ dưỡng nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây hại cho cơ thể. Dưới đây là những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa mẹ nên nhớ:

• Uống nước dừa với một lượng vừa đủ

Bởi nước dừa mang tới nhiều công dụng cho sức khỏe bà bầu và dân gian còn lan truyền việc uống nước dừa giúp mẹ sinh ra em bé trắng đẹp nên nhiều bà bầu lạm dụng uống quá nhiều nước dừa trong thai kỳ, tuy nhiên điều này được các chuyên gia khuyến cáo là không nên. Mẹ chỉ nên uống một lượng vừa đủ nước dừa, không lạm dụng và uống thay thế cho nước lọc hàng ngày.

• Nên dùng nước dừa tươi, chế biến trực tiếp

Nước dừa tốt cho phụ nữ mang thai nên uống là nước dừa tươi được lấy và uống trực tiếp từ quả dừa. Các loại nước dừa đóng chai thường được thêm chất tạo ngọt, chất bảo quản.. có thể gây tăng cân hoặc khiến mẹ bầu tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Do đó, mẹ nên tránh uống các loại nước dừa đóng chai và hãy dùng nước dừa tươi.

• Thời điểm dùng nước dừa tốt nhất cho bà bầu

Một trong những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa mẹ nên nhớ là thời điểm dùng nước dừa lúc nào. Uống nhiều nước dừa trong những tháng đầu thai kỳ có thể khiến mẹ bầu đầy bụng, lạnh bụng và không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi các triệu chứng thai nghén đã được cải thiện thì mẹ bầu có thể duy trì uống nước dừa thường xuyên. Hàm lượng đường có trong nước dừa là 6gr, do đó mẹ nên uống một lượng vừa đủ để không bị tiểu đường thai kỳ.

Những trường hợp bà bầu không nên uống nước dừa

Nước dừa bổ dưỡng và có lợi cho mẹ bầu, tuy nhiên ở một số trường hợp mẹ bầu nên tránh uống nước dừa như:

• Không uống nước dừa vào buổi tối: Nước dừa bổ sung nước cho cơ thể và có tác dụng lợi tiểu nhưng không phù hợp uống vào buổi tối bởi có thể làm cho mẹ bầu lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy.
• Không dùng cho mẹ bầu bị huyết áp thấp, suy nhược: Những bà bầu gặp tình trạng này trong thai kỳ hay có tiền sử cũng cần hạn chế uống nước dừa bởi có thể làm cho bệnh nghiêm trọng hơn.
• Không dùng cho mẹ bầu bị đa ối: Uống nước dừa làm tăng lượng nước ối nên những bà bầu bị đa ối nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu dùng nước dừa thường xuyên.
• Không dùng khi cơ thể mệt mỏi, cảm lạnh: Nước dừa là thức uống tính hàn, mẹ nên tránh dùng khi cơ thể bị mệt mỏi, cảm lạnh vì uống nước dừa sẽ làm mẹ mệt hơn.

Để có một sức khỏe tốt và trải qua thai kỳ an toàn, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối và đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ là rất cần thiết. Mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các thực phẩm kết hợp thêm các viên uống vi chất như viên sắt, DHA, canxi hữu cơ cho bà bầu phù hợp. Tìm mua các sản phẩm chính hãng, uy tín, dễ hấp thu… sẽ giúp mẹ bổ sung vi chất mang lại hiệu quả tối ưu!

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Trên đây là những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa mẹ nên nhớ. Việc sử dụng nước dừa một cách hợp lý vừa cung cấp hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể lại tốt cho sức khỏe. Ngoài uống nước dừa, mẹ vẫn cần sử dụng đa dạng các thực phẩm bổ dưỡng khác, đồng thời tìm hiểu uống canxi với nước dừa được không để dùng cho đúng.