Những lời khuyên hữu ích khi bổ sung viên sắt

Mặc dù một số người cần thêm chất sắt và cần cải thiện tình trạng thiếu sắt bằng cách bổ sung viên sắt, tuy nhiên bạn cần thăm khám bác sĩ để có thể kiểm tra mức độ sắt của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ giúp xác định xem liệu cần bổ sung sắt với liều lượng bao nhiêu để phù hợp. Ngoài ra, khi bổ sung sắt, bạn cũng có thể tham khảo những lưu ý dưới đây để hiệu quả đạt mức tốt nhất.

1. Khi nào nên bổ sung viên sắt

Những người có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt thường sẽ được khuyến nghị bổ sung sắt với liều lượng khuyến cáo. Những đối tượng có thể cần bổ sung thêm chất sắt bao gồm trẻ nhỏ, thiếu nữ, phụ nữ mang thai, trẻ nhẹ cân và sinh non, phụ nữ có kinh nguyệt trong độ tuổi sinh đẻ, người bị rối loạn tiêu hóa và người bị suy thận. Một số người ăn chay cũng có thể có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt và có thể cần phải bổ sung viên sắt.

Bổ sung sắt cần đúng liều lượng và dựa theo sự chỉ định của bác sĩ 

2. Khi nào không nên bổ sung sắt

Chất bổ sung sắt không phù hợp với mọi người và có thể gây độc khi tiêu thụ quá mức. Nếu bổ sung sắt không được chỉ định với lượng lớn chất sắt không thể được đào thải nhanh chóng có thể tích tụ trong các mô cơ thể và gây buồn nôn, tiêu chảy, mất nước, tổn thương gan, ớn lạnh, chóng mặt, đau đầu và thậm chí hôn mê. Những người mắc bệnh y tế gọi là hemochromatosis, một rối loạn có thể dẫn đến quá tải sắt, không nên bổ sung sắt. Vì đàn ông và phụ nữ trên 50 tuổi có nhu cầu sắt thấp hơn, nên bổ sung sắt có thể không cần thiết nếu bản thân đã tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất sắt.

3. Khuyến cáo về liều dùng khi bổ sung viên sắt

Mức khuyến nghị hàng ngày đối với chất sắt được ước tính dựa theo độ tuổi và nhóm giới tính khác nhau. Mức khuyến nghị lượng sắt là 8 miligam mỗi ngày đối với nam và nữ trên 50 tuổi, 18 miligam đối với phụ nữ có kinh nguyệt từ 19 đến 50, 28- 30 miligam khi mang thai.

Bổ sung thực phẩm giàu sắt kết hợp với viên uống bổ sung

Mỗi người có thể đáp ứng đủ lượng sắt khuyến nghị cần bổ sung hàng ngày thông qua chế độ ăn uống thực phẩm giàu chất sắt, bổ sung sắt hoặc cả hai, nhưng bổ sung sắt thường được khuyến khích bởi hầu hết các bác sĩ sản khoa đối với phụ nữ mang thai. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm sẫm màu, hàu, lòng đỏ trứng, ngũ cốc ăn sáng có chất sắt hoặc bột yến mạch và các loại đậu.

4. Tránh độc tính do bổ sung sắt

Kiểm tra lượng sắt có trong chất bổ sung sắt để đảm bảo rằng không vượt quá mức hấp thụ đã khuyến cáo ở trên, vượt quá mức khuyến nghị lâu dài có thể dẫn đến độc tính của sắt. Theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống Hoa Kỳ, mức độ an toàn tối đa đối với sắt là 45 miligam mỗi ngày cho tất cả người trưởng thành. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể cần bổ sung liều sắt cao hơn cho đến khi nồng độ sắt trong cơ thể trở lại mức bình thường. Khi cơ thể bạn được xác định không còn bị thiếu máu, bác sĩ có thể khuyên bạn nên chuyển sang dùng liều sắt thấp hơn hoặc tạm dừng.

5. Những lựa ý khi lựa chọn loại thuốc bổ sung sắt

• Nên đọc nhãn viên bổ sung sắt và chọn một loại có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo khả năng hấp thu cho cơ thể. Tránh chọn sắt vô cơ vì chúng thường khó hấp thu hơn và dễ gây ra hiện tượng lắng đọng sắt, sắt dư thừa gắn kết với thức ăn ở trong ruột, dạ dày gây tổn thương đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng: táo bón, nóng trong,… Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và có khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa, không gây ra các phản ứng với các thành phần thức ăn, vitamin và khoáng chất khác

• Không sử dụng sản phẩm đã hết hạn sử dụng hoặc hạn sử dụng ghi trên bao bì bị tẩy xóa. Không sử dụng sản phẩm không còn ở dạng đóng gói nguyên bản (sản phẩm đã bị bóc, bị mở trước đó) và cũng không tự ý mua sản phẩm mà không có sự tư vấn của bác sỹ hay nhân viên y tế.

Nguồn: Sắt bà bầu