Những lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu bị thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng xảy ra phổ biến, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Khi mang thai nhu cầu máu tăng cao đáp ứng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Tại nhiều nước đang phát triển, tỷ lệ phụ nữ thiếu máu lên tới 42%, phụ nữ mang thai là 52%, trong đó, thiếu máu do thiếu sắt là loại thiếu máu điển hình và phổ biến nhất.

Thiếu máu khi mang thai là một vấn đề đáng lo ngại, bởi nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu trước khi mang thai hoặc sau mỗi lần thăm khám thai định kỳ cần xét nghiệm máu để xác định tình trạng thiếu máu để lên kế hoạch bổ sung hợp lý, đảm bảo lượng máu cần thiết trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên thực hiện theo các lời khuyên dưới đây để khắc phục và hạn chế tình trạng thiếu máu:

1. Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giàu sắt cho bà bầu bị thiếu máu

Sắt là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng sắt cần thiết thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn:

• Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp sắt dồi dào, với 100g thịt bò chứa khoảng 3,1mg sắt. Mẹ bầu có thể tăng cường bổ sung thịt bò vào bữa ăn hàng ngày bằng cách chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như bò xào, bò kho, bò bít tết…
• Gan động vật: Gan động vật, đặc biệt là gan heo, chứa hàm lượng sắt rất cao, khoảng 6,1mg trong 100g. Tuy nhiên, gan chứa nhiều cholesterol và có thể tích tụ độc tố, do đó mẹ bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải và lựa chọn nguồn gan đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hạt vừng… không chỉ giàu sắt mà còn chứa nhiều omega 3, một loại axit béo thiết yếu cho sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu có thể ăn các loại hạt như một món ăn vặt lành mạnh hoặc thêm vào các món salad, sữa chua.
• Rau xanh: Các loại rau xanh như cần tây, rau bina (cải bó xôi), bông cải xanh, củ cải đường… là nguồn cung cấp sắt, canxi, axit folic, chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
• Trái cây: Nho, sung, lựu… là những loại trái cây giàu sắt, vitamin, canxi, photpho, axit folic, đồng và kali. Bổ sung các loại trái cây này vào chế độ ăn uống giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Thiếu máu gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mẹ và bé

2. Bổ sung thêm Vitamin C

Vitamin C ngoài tác dụng làm tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch, giúp chống oxi hóa còn làm tăng hấp thu sắt vào cơ thể. Bổ sung vitamin C kết hợp với sắt là cách tốt nhất hấp thụ sắt hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, đu đủ, kiwi, ớt đỏ, bông cải xanh…rất giàu vitamin C. Nên uống ít nhất 1000mg vitamin C tương ứng khoảng 2 quả cam mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết mỗi ngày.

3. Uống thuốc bổ sung sắt cho bà bầu cải thiện thiếu máu

Bên cạnh chế độ thực phẩm, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung sắt để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cho nhu cầu cơ thể.

Dựa vào các thông số xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ tư vấn mẹ bầu bổ sung sắt đủ và đúng liều lượng.  Loại sắt cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cơ thể, mẹ bầu nên đọc nhãn viên bổ sung sắt và chọn một loại có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo khả năng hấp thu cho cơ thể. Tránh chọn sắt vô cơ vì chúng khó hấp thu, dễ gây ra hiện tượng lắng đọng sắt, sắt dư thừa gắn kết với thức ăn ở trong ruột, dạ dày gây tổn thương đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng: táo bón, nóng trong,…

Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt có thành phần là Ferrochel sẽ giúp người thiếu máu thiếu sắt bổ sung đúng loại:

• Khả dụng sinh học cao nhất
• Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa
• Tính hiệu quả
• An toàn hơn trong việc sử dụng
• Không có phản ứng với các thành phần thức ăn khác, vitamin và khoáng chất

Trên đây là những lời khuyên hữu ích cho các mẹ bầu giúp khắc phục cũng như phòng ngừa được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Mẹ bầu hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất và loại thuốc sắt cho bà bầu hiệu quả để luôn cung cấp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh