Những điều mẹ cần biết để giúp thai nhi tăng cân

Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý trong suốt thai kỳ là yếu tố quan trọng. Đây là điều kiện cần thiết để thai nhi luôn khoẻ mạnh và đạt cân nặng chuẩn.

Dưới đây là những điều mẹ bầu cần biết để giúp thai nhi tăng cân trong suốt thai kỳ:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Có được chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học trong suốt thai kỳ sẽ tạo điều kiện thuận lợi giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện.

Một số thực phẩm tốt cho mẹ mang thai như: trái cây tươi, rau xanh, dầu thực vật, ngũ cốc nguyên hạt,…  nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu.

Thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn để đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và dạ dày không bị rỗng. Ngoài ra, nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thực phẩm từ mỡ động vật, thức ăn nhanh, món chiên,… là tốt nhất cho cả mẹ và bé cưng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khoẻ của mẹ bầu và sự tăng trưởng của thai nhi.

Do đó, phụ nữ có thai cần đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ sâu vào ban đêm và chợp mắt vào buổi trưa giúp cơ thể nạp lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Bên cạnh đó, nghỉ ngơi hợp lý còn giúp mẹ bầu giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, uể oải nữa đó.

Bổ sung vitamin

Mẹ bầu cần bổ sung các chất dinh dưỡng như: sắt, canxi, axit folic,… bằng viên uống bên cạnh các thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu về các dưỡng chất cho cơ thể. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt cho mình thông qua sản phẩm có thành phần là sắt hữu cơ để đảm bảo cơ thể hấp thu một cách tốt nhất, không bị táo bón, nóng trong khi sử dụng.

Hiện nay trên thị trường có sản phẩm chứa sắt Ferrochel là dòng sắt ion thế hệ mới, có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel – ở dạng axit amin Chelate Albion có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Nghiên cứu so sánh cho thấy Ferrochel có khả năng sinh khả dụng CAO NHẤT so với 14 dạng sắt khác của sắt trên thị trường. Đây cũng là sắt có trên 100 nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel® là an toàn và khả dụng sinh học.

Vậy nên mẹ có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm chứa sắt Ferrochel để đảm bảo lượng sắt được hấp thu hiệu quả vào cơ thể.

Giữ tinh thần thoải mái

Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng trong suốt giai đoạn mang thai là những gì mẹ bầu cần làm để có một thai kỳ khoẻ mạnh. Đồng thời giúp cho thai nhi đạt mức tăng cân chuẩn trong thai kỳ nữa đó.

Giúp thai nhi tăng cân trong 3 tháng cuối thai kỳ

3 tháng cuối là giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất của thai nhi trong bụng mẹ. Vì vậy, để đạt mức cân nặng chuẩn mẹ bầu cần lưu ý:

• Ăn ít nhưng đủ nhóm chất. Lượng calo cần thiết để đảm bảo cho cơ thể là 2400 calo. Cho nên ăn đủ 5-6 bữa chính, phụ là việc nên làm. Đồng thời, cần uống đủ nước, bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác đúng cách.
• Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên tập luyện thể thao thường xuyên để giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng phục hồi cơ thể sau sinh. Càng về cuối thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên tập với cường độ vừa phải để ngăn ngừa nguy cơ sinh non.
• Chăm sóc giấc ngủ thật tốt, không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ và nên sắm cho mình chiếc gối chuyên dành cho bà bầu để có tư thế ngủ thoải mái nhất, cho giấc ngủ ngon.

Những lưu ý trên là cực kỳ hữu ích mà mẹ bầu cần nhớ để giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng trong suốt thai kỳ nhé!