Những điều các bà mẹ nên biết về tình trạng thiếu sắt sau sinh

Khi mang thai, bác sĩ rất có thể khuyên các bà mẹ nên kiểm tra mức độ sắt. Mang thai làm tăng nhu cầu sắt của cơ thể, khiến các bà mẹ có nguy cơ bị thiếu sắt, đôi khi có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Đây là khi cơ thể không có đủ chất sắt để tạo ra một chất hóa học gọi là hemoglobin, nó cần để tạo ra các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể các bà mẹ.

Nhưng ngay cả sau sinh, các bà mẹ vẫn có nguy cơ thiếu sắt, hoặc lượng thấp hơn mức cần thiết. Điều này có thể là do chảy máu nhiều trong khi sinh hoặc sinh nhiều con, đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng từ cơ thể. Thiếu sắt có thể kéo dài từ 6 đến 12 tháng sau khi sinh.

Thiếu sắt sau sinh dễ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi khó phụ hồi sau sinh

Dấu hiệu của sắt thấp sau sinh

Khi các bà mẹ thiếu chất sắt, các bà mẹ có thể không có triệu chứng nào, vì vậy các bà mẹ có thể không nhận thức được tình trạng thiếu chất sắt. Nhưng nhiều phụ nữ nhận thấy dấu hiệu sau khi sinh. Một số triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Năng lượng thấp
• Mệt mỏi kéo dài hơn một vài tuần
• Khó chịu cực độ hoặc các vấn đề tâm trạng khác
• Đau đầu thường xuyên

Nếu các bà mẹ nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, các bà mẹ nên đến gặp bác sĩ và hỏi về việc xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ sắt. Bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm máu kiểm tra sau sinh để theo dõi mức độ của các bà mẹ và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt .

Bổ sung thêm sắt cho mẹ sau sinh

Lượng sắt mà hầu hết mọi người cần sẽ thay đổi theo độ tuổi và các yếu tố khác. Nhưng hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh nên nhận khoảng 15 mg sắt mỗi ngày, và phụ nữ có thai và cho con bú cần ít nhất 30 mg. Trao đổi với bác sĩ về lượng sắt các bà mẹ nên nhận hàng ngày, đặc biệt là nếu các bà mẹ bị thiếu chất sắt.

Nếu các bà mẹ có lượng sắt thấp, có một số điều các bà mẹ có thể làm để tăng lượng sắt trong máu. Ăn thực phẩm giàu chất sắt là một trong những cách tốt nhất để cải thiện thiếu máu thiếu sắt sau sinh.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:

• Thịt như thịt bò và thịt gà
• Hải sản như cá, nghêu và sò
• Đậu thận hoặc đậu pinto
• Đậu lăng
• Rau và rau xanh như măng tây, bông cải xanh, rau xanh củ cải, rau mù tạt, đậu bắp
• Mật mía
• Trái cây và các sản phẩm từ trái cây như đào khô, nước ép mận, mận và nho khô

Bổ sung sắt cũng có thể được sử dụng để tăng mức độ sắt của các bà mẹ nếu lượng sắt bổ sung thông qua thực phẩm một mình là không đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể. Các bà mẹ có thể bổ sung sắt dưới dạng viên nén, nhưng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm sắt nào. Vì bổ sung sắt dư thừa có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như táo bón , tiêu chảy và buồn nôn.

Tăng cường hấp thụ sắt từ nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung

Cách hấp thụ sắt hiệu quả

Có một số điều các bà mẹ có thể làm để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, chẳng hạn như:

• Uống bổ sung sắt với nước cam hoặc vitamin C.
• Không uống sữa, các sản phẩm từ sữa hoặc caffeine cùng lúc với chất sắt.
• Hỏi bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào khác mà các bà mẹ đang dùng có thể làm giảm hấp thu sắt, bao gồm cả thuốc kháng axit. Các bà mẹ có thể phải đợi ít nhất 2 giờ sau khi uống thuốc trước khi bổ sung sắt.
• Giữ thuốc bổ sung sắt ở nơi mát mẻ. Khu vực ẩm ướt có thể khiến các viên thuốc tan rã.

Đối với một số phụ nữ, sinh con có thể dẫn đến thiếu sắt, nhưng thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng cách có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu. Xét nghiệm máu và một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp các bà mẹ cải thiện được tình trạng thiếu hụt sau sinh.

Nguồn: Sắt bà bầu