Những chất bổ sung không nên dùng cùng lúc với nhau

Vitamin và các chất dinh dưỡng bổ sung như kẽm, canxi, magie tuy rất tốt nhưng không thể kết hợp tùy tiện có thể gây ra tác dụng phụ. Cùng tìm hiểu ngay những chất bổ sung không nên dùng cùng lúc với nhau bạn nhé!

Những chất bổ sung không nên dùng cùng lúc với nhau

Những loại vi chất như vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, ngoài nguồn cung cấp bằng thực phẩm thì sử dụng viên uống sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại vi chất nào cũng được sử dụng cùng nhau bởi nó có thể gây tác dụng phụ. Dưới đây là những chất bổ sung không nên dùng cùng lúc với nhau:

• Magie và canxi:

Magiê là một khoáng chất cần thiết để hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể vận hành đúng cách. Vi chất này tham gia vào chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp. Khoáng chất này được tìm thấy trong thực phẩm như các loại rau lá xanh, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu cơ thể không đủ magiê sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và loãng xương. Những người cao tuổi, nghiện rượu, tiểu đường, sau phẫu thuật đều thiếu loại khoáng chất này.

Canxi là vi chất rất cần thiết cho quá trình tạo xương và giúp xương chắc khỏe. Khoáng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như sữa, sữa chua và pho mát. Tương tự magie, thiếu canxi có thể tăng cao nguy cơ loãng xương. Do đó, nhiều người có những hiểu biết sai lầm rằng bổ sung cả canxi và magiê cùng lúc sẽ tốt cho sức khỏe “gấp đôi”. Tuy nhiên khi kết hợp cùng lúc hai dưỡng chất này có thể dẫn đến giảm hấp thu magiê nếu dùng canxi với liều lượng rất cao.

Do đó, nếu phải bổ sung magie b6 cho bà bầu và cả canxi, nên uống 2 vi chất này cách nhau khoảng 2 giờ.

Không nên uống magie cùng lúc với canxi 

• Vitamin C và đồng:

Bổ sung vitamin C đúng cách sẽ mang lại những hiệu quả như giúp tạo collagen, tăng sức đề kháng, giúp vết thương mau lành, chống nhiễm trùng, giảm đau sau phẫu thuật hoặc hạ huyết áp. Những thực phẩm giàu vitamin C như cam, đu đủ, dưa hấu, rau cải…

Khoáng chất đồng có tác dụng tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, giúp tạo ra các mô liên kết và tạo nên cấu trúc cho cơ thể. Ngoài ra, khoáng chất này giúp thay đổi nồng độ lipid trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch, tốt cho người bị bệnh Alzheimer. Đồng có nhiều trong gan, hàu, tảo, nấm, tôm hùm, rau xanh…

Cả hai loại dưỡng chất này đều có nhiều loại thuốc bổ sung trên thị trường. Nhưng nếu bạn bổ sung hai loại dưỡng chất này cùng lúc có thể khiến giảm khả năng hấp thu dưỡng chất. Đặc biệt bổ sung nhiều vitamin C (trên 1.500mg) có thể làm giảm hấp thu đồng.

• Sắt và canxi: 

Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Do đó, các mẹ bầu không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau. Để tránh việc tương tác có thể xảy ra, các bác sĩ đưa ra lời khuyên cho những bà bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách xa nhau vài giờ đồng hồ.

Bạn cần chú ý không nên bổ sung sắt và canxi cùng lúc 

• DHA và ginkgo:

DHA là dưỡng chất có nhiều trong dầu cá không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch mà còn có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và giảm mỡ, giảm thị lực và tổn thương thần kinh. Mặt khác, chất bổ sung Ginkgo biloba đã được sử dụng để điều trị suy giảm nhận thức. Cả dầu cá và bạch quả đều có khả năng làm loãng máu. Do đó, dùng chúng cùng nhau có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa đông máu và có khả năng làm tăng nguy cơ chảy máu không kiểm soát. Vậy nên bạn cần tránh sử dụng hai dưỡng chất này cùng lúc.

Những người cần bổ sung dưỡng chất từ viên uống

Việc bổ sung dưỡng chất từ các thực phẩm là điều cần thiết. Tuy nhiên, với một số nhóm người việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm cần kết hợp với các viên uống giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất như:

• Trẻ còi xương, suy dinh dưỡng: Đối với trẻ suy dinh dưỡng, còi xương việc kết hợp bổ sung dưỡng chất qua viên uống giúp tăng cường sự hấp thu dưỡng chất. Từ đó, trẻ có thể phát triển toàn diện hơn.
• Người bị loãng xương: Những người mắc bệnh loãng xương cần bổ sung canxi và các dưỡng chất cần thiết từ viên uống sẽ ngăn ngừa được tình trạng loãng xương.
• Người suy giảm trí nhớ, cơ thể suy nhược: Canxi và magie đều tác động tốt lên hệ thần kinh từ đó giúp cải thiện trí não hiệu quả hơn đối với nhóm người này.
• Người cao tuổi: là đối tượng có nguy cơ mắc loãng xương cao, kèm theo các bệnh tuổi già như đau nhức xương khớp, đi lại khó khăn,… Do đó, cần tăng cường dưỡng chất cho cơ thể, kết hợp bổ sung viên uống là điều rất cần thiết.
• Phụ nữ có thai: Với những mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng thật khoa học kết hợp với viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA, viên uống  giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thê tốt nhất.

Viên uống bổ sung magie B6 nhập khẩu châu Âu

Bài viết đã giúp bạn có được thông tin về những chất bổ sung không nên dùng cùng lúc với nhau. Bạn hãy tham khảo và chú ý sử dụng magie và vitamin B6 sao cho hiệu quả nhất, giúp hấp thu dưỡng chất tốt nhất!