Những cách bổ sung sắt cho người thiếu máu

Sắt là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt cần bổ sung đối với người bị thiếu máu. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu những cách bổ sung sắt cho người thiếu máu như thế nào cho đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Sắt là gì?

Sắt là thành phần quan trọng góp phần sản xuất hemoglobin, có tác dụng vận chuyển máu và oxy tới các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Thiếu máu do thiếu sắt là hiện tượng máu của cơ thể không đủ để cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Bị thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu, do đó bạn cần thực hiện những cách bổ sung sắt cho người thiếu máu đúng chuẩn để tránh gây ra các biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe.

Sắt góp phần sản xuất hemoglobin vận chuyển máu và oxy trong cơ thể

Ảnh hưởng khi cơ thể bị thiếu sắt

Sắt là khoảng chất quan trọng và giúp tổng hợp nên hemoglobin trong cơ thể. Bị thiếu sắt gây ra các triệu chứng ảnh hưởng tới sức khỏe như sau:

• Tim đập nhanh: Cơ thể bị thiếu sắt làm cho hemoglobin bị thiếu hụt, vận chuyển oxy tới các mô giảm xuống khiến cơ thể bị hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi. Thiếu sắt kéo dài có thể làm suy giảm chức năng của hệ hô hấp, hệ tim mạch.
• Rụng tóc, gãy móng: Sắt là thành phần không thể thiếu ở trong máu. Người bị thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, các mô trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng kể cả chân tóc, móng chân móng tay, làm rụng tóc, gãy móng, bong móng do thiếu chất dinh dưỡng từ máu.
• Giảm trí nhớ, trí thông minh: Bị thiếu máu thiếu sắt kéo dài có thể ảnh hưởng tới trí nhớ, khả năng tư duy. Đặc biệt đối với những đối tượng dễ bị thiếu sắt là phụ nữ mang thai, mẹ sau sinh, trẻ em không có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
• Khả năng sinh sản kém, suy giảm hệ thống miễn dịch: Thiếu sắt làm giảm quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu T-Lymphocytes- tế bào chống lại vi khuẩn, từ đó làm cho hệ miễn dịch suy giảm. Phụ nữ mang thai thiếu máu thiếu sắt có khả năng bị sảy thai cao hơn.

2 cách bổ sung sắt cho người thiếu máu

Để tìm hiểu những cách bổ sung sắt cho người thiếu máu, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

Bổ sung sắt với thực phẩm tự nhiên

Bổ sung sắt với các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày là cách cung cấp sắt tự nhiên cho cơ thể. Chất sắt trong thực phẩm có nguồn gốc động vật (sắt heme) là dạng sắt tốt nhất vì được cơ thể dễ dàng hấp thu. Trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau củ, ngũ cốc (sắt non-heme) thì hấp thu kém hiệu quả hơn trong cơ thể.

• Thực phẩm có nguồn gốc động vật: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, nội tạng động vật, trứng, ngao, hàu, sò..
• Thực phẩm có nguồn gốc thực vật: Các loại đậu, khoai tây, hạt điều, các loại rau lá màu xanh thẫm, ngũ cốc nguyên cám, trái cây khô..

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin C để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt tự nhiên tốt cho cơ thể

Bổ sung sắt bằng viên bổ sung sắt

Ngoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu sắt  hàng ngày, người thiếu sắt cần kết hợp bổ sung sắt qua viên uống. Tốt nhất bạn nên tìm mua thuốc sắt hữu cơ, chọn viên sắt không gây táo bón và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo hiệu quả, đồng thời hạn chế các tác dụng phụ khi dùng.

Viên sắt Chela-Ferr Forte, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Lưu ý bạn cần biết khi bổ sung sắt qua đường uống 

Cách bổ sung sắt cho người thiếu máu với viên uống giúp tăng cường sắt trực tiếp đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Trong quá trình dùng viên uống sắt bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không nên dùng thuốc sắt và canxi cùng lúc vì chúng gây cản trở khả năng hấp thu của nhau.
• Không nên uống sắt cùng với các loại thuốc kháng sinh thuộc nhóm tetracyclin, nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.
• Khi uống sắt nên dùng thêm nước cam, nước bưởi, nước ép ổi giàu vitamin C, có tác dụng làm tăng hấp thu sắt vào cơ thể. Bạn cũng nên tìm hiểu thời gian sau khi uống sắt không nên ăn gì để uống thuốc sắt hợp lý.
• Không nên dùng trà, cà phê cùng lúc với viên sắt vì caffeine, tanin trong thức uống này sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thu sắt. Bạn nên uống sắt cách xa thời gian dùng trà, cà phê tối thiểu 2 giờ đồng hồ.

Không nên dùng thuốc sắt và canxi cùng lúc vì chúng gây cản trở khả năng hấp thu của nhau

Trên đây là bài viết giúp bạn biết những cách bổ sung sắt cho người thiếu máu là gì để tăng cường sắt hiệu quả. Việc bổ sung đủ sắt mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, hạn chế được các triệu chứng như chóng mặt, khó thở, mệt mỏi, giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.