Những ai cần bổ sung magie?

Magie là một dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần có để có thể duy trì hoạt động cơ bản. Khi thiếu có thể gây ra nhiều triệu chứng. Vậy những ai cần bổ sung magie?

Tầm quan trọng của magie với cơ thể

Magie (Magnesium) là một chất vi lượng không thể thiếu trong cơ thể mỗi chúng ta. Mặc dù chỉ tồn tại với lượng rất nhỏ, nhưng Magie là một trong những chất vi lượng quan trọng với cơ thể con người. Magie là thành phần không thể thiếu của gần 300 men khác nhau, tham gia điều hòa các chức năng , quá trình chuyển hóa.

Chẳng hạn Magie tham gia vào quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose trong máu, đồng thời nó cũng tham gia vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng, Magie còn tham gia tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô khác, giữ ổn định dẫn truyền thần kinh và sự co cơ.

Magie có vai trò tham gia vận chuyển các chất điện giải là Canxi, Kali vào trong tế bào, giúp điều hòa nhịp tim. Đối với hệ thần kinh, Magie tham gia điều phối hệ thần kinh, giúp tinh thần luôn ổn định. Ngoài ra, vi chất này còn tham gia vào toàn bộ quá trình chuyển hóa, điều chỉnh nồng độ Canxi và các chất dinh dưỡng khác trong hoạt động chuyển hóa, nhờ đó làm cho xương chắc khỏe.

Magie có vai trò quan trọng đối với cơ thể

Khi thiếu magie, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện xấu:

• Những dấu hiệu ban đầu có thể có như buồn nôn, nôn mửa, cơ thể mệt mỏi, giảm sự thèm ăn.
• Khi tình trạng này diễn ra nặng hơn, các triệu chứng có thể bao gồm: tê tái, ngứa ran, chuột rút cơ bắp, co giật, co cứng cơ, thay đổi tính cách (trở nên trầm cảm), nhịp tim bất thường,…
• Nếu tình trạng thiếu magie xảy ra thường xuyên và không được điều trị có thể gây nên nhiều biến chứng khi cơ thể bị thiếu hụt magie nghiêm trọng. Những biến chứng nguy hiểm đe dọa tính mạng có thể xảy ra như: co giật, rối loạn nhịp tim, co thắt mạch vành thậm chí đột tử.

Những ai cần bổ sung magie?

Khi thiếu hụt magie có thể gây ra nhiều triệu chứng nguy hiểm. Do đó bạn cần biết những đối tượng sau đây được khuyến cáo cần chú trọng việc bổ sung magie cho cơ thể:

• Người có chế độ ăn thiếu magie

Nếu đang trong trạng thái ăn kiêng, bị chán ăn hoặc ăn rất ít những thực phẩm giàu magie, bạn hãy tăng cường bổ sung magie cho cơ thể để tránh tình trạng run chân tay, chuột rút, stress, … do thiếu magie gây ra.

• Người có bệnh đường tiêu hóa:

Bởi những người này hệ đường ruột hấp thu kém khiến cho số lượng magie hấp thu vào cơ thể cũng giảm đi, do đó bổ sung magie giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể.

Đối với người bị nôn, tiêu chảy,… cần bổ sung thêm magie cho cơ thể

• Người mắc chứng nôn, tiêu chảy: 

Đối với nhóm người thường xuyên bị nôn, tiêu chảy kéo dài cần bổ sung magie và vitamin B6. Bởi những bệnh lý này khiến cho bệnh nhân mất nước và muối khoáng qua dịch nôn và phân. Bên cạnh đó, magie và vitamin B6 cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm nôn và ói mửa.

• Người bị tiểu đường:

Người trung niên và người cao tuổi có tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường cao. Bệnh tiểu đường sẽ làm tăng bài tiết magiê, thiếu hụt magiê ngược lại sẽ làm giảm hiệu quả làm việc của insulin, tạo thành một vòng xoắn bệnh lý. Chính vì thế bệnh nhân mắc tiểu đường cần chú trọng bổ sung magie để cân bằng các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể.

• Người cao tuổi:

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi ngày càng trì trệ khiến cho khả năng hấp thu magie cũng giảm đi chính vì thế bạn cần chú trọng bổ sung magie cho người cao tuổi.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

• Người dùng một số loại thuốc điều trị bệnh:

Một số loại thuốc như bisphosphonates và kháng sinh tetracycline có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ magiê. Một số thuốc lợi tiểu như furosemide, viên nén hydrochlorothiazide, axit lợi tiểu… có thể làm tăng bài tiết magiê. Thêm vào đó, những người đang áp dụng phương pháp hóa trị, xạ trị trong điều trị ung thư cũng nên chú trọng bổ sung magie.

• Người nghiện rượu:

Nghiện rượu có thể gây viêm tụy, nhiễm toan ceton do rượu…, tăng bài tiết magiê. Uống nhiều rượu trong thời gian dài dễ dẫn đến mất magiê nghiêm trọng. Vậy nên cần phải bổ sung magie dạng thuốc cho những người này.

• Phụ nữ mang thai:

Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu dưỡng chất đều tăng cao hơn so với người bình thường, trong đó có cả magie. Nhu cầu magie của mẹ bầu lên đến 350 – 360mg/ngày. Do đó việc bổ sung magie b6 cho bà bầu giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể tốt nhất.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn đọc có được thêm nhiều thông tin về những ai cần bổ sung magie. Bạn hãy tham khảo và chú ý bổ sung magie sao cho hiệu quả nhất, giúp hấp thu dưỡng chất tốt nhất!