Nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu là do đâu?

Khi mang thai bà bầu thường có hiện tượng bị nhức mỏi tay chân, đặc biệt là ở trong giai đoạn 3 tháng bầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu là do đâu? Có thể khắc phục tình trạng bà bầu bị nhức mỏi tay chân trong 3 tháng đầu thai kỳ hay không?

Nguyên nhân bà bầu bị nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu

Nguyên nhân khiến bà bầu bị nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu gồm có:

Bà bầu 3 tháng đầu bị nhức mỏi tay chân do di truyền

Khi mang thai các tĩnh mạch của bà bầu xuất hiện tình trạng giãn nở để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ oxy và các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện. Khi tĩnh mạch bị căng khiến các van tĩnh mạch không thể khép lại, máu không chỉ được tuần hoàn 1 chiều như trước mà còn có thể chảy ngược lại gây tắc ứ. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu 3 tháng đầu bị sưng phù, tê cứng bắp chân.

Tình trạng giãn tĩnh mạch thường được di truyền trong gia đình. Nếu có bất kỳ một người thân nào bị giãn tĩnh mạch thì bà bầu có khả năng bị giãn tĩnh mạch rất cao. Nếu trong gia đình không có người bị giãn tĩnh mạch thì chỉ có khoảng 20% thai phụ giãn tĩnh mạch trong thai kỳ.

Bà bầu 3 tháng đầu bị nhức mỏi tay chân do tính di truyền giữa các thế hệ trong gia đình

Hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu do sự thay đổi nội tiết tố 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ nội tiết tố cả bà bầu thay đổi mạnh mẽ, nồng độ các hormone sinh sản như estrogen, progesterone tăng cao khiến các cơ bị giãn nở. Lúc này hệ thống dây chằng cũng bị giảm hoạt động khiến bà bầu cảm thấy nhức mỏi tay chân.

Bà bầu tăng cân khiến tay chân bị nhức mỏi

Cân nặng tăng quá nhanh khi mang thai khiến bộ xương bà bầu phải chịu nhiều áp lực gây nhức mỏi. Tuy nhiên, 3 tháng đầu thai kỳ có rất ít bà bầu tăng cân quá nhiều. Một số bà bầu còn bị giảm cân do tình trạng thai nghén nặng nề, nghiêm trọng, thường xuyên nôn mửa làm giảm lượng dưỡng chất được bổ sung cho cơ thể. Trong 3 tháng đầu thai nhi cũng chỉ đang trong giai đoạn hình thành, cân nặng hầu như không tăng lên. Mẹ bầu 3 tháng đầu nếu phát hiện cân nặng của mình tăng nhanh và nhiều, nên tư vấn bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cũng như có biện pháp cải thiện đúng cách.

Bà bầu ít vận động gây nhức mỏi tay chân

Bà bầu ít vận động khiến máu lưu thông kém, gây nhức mỏi tay chân

3 tháng đầu mang thai bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi do những thay đổi lớn bên trong và cơ thể chưa kịp thích nghi với việc mang thai. Đây cũng là thời gian bà bầu lười di chuyển, vận động khiến tuần hoàn máu bị ảnh hưởng gây nhức mỏi tay chân.

Bà bầu không bổ sung đầy đủ canxi – vi chất dinh dưỡng thiết yếu với thai kỳ

Khi mang thai bà bầu cần phải cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi, cần có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Không bổ sung đủ canxi cho bà bầu hoặc chế độ dinh dưỡng thiếu magie, không bổ sung đủ nước cũng khiến chân tay bà bầu nhức mỏi.

Cách khắc phục tình trạng nhức mỏi tay chân cho bà bầu 3 tháng đầu

Khi có hiện tượng nhức mỏi tay chân bà bầu 3 tháng đầu nên:

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Ngay khi có kế hoạch mang thai mẹ bầu cần uống viên sắt để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Thông thường từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu mới cần uống viên canxi vì đây là giai đoạn bộ xương thai nhi phát triển mạnh mẽ, nhu cầu canxi lớn hơn, thực phẩm không thể cung cấp đủ. Tuy nhiên 1 số bà bầu 3 tháng đầu bị thiếu canxi nghiêm trọng cũng sẽ được bác sĩ kê đơn bổ sung canxi bằng đường uống. Khi đó bà bầu cần tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng cũng như uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày để đảm bảo hiệu quả bổ sung sắt và canxi cho thai kỳ.

Điều chỉnh thói quen nghỉ ngơi, sinh hoạt

• Bà bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, vận động nhẹ nhàng với các bài tập dành riêng cho phụ nữ mang thai.
• Thay đổi tư thế nằm ngủ nếu tay chân vẫn bị nhức mỏi khi ngủ.
• Trong giờ làm việc thỉnh thoảng nên đứng lên đi lại để tránh bị căng cơ, đau khớp tay chân.
• Chườm nóng, massage nếu thường xuyên bị nhức mỏi tay chân.
• Không tự ý uống bất kỳ một loại thuốc nào khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp với thai kỳ

Khi bị nhức mỏi tay chân trong 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng như sau:

• Uống khoảng 2.0 – 2.5l nước mỗi ngày.
• Thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa,…
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ, ngăn ngừa táo bón.
• Thường xuyên ăn ngũ cốc, trái cây có múi giàu vitamin C, E, P có thể bảo vệ tĩnh mạch.
• Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, các món quá mặn, quá ngọt, món ăn nhiều dầu mỡ và có chứa nhiều axit.

Bà bầu bị nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Để khắc phục tình trạng nhức mỏi tay chân bà bầu cần có chế độ dinh dưỡng, lối sống phù hợp và chú ý bổ sung sắt và canxi cũng như các vi chất cần thiết đầy đủ, đúng cách.