Nhu cầu vitamin D cho bà bầu trong thai kì là bao nhiêu?

Vitamin D là dưỡng chất không thể thiếu đối với sức khỏe xương của mẹ và sự phát triển xương răng của thai nhi trong giai đoạn mang thai. Biết được nhu cầu vitamin D cho bà bầu trong thai kì là bao nhiêu giúp các mẹ bầu chủ động có kế hoạch bổ sung dưỡng chất này tốt nhất cho mẹ và bé.

Vài trò của vitamin D đối với phụ nữ mang thai

Vitamin D là một vitamin steroid đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe xương khớp và bảo vệ cơ thể khỏi mắc các bệnh khác. Đây cũng là một trong những vitamin được bác sĩ khuyên bổ sung đầy đủ cho mẹ bầu trong thai kỳ. Có 2 loại vitamin D được biết đến rộng rãi hiện nay là vitamin D2( ergocalciferol) và vitamin D3( cholecalciferol).

Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là duy trì nồng độ bình thường của canxi và phốt pho trong huyết tương thông qua hỗ trợ hấp thu từ ruột, tăng huy động từ xương và giảm sự đào thải qua thận. Bổ sung đầy đủ canxi và D3 cho bà bầu trong thai kỳ giúp cho việc tạo xương ở mẹ diễn ra bình thường, đảm bảo cho xương chắc khỏe và dẻo dai.

Ngoài ra, khi mẹ bầu bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể cũng tạo điều kiện cho thai nhi được nhận nguồn vitamin D thông qua nhau thai. Trong quá trình thai nhi hình thành và xây dựng bộ xương, nếu có sự kết hợp cân đối giữa canxi và vitamin D sẽ giúp hoàn thiện bộ xương và tăng trưởng chiều dài đúng chuẩn.

Một vai trò to lớn khác của vitamin D là giúp mẹ và thai nhi đó là kích thích tế bào miễn dịch tăng cường hoạt động, từ đó tăng sức đề kháng cho mẹ và con, tránh được các bệnh lý trong thai kỳ như ung thư, bệnh tự miễn, bệnh thần kinh, tiểu đường thai kỳ và bệnh tim mạch.

Vitamin D rất quan trọng với mẹ bầu và thai nhi

Nhu cầu vitamin D cho bà bầu trong thai kì

Như chúng ta đã thấy ở trên, vitamin D có vai trò không nhỏ đối với mẹ bầu và thai nhi do đó bổ sung vitamin D cho cơ thể mỗi ngày là việc hết sức cần thiết. Để quá trình bổ sung được chính xác và hiệu quả cao, mẹ bầu cần nắm được nhu cầu vitamin D cho bà bầu trong thai kỳ.

Theo khuyến cao của bộ Y Tế đối với những mẹ có sức khỏe bình thường thì có nhu cầu vitamin D khoảng 600 IU hoặc 15 μg vitamin D mỗi ngày. Mẹ bầu cân phải bổ sung vitamin D đầy đủ mỗi ngày trong suốt thai kỳ và sau sinh đến khi con cai sữa để đảm bảo dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Bổ sung vitamin D đủ nhu cầu giúp mẹ luôn khỏe mạnh, thai nhi được phát triển tốt. Thiếu hay thừa vitamin D đều gây hại cho mẹ vừa ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khuyến phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật. Không cung cấp đủ Vitamin D qua nhau thai sẽ làm ngăn cản quá trình phát triển khung xương của thai nhi, có thể gây sinh non hoặc dẫn đến thai lưu do thiếu dưỡng.

Nhu cầu vitamin D cho bà bầu cần khoảng 600IU mỗi ngày

Bổ sung vitamin D cho bà bầu như thế nào tốt nhất?

Để giúp mẹ bầu hấp thu hiệu quả vitamin D, mẹ bầu cần uống đúng cách là lựa chọn nguồn bổ sung phù hợp. Một số cách bổ sung vitamin D hiệu quả cho thai kỳ bao gồm:

• Tắm nắng: Vitamin D3 có thể được tổng hợp qua da dưới ánh nắng mặt trời. Do đó, mẹ bầu nên tắm nắng đúng cách cũng giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tắm nắng vào buổi sáng từ 15-20p mỗi ngày giúp mẹ hấp thu canxi được tốt nhất.
• Ăn thực phẩm giàu vitamin D: Mẹ nên ăn thêm các loại nấm, sữa đậu nành, cá trích, cá hồi, hàu, tôm cua, ngũ cốc, nước cam ép, bột yến mạch… cũng có nhiều vitamin D. Ngoài ra chúng còn cung cấp thêm các loại vitamin khác rất tốt cho mẹ bầu.
• Uống viên bổ sung vitamin D: Ngoài chế độ ăn, mẹ nên kết hợp sử dụng viên uống canxi và vitamin D cùng lúc cho bà bầu để cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi của cơ thể. Vitamin D cũng rất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi hàng ngày!

Viên bổ sung Canxi và vitamin D cho mẹ bầu và sau sinh

Nhu cầu vitamin D ở bà bầu đã được cung cấp ở bài viết trên. Các mẹ cần kết hợp bổ sung vitamin D bằng nhiều cách khác nhau và bổ sung đúng nhu cầu của cơ thể để thai kỳ luôn được khỏe mạnh và em bé phát triển thuận lợi nhất.