Trang chủ » Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu tăng bao nhiêu trong 3 tháng giữa

Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu tăng bao nhiêu trong 3 tháng giữa

(25/03/2025)

3 tháng giữa thai kì là giai đoạn thai nhi tăng trưởng rất nhanh. Nhu cầu bổ sung sắt và canxi cũng cao hơn 3 tháng đầu rất nhiều. Mẹ bầu cần nắm rõ nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu trong giai đoạn này để bổ sung khoáng chất thật hợp lí.

5 (100%) 1 vote

Ngay từ những tuần đầu tiên, sắt và canxi đã “góp mặt” để tạo nền tảng cho sự phát triển ban đầu của thai nhi. Đến tam cá nguyệt thứ hai, khi bé yêu bước vào giai đoạn phát triển trí não và hệ xương vượt bậc, nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu cũng tăng lên đáng kể.

Việc bổ sung đầy đủ sắt và canxi không chỉ đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện của thai nhi mà còn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định, sẵn sàng cho những giai đoạn tiếp theo của thai kỳ.

Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu tăng bao nhiêu trong 3 tháng giữa

Nhu cầu sắt tăng lên bao nhiêu ở 3 tháng giữa

Sắt là khoáng chất quan trọng mẹ nhất định phải bổ sung trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể gây ra những hệ lụy nguy hiểm.

Bước vào ba tháng giữa thai kỳ, nhu cầu sắt của mẹ vẫn rất cao, tuy nhiên không có mức tăng cụ thể so với giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ mà sẽ phụ thuộc vào từng đối tượng khác nhau.

Do đó, mẹ nên duy trì bổ sung sắt qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo hàm lượng từ 30 đến 60mg sắt mỗi ngày. Rêng với những mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt nặng, mang đa thai hoặc gặp các vấn đề sức khỏe khác làm tăng nguy cơ thiếu máu, cần bổ sung sắt theo đúng chỉ định của bác sĩ để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể.

Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu tăng bao nhiêu trong 3 tháng giữa

Bổ sung đủ sắt rất quan trọng 3 tháng giữa

Những cách bổ sung sắt cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa

Ba tháng giữa thai kỳ mẹ nên kết hợp bổ sung sắt qua hai cách:

  • Thực hiện chế độ ăn giàu sắt hàng ngày: mẹ nên thêm các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, trứng, các loại đậu các loại rau màu xanh đậm,… vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên cần chú ý ăn uống có kế hoạch và ăn đa dạng các loại thực phẩm để có thể bổ sung một cách cân đối các nhóm dưỡng chất.
  • Sử dụng viên uống bổ sung sắt cho bà bầu: nhu cầu sắt của mẹ bầu trong thai kỳ tăng cao nhất là trong 3 tháng giữa.Nếu chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, mẹ có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt rất cao. Do đó, ba tháng giữa thai kỳ mẹ vẫn cần duy trì bổ sung viên sắt hàng ngày. Tuy nhiên cần lựa chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp, thành phần dễ hấp thu và sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu.

Kết hợp bổ sung sắt từ cả thực phẩm và viên uống sẽ giúp mẹ bầu đạt hiệu quả tối ưu, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Nhu cầu canxi tăng lên bao nhiêu ở 3 tháng giữa

Canxi là nguyên liệu chính hình thành nên hệ xương và răng của thai nhi. Bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ bầu, giúp hoàn thiện bộ xương và răng của thai nhi một cách toàn diện nhất. Không những vậy, còn bảo vệ bộ xương cho mẹ bầu, tránh tình trạng loãng xương về sau.

Nếu như ở 3 tháng đầu, mỗi ngày mẹ bầu cần 800mg canxi thì ở giai đoạn này, nhu cầu canxi tăng lên đạt mức 1000-1200mg mỗi ngày. Mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ để đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng tăng cao. Ở tam cá nguyệt thứ 2, phần lớn mẹ bầu đều được khuyên bổ sung viên canxi bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo lượng canxi cần thiết.

Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu tăng bao nhiêu trong 3 tháng giữa

Canxi có vai trò quan trọng trong 3 tháng giữa

Những cách bổ sung canxi cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa

Bên cạnh việc uống viên canxi, mẹ bầu đừng quên bổ sung canxi từ các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày nhé! Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi tự nhiên, an toàn và rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi sau đây vào thực đơn:

  • Hải sản: Tôm, cua biển, các loại cá nhỏ ăn được cả xương (cá cơm, cá bống)…
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai…
  • Rau lá xanh đậm: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh…
  • Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia…

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng lượng canxi hấp thu từ thực phẩm thường không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ. Vì vậy, việc kết hợp chế độ ăn uống giàu canxi với viên uống canxi cho bà bầu liều lượng phù hợp là giải pháp tối ưu để mẹ có đủ canxi cho bản thân và sự phát triển của thai nhi.

Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu tăng bao nhiêu trong 3 tháng giữa

Nhu cầu về sắt và canxi tăng cao theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi. Bài viết trên đã cung cấp phần nào những thông tin hữu ích về nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng giữa thai kì. Chúc các mẹ bầu trao dồi thêm được nhiều kiến thức cho mình và có một thai kì khỏe mạnh!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

 

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36